Коли ваше робоче місце токсичне
Що робити?
Нещодавно більше кількох друзів скаржились мені на токсичні робочі місця та їх дилему про те, як жити розумно в божевільних стінах. Тож я подумав над цим більше, проконсультувався з деякими експертами та пропоную кілька пропозицій.
1. Тримайте фокус на собі.
Подібно до того, як ви навчаєтесь у 12-крокових групах для друзів та сімей алкоголіків, єдиною людиною, яку ви можете повністю контролювати, є ви самі, тому краще починати там. Теоретично ніхто не може змусити вас почуватися певним чином, якщо ви не дозволите їм цього. Теоретично (оскільки я, наприклад, не зміг би цього зробити), якщо ваш начальник кричить на вас за некомпетентність - найбільшого ідіота, з яким вона коли-небудь працювала, - вам не потрібно вимагати цієї образи. Ви можете дозволити йому плисти над головою, взагалі відсутній мозок. Я думаю, що одне лише знання, що ти тримаєш кермо своєї симпатичної нервової системи (яка дзвонить у твоїй мозку в тривожні дзвінки паніки), дасть тобі полегшення та наділить тебе силою.
2. Плануйте щоденні брифінги.
Якщо ви оточені людьми, які люблять перераховувати вади вашого характеру і забавляли вас, щоб почувати себе погано, вам доведеться запланувати деякі "перевірки реальності" протягом дня, де ви зможете скласти свій власний список сильних сторін персонажа , і чому ви насправді надмірно кваліфіковані для цієї маленької маленької роботи. Якщо ви не можете скласти цей список, створіть файл самооцінки, де ви попросите друзів скласти список за вас. Я гадаю, це все одно, що піддатися культу - через деякий час ти бачиш все з їхньої точки зору. Однак якщо ви старанно намагаєтеся кілька разів на день вириватися з цієї культури, щоб нагадувати собі про власні особисті цінності, у вас менше шансів потрапити в групову філософію.
3. Розробити особисту програму оновлення.
Поряд із доповідями вам потрібно буде розробити особисту програму оновлення. Це не варіант, пише Роберт Вікс у своїй книзі Bounce: Жити стійким життям, це абсолютна необхідність для вашого здоров'я. Він пише:
У нас повинен бути створений протокол самообслуговування, який ми можемо використовувати як щоденний орієнтир, остерігаючись раціоналізації та виправдання того, що не робимо. Відсутність такої особистої програми поновлення може призвести до катастрофи як для нашого особистого, так і для професійного життя. По суті, це також акт глибокої неповаги до дару життя, який ми отримали.
Що, власне, кваліфікується як особиста програма відновлення? Вікс дає кілька пропозицій:
- Тихі прогулянки самі
- Час і простір для медитації
- Духовно-розважальне читання - включаючи щоденники та біографії інших людей, якими ви захоплюєтесь
- Деякі легкі вправи
- Можливості посміятися пропонують фільми, веселі друзі, звичайна карткова гра
- Таке хобі, як садівництво або в’язання
- Слухаючи музику, яка вам подобається
Для мене це заняття плаванням рано вранці з групою друзів, які не сприймають себе серйозно і люблять сміятися так само, як і я. Ранкове плавання було особливо важливим, коли я щодня їздив дві години на роботу, яку я абсолютно ненавидів. Я пройшов через це, знаючи, що принаймні мій ранок почнеться правильно.
4. Спробуйте інший підхід.
Це здаватиметься найбільш неінтуїтивною діяльністю, яку ви коли-небудь могли мріяти, але це спрацювало кілька разів у моєму житті, коли я приземлився в лісі, наповненому наземними мінами: поцілувати трохи прикладу. Так, зробіть комплімент начальнику, який вас розриває. Скажіть їй, що її взуття на платформі настільки стильна, що ви любите відтінок її светру… адже це робить чудовий колір її очей популярним, і що вона впевнена, що знає, як керувати командою продажів, - і це вас вразить. Я погоджуюсь, що недобре брехати.
Але якщо кілька білих брехні роблять ваше життя більш терпимим і дозволяють вам заробляти на життя, не втрачаючи розуму, я думаю, що небесний творець дасть вам розподіл на всю справу чесності. Просто дивно, як один комплімент може змінити динаміку відносин. Менеджер, якому ви можете загрожувати, і, просуваючись до кутового офісу, відчуває потребу розрізати вас навпіл, тепер сприймає вас як колегу, колегу, яка є партнером на роботі, а не ворогом чи загрожує її успіху. Спробуй це. Ви побачите.
5. Зверніться в інше місце для перевірки.
Ми опосередковано висвітлювали цю тему в пункті про описи; однак я хотів ще раз підкреслити, наскільки важливо мати мережу підтримки поза пекельною роботою. Коли я була в моїй сатанинській консалтинговій фірмі, мені пощастило повернутися додому до чоловіка, який не думав, що я в стані розладу і абсолютно некомпетентний. Хоча я все ще не можу робити макарони та сир і не можу зберегти рослину в нашому будинку, він продовжує говорити мені, що любить мене за інші якості. Усім нам у своєму житті потрібно кілька вболівальників, які нагадують нам про наші викупні якості, інакше ми почнемо вірити своїм негативним колегам. Якщо вдома ви не можете знайти вболівальників, вам потрібно поспілкуватися з другом або двома, які час від часу можуть засипати вас сонцем.
6. Не сприймайте це особисто.
Деякі з вищезазначених пунктів торкаються і цього, але він потребує власного абзацу, оскільки це, по суті, єдиний інструмент, який ефективно захищає вас від усіх токсичних речовин, які ви відчуваєте на роботі. Ця сентенція є другою угодою класичної книги дона Мігеля Руїса, Чотири угоди.
"Навіть коли ситуація здається такою особистою, навіть якщо інші прямо вас ображають, це не має нічого спільного з вами", - пише Руїс. “Те, що вони говорять, що вони роблять, і думки, які вони дають, відповідають домовленостям, які вони мають у власних думках ... Особисте сприйняття робить вас легкою здобиччю для цих хижаків, чорних фокусників ... Але якщо ви не сприймаєте це особисто, ти маєш імунітет посеред пекла ".
Одне прочитання цих речень звільняє мене від будь-якої в’язниці, яку я відчуваю.
7. Вийди на біс.
Це було досить очевидно. Якщо ви потрапили в нестерпну ситуацію, почніть шукати, брати інтерв’ю, витягувати резюме, адже навіть якщо ви нічого не приземлите одразу, процес пошуку допоможе вам почувати себе так, ніби ви не потрапили в пастку, а є інші варіанти.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
