Час - це все: як створити найкращу роботу
Виробництво якісної роботи день за днем - це не малий подвиг. Коли ви використовуєте свій мозок для постійного надмірного драйву, ви неодмінно досягнете падіння продуктивності, коли здається, що у вас є нові ідеї.
Незважаючи на те, що не вистачає прийомів та підказок, щоб зламати свій шлях до більш інноваційного мислення, час - це все, каже лікар сну д-р Майкл Бреус, автор Сила Коли. Він вважає, що робота в синхронізації з природними годинниками нашого тіла є запорукою успіху, щоб досягти найкращих, найкреативніших робіт.
Наука про "належний час" - відома як хронобіологія - виявляє, що пікові показники вбудовані в нашу ДНК. «Внутрішній годинник, вбудований у ваш мозок, тикає, зберігаючи ідеальний час, ще з дитинства, - пише Бреус, - Цей точно сконструйований хронометрист називається вашим циркадним кардіостимулятором або біологічним годинником».
Отже, наступного разу, коли ви почуваєтесь психічно млявим, спробуйте скористатися хронобіологією, щоб досягти найкращих результатів у цих сферах:
Найкращий час для вивчення чогось нового
Навчання є найефективнішим, коли мозок перебуває в режимі засвоєння, як правило, з 10:00 до 14:00. а потім знову з 16:00. до 22:00
Нічні сови остерігайтеся: добре подумайте, перш ніж тягнути цілу ніч. Найнижча долина відбувається між 4:00 ранку та 7:00 ранку
Найкращий час для прийняття рішення
Фраза "спати на ній" збереглася з причини: ми приймаємо найгірші рішення пізно ввечері, а в першу чергу вранці. Ваші когнітивні сили найсильніші, як тільки ваш мозок має шанс позбутися інерції сну.
Зберігайте важливі рішення, коли ви почуваєтесь найбільш пильними, як правило, протягом однієї-трьох годин після пробудження.
Найкращий час для мозкового штурму
Як не дивно, але дослідження виявили, що люди як мінімум творчі, коли цього вимагають найбільше: в центрі робочого дня, з 11:00 до 15:00.
Бреус пропонує схилятися до «моментів гроггі величі», коли ми злегка втомлюємось і легко відволікаємось. У ці часи правий та лівий мозок спілкуються, що може викликати нові та нові зв’язки - і викликати новаторські ідеї.
Найкращий час просити грошей
В п’ятницю вдень. Хоча це найменш продуктивний день тижня, люди, як правило, мають гарний настрій. Позитивні прогнози служать гарним проханням про підвищення або продаж. Уникайте ранку понеділка - коли люди найбільш напружені та сварливі - за будь-яку ціну.
Оскільки нові відкриття в хронобіології підтверджуються, терміни можуть бути не все, але надзвичайно важливо, якщо ви хочете творити та виконувати найкращі результати на постійній основі.
Ви виявили, що відчуваєте себе гостріше чи краще працюєте в деякі періоди або дні тижня порівняно з іншими? Які зміни ви зробили, щоб врахувати ці спади та стрибки?
