СДУГ та жінки: коли ваші почуття надзвичайно чутливі
Але коли вона пішла на тестування, вона фактично дізналася, що у неї слух кращий, ніж у більшості людей її віку.
Матлен, як і багато жінок з СДУГ, особливо чутливий до подразників. Жінки, які страждають на неуважний тип СДУГ, як правило, важко підганяють шум (будь-які сторонні звуки), чуючи звуки, яких, здається, ніхто не чує, пише Матлен, також тренер з СДУГ, у своїй новітній книзі Королева відволікання: як жінки з СДУГ можуть подолати хаос, знайти фокус та зробити більше.
Не дивно, що гучні звуки особливо проблематичні. "Звуки дорожнього руху, такі як вантажівки, мотоцикли та погані вихлопні труби, можуть змусити жінку з СДУГ відчувати себе як у середині зони бойових дій", - пише Матлен.
Шум у приміщенні так само поганий. Це може включати гудіння побутових приладів, таких як кондиціонер, холодильник та комп’ютер вдома, копіювальна машина та розмови на роботі.
Жінки з СДУГ також можуть бути пригнічені візуально. Одному з клієнтів Матлена стало неприємно в кімнатах з люмінесцентними лампами; клаустрофобія та перевантаженість у кінотеатрах через великі екрани; і незручно в продуктових магазинах з усіма продуктами та візерунками на полицях.
Крім того, деякі жінки з СДУГ мають тактильну чутливість, а певний одяг є проблематичним. Носіння щільного одягу може відчувати задуху. Носіння вовни може спровокувати висип. Насправді майже кожна жінка, з якою розмовляв Матлен, висловлювала зневагу до вовни, спандексу та поліестеру.
На щастя, невеликі коригування можуть надзвичайно допомогти. В Королева відволікання Матлен наголошує на важливості займатися собою та захищати те, що вам потрібно. Вам не повинно бути незручно.
Ось корисні поради щодо зменшення шуму та навігації щодо інших чутливостей з книги Матлена:
- Відвідайте менші магазини та бутики.
- Купуйте речі з каталогів або через Інтернет.
- Одягайте беруші або навушники з м’якою музикою, якщо ви ходите у торговий центр (або навіть у кіно, про всяк випадок).
- Сядьте за найспокійнішу кабінку чи стіл у ресторанах.
- Скажіть «ні» гучним і галасливим ситуаціям, якщо ви знаєте, що будете нещасними. "На великій вечірці розшукайте одного-двох людей і знайдіть спокійніше місце в кутку, в іншій кімнаті або назовні".
- Купіть машину з білим шумом або відтворюйте звуки природи на своєму комп’ютері в галасливих готелях чи офісах.
- Носіть сонцезахисні окуляри зовні або всередині, якщо вас турбує яскраве світло.
- Замініть люмінесцентні лампочки лампочками повного спектра.
- Використовуйте підлогові та настільні світильники для більш м’якого освітлення.
- Закрийте сторінку, яку читаєте, папером, щоб ваші очі не стрибали по всій сторінці.
- Зверніть увагу на м’які тканини, такі як фліс, 100% бавовна та трикотаж. Деякі магазини, які спеціалізуються на м’якому одязі, навіть мають систему рейтингу від 1 до 3 за м’якістю. Матлен включає список на своєму веб-сайті ADDconsults.com.
- Одягайте вдома зручний піт великого розміру. Матлен носить чоловічі футболки, бо вони повніші та, як правило, м’якші. (Вона також зазвичай купує одяг на розмір більший.)
- Одягайте нижню білизну та шкарпетки навиворіт, якщо шви вас турбують.
- Видаліть ярлики та ярлики за допомогою розпушувача швів або використовуйте нешиту підшивальну стрічку, щоб закріпити їх.
- Використовуйте делікатний пральний порошок без аромату.
Матлен також запропонував ознайомитися з цими книгами, які стосуються гіперчутливості загалом: Занадто голосно, занадто яскраво, занадто швидко, занадто туго: що робити, якщо ти захищаєш сенсор у надто стимулюючому світі Шерон Хеллер, доктор філософії та Високочутлива людина Елейн Арон, доктор філософії
Яка чутливість до вас? Зверніть увагу на те, що викликає вашу чутливість, і створіть план їх зменшення або усунення. Як пише Матлен, "Життя занадто коротке, щоб його було незручно!"
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
