Ви бачите хорошого терапевта? 5 оповідальних знаків
Але як дізнатися, чи справді ваш терапевт хороший? Це може бути важко сказати, оскільки терапія може здатися загадковим, замаскованим процесом. Ми загалом знаємо, що робить хорошого лікаря первинної ланки або хорошого стоматолога. Але що говорять і діють добрі терапевти?
Для початку ваш терапевт повинен мати диплом, - сказала Дебора Серані, Psy.D, клінічний психолог з Нью-Йорка. Вони також повинні йти в ногу з "останніми науковими дослідженнями, методами лікування та тенденціями".
І вони повинні пройти відповідну підготовку з будь-якого лікування, яке вони проводять, сказала Рейчел Хатт, доктор філософії, клінічний психолог, директор Служби батьківства та Програми молодих дорослих CBT / DBT Associates у Нью-Йорку. Наприклад, якщо терапевт пропонує діалектичну поведінкову терапію (DBT), вони повинні були пройти навчання DBT разом із прихильною командою DBT, сказала вона.
Що ще робить хорошого терапевта? Нижче наведено п’ять додаткових ознак або рис.
Хороший терапевт емпатичний.
За словами психолога Елізабет Пенели, доктора філософії, "це, мабуть, найважливіший атрибут". Тобто, ви повинні відчувати, що ваш терапевт вас розуміє - ваші переживання, ваші емоції - і не засуджує, сказала вона. Це життєво важливо, оскільки чим більше ви відкриті для свого терапевта, не турбуючись про те, що вас засудять, тим більше вони можуть вам допомогти.
Майте на увазі, що для того, щоб це зрозуміти, може знадобитися кілька сеансів, сказала Пенела, яка спеціалізується на лікуванні дітей з тривожними станами та розладами настрою у відділі дитячої психології в Корал-Спрінгз та Вестоні, штат Флорида.
Хороший терапевт - це кваліфікований слухач і спостерігач.
"Важливо, щоб терапія стосувалася вас, ваших потреб і ваших цілей", - сказав Серані, Psy.D, автор трьох книг про депресію, в т.ч. Депресія в подальшому житті: основний путівник. "Терапевт, який занадто багато говорить про себе, не слухає вас і може негативно вплинути на ваш ріст".
Крім прослуховування що Ви кажете, хороші терапевти налаштовані на вашу енергію та емоції, - сказала Сьюзен Оренштейн, доктор філософії, ліцензований психолог, засновник та директор Orenstein Solutions у місті Кері, штат Північна Кароліна. і стурбовані вашою зовнішністю. Ваш терапевт підхоплює це і допомагає вам визначити ваші основні страхи щодо соціальних ситуацій.
Хороший терапевт присутній повністю.
"Вони не відволікаються ні на власне життя, ні на емоційні проблеми", - сказав Джон Даффі, доктор філософії, клінічний психолог, тренер з питань виховання та автор Доступні батьки: Експертна порада щодо виховання успішних, стійких та підключених підлітків та підлітків. Швидше вони "захищають необхідний простір і час, щоб повністю приділити увагу годині та питанням, з якими ставиться клієнт". Іншими словами, вони не впускають свій емоційний багаж - будь то проблема з дитинством чи недавній розрив - на ваш сеанс, сказав він.
Хороший терапевт має свого терапевта.
Серані радить кожному аспіранту, якого вона навчає, звернутися до терапевта, перш ніж вони ним стануть. Це пояснюється тим, що терапія - це складний, хитромудрий і унікальний процес, тому для терапевта важливо знати, що таке бути пацієнтом і як терапія насправді працює, сказала вона. Насправді, якщо терапевт не перебуває на терапії, Серані розглядає це як порушення угоди.
Також, подібно до того, що згадував Даффі вище, знання себе допомагає терапевтам зрозуміти їхні особисті проблеми та те, як вони можуть вплинути на вашу терапію, сказав Серані.
Хороший терапевт - професіонал.
За словами Серані, "створення професійного середовища забезпечує передбачуваність, межі, безпеку та довіру". Вона згадала ці питання:
- “Ваш терапевт шанобливий?
- Чи повертаються ваші телефонні дзвінки за розумний проміжок часу?
- Ваш терапевт запізнюється або дотримується своєчасних зустрічей?
- Вони захоплюють телефонні дзвінки, текстові повідомлення чи електронні листи протягом усього сеансу? Або ваш час не переривається, і сеанс зосереджений виключно на вас?
- Ви отримуєте рахунок за послуги? "
Може знадобитися час, щоб знайти хорошого терапевта, якому довіряєте і який почуватиметься комфортно. Цілком нормально робити покупки. Терапія безцінна, тому якщо ви не відчуваєте зв’язку з першим, другим чи четвертим терапевтом, продовжуйте шукати.
***
Слідкуйте за частиною 2, де ми поділимося ще п’ятьма ознаками хорошого терапевта.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
