Індукована тригером депресія
Моя нормальна, повсякденна особистість наближається до лінійки бурхливої, щасливої людини, і я, як правило, маю більше, ніж життя, надмірну особистість. Останні кілька тижнів, хоча я не міг знайти способу насолодитися навіть виходами з друзями, не кажучи вже про посмішку, коли ми виходили. Справа дійшла до того моменту, коли ми були на вулиці, де вони багато разів запитували: "Тоша, ти добре проводиш час?" Я запевнив би їх, і, чесно кажучи, я намагався добре провести час, проте було важко насолоджуватися, бо депресія була такою густою.
Подумайте про депресію як про чорний густий дьоготь, саме через це ви відчуваєте, що намагаєтесь прожити своє життя. Кожного дня ви намагаєтесь вижити, повзаючи, ледве встигаючи, бо ця густа чорна смола стримує вас, коли ви намагаєтесь рухатися вперед. Щоразу, коли ви рухаєтеся, майже здається, ніби навколо вас висихає, і рухатися все важче весь час. Люди, які ніколи не переживали справжню біполярну депресію, думають, що це просто сум, коли ми говоримо, що маємо депресію, але це набагато більше, ніж просто сум. Це повна стомлюваність енергії, тому що вона займає повністю кожну унцію того, що нам потрібно просто встати з ліжка кілька днів. Ось чому багато днів ми цього просто не робимо.
У мене анемія після операції для схуднення, коли в мене низький рівень заліза, це коли я відчуватиму найбільш депресію. Я зрозумів, що цього разу в мене низький рівень заліза, але минулої п’ятниці у мене було призначення лікаря, і коли я зайшов і побачив лікаря, мої рівні були ідеальними, кращими, ніж ідеальні. Цього разу моя депресія була пов’язана з настроєм, і зі мною нічого не страждає фізично. Це означало, що мені потрібно було переконатись, що я дотримуюсь свого плану догляду до Т, щоб переконатись, що я взагалі не дозволяю жодним зовнішнім тригерам впливати на мій настрій. Вже наступного дня я розпочав.
Коли я почав розбирати свій план догляду, щоб зрозуміти, що я роблю неправильно. Я думав, що я змінив нещодавно, що могло зробити мене депресивним і спровокувати депресію? Все почалося 4 тижні тому, коли я почав готувати їжу в повнорозмірному обсязі для своєї сім'ї більшість ночей, це означає, що я ївму о 5 або 5:30 вночі, а не о 6:30 або 7, коли брав ліки спати. Коли я це робив, я не вкладався в ліжко вчасно, і в кінцевому підсумку я залишався спокійним перед тим, як лягати спати, і просиджувався пів ночі. Перебування половини ночі закінчилось моєю депресією. Я був приречений. Моя депресія швидко прокралася, і вона тривала все життя.
До минулого понеділка я не хотів вставати з ліжка. Минулих вихідних я ходив до свого улюбленого колективу і був там і намагався насолодитись, посміхнувся і танцював, але не по-справжньому насолоджувався. Тоді я зрозумів, що повинен щось робити і швидко. Цього тижня я вніс деякі зміни в свій план догляду, які повернули мене на колишній шлях.Я знову правильно харчуюсь. Отримання ліків вчасно. Я теж повернувся до спортзалу. Я теж там розхитувався, але якщо я вчасно прийму ліки і лягну спати в потрібний час, у мене буде енергія на наступний день.
Це не завжди має бути величезним пусковим механізмом, який заплутує ваш план догляду. Це може бути незначна зміна, яка може вас відкинути. Однак проста зміна може змінити відсутність депресії або депресії, коли у вас біполярний розлад. Стабільність - це постійний баланс, але це кінцева мета. Стабільність! Я знаю, що це важко знайти, але при відновленні психічного здоров’я мета - мати більше днів стабільними, потім депресивними чи маніакальними. Відновлення у всіх виглядає по-різному, але відновлення у будь-якій формі є чудовим.
