Всесвітньо Через Психології-Блог

Як побудувати впевненість і самооцінку після втрати роботи

Впорайтеся зі втратою роботи та поверніться назад як ніколи.

У розпал безробіття легко втратити надію та впасти у свою низьку самооцінку, але ви можете навчитися знову формувати впевненість та повертати своє життя.

Втрата чи звільнення з роботи може здатися кінцем світу. Ви можете відчувати недовіру, злість, смуток, невпевненість, страх і навіть паніку - і це все нормальні емоції з огляду на обставини.

Безробіття спочатку може відчувати себе дуже особисто.

"Чому я? Чому зараз?" Ви запитаєте.

Компанії вирішують здійснити структурні або кадрові зміни з багатьох причин. І хоча це не робить це правильним чи приємним, правда, причина вашого розірвання, нарешті, не має значення.

Важливо лише навчитися боротися з цією несподіваною життєвою зміною, щоб ви могли подумки підготуватися до повторного виходу на ринок праці. І сподіватися на краще теж не шкодить.

Легко застрягти в жалі і почуватися знеохоченим, коли ваша самооцінка вразила, а гаманець порожній, але є причина для оптимізму.

З цього досвіду втрати роботи є уроки, і, повільно формуючи впевненість, ви будете мати кращий успіх, рухаючись далі, коли приймете позитивне мислення.

Ось 10 способів побудувати свою впевненість і самооцінку, щоб ви могли знову мати надію в умовах безробіття.

1. Дайте собі час на жалобу.

Втрата - це втрата. Втрата роботи може змусити вас сумніватися у своїх силах і поставити вас на хитку землю для наступної можливості. Ви навіть можете бути паралізованими.

На іншому кінці спектру я іноді бачу, як клієнти переходять у режим пошуку роботи саме тоді, коли вони не готові - вони не мали справи зі своєю втратою. Я не пропоную знімати занадто багато часу, але кілька днів або тижнів для декомпресії - це здорово і розумно.

Дозвольте собі відчути, які емоції у вас виникають. Визнайте, що ви не будете відчувати ці речі назавжди і ви не самотні. Якщо ви витратите трохи часу, щоб пережити втрату роботи, своє майбутнє в цій організації та своїх колег, ви потрапите на шлях зцілення.

Пропустіть цей крок, і ви ризикуєте втримати образу.

Дотримуйтесь позитивного досвіду, який ви мали. З часом негативні стають далекою пам’яттю. Більше за все, подаруйте собі трохи співчуття.

Як допомогти подружжю, коли вони втрачають роботу

2. Спілкуйтеся зі своїми коханими.

Поділіться новинами про втрату роботи з найближчими. Я чув історії про нещодавно звільнених працівників, які переодягалися, щодня виходили з дому і робили вигляд, що йдуть на роботу, бо не можуть сказати родині.

У втраті роботи немає сорому.

Ваші близькі можуть реагувати на вашу втрату роботи, і це нормально для них, коли навколо цього є невпевненість. У той час, коли ви відчуваєте втрату контролю, ви можете контролювати те, що і як ви говорите своїй родині.

Повідомте їх, що ви отримуєте підтримку - можливо, у формі вихідної допомоги, продовження пільг та виїзд на роботу - і що ви зможете пройти цей складний час разом. Втрата вашої роботи може в кінцевому підсумку стати шансом для зв’язку.

Також протистояти бажанням прихистити своїх дітей. Навчіть їх відбиватися і вирішувати проблеми.

Протягом найближчих тижнів поступово розширюйте коло. Ви обов’язково знайдете інших, хто переживав подібні обставини, і зрозумієте, що не самотні.

Люди також мають природну схильність допомагати, тому, коли будете готові, візьміть їх на пропозиції.

3. Попросіть про допомогу.

Зверніться до юриста, щоб переконатися, що умови вивільнення є справедливими та обґрунтованими з огляду на всі обставини. Не забудьте також вивчити своє здоров’я та вигоди, а також занотуйте важливі дати, щоб подати свої претензії або перетворити на приватний план.

Якщо ваш вихідний пакет не включав послуги заміщення, подумайте про те, щоб найняти кар’єрного тренера, який би розпочав процес пошуку роботи, або звернутися за допомогою до наставника.

Партнер з підзвітності може співпрацювати з вами, щоб розкрити свої сильні сторони, відкрити нові можливості для вашої кар'єри, тримати вас у курсі своїх цілей та допомогти вам змінити своє мислення.

4. Створіть бюджет.

Що стосується ваших фінансових звітів, то краще застосовувати зважений підхід. Не переборщуйте з витратами, намагаючись довести, що з вами все гаразд, і не катастрофізуйте своє фінансове становище.

Дайте собі бюджет витрат і будьте креативні, щоб ваші долари йшли далі.

5. Знайдіть час для самообслуговування.

Візьміть цей час, щоб зробити для себе речі, які ви, як правило, не робите. Почитайте книгу, віддайте дрімоту, зробіть масаж або голковколювання. Також важливо добре харчуватися та приймати додаткові добавки, щоб підвищити вашу здатність управляти стресом.

Зверніться до лікаря за простроченим фізичним станом та також подбайте про своє психічне здоров’я. Повідомте свого лікаря, якщо у вас є проблеми з регулюванням, і це заважає вашій працездатності.

6. Поставте щоденну процедуру на місце.

Протистояти будь-яким бажанням залишатися в ліжку цілий день. Вставайте в звичайний час і створіть собі рутину. Блокуйте час для відпочинку, їжі та сну за стабільним графіком і відвідуйте тренажерний зал, як зазвичай.

Переконайтеся, що ви також щодня приділяєте час своїм зусиллям щодо переходу до кар’єри, що може включати роздуми про ваші сильні сторони та ідеальну роботу, а також маркетинг. Послідовність є ключовою.

7. Подумайте і зосередьтесь.

Візьміть найближчі кілька тижнів, щоб скласти план гри, замість того, щоб розсилати 100 резюме. Подання якісної заявки вимагає багато часу та зусиль. Переконайтеся, що ви претендуєте на правильні ролі в потрібних організаціях, інакше ви отримаєте невтішні результати.

Успіх часто означає глибоке копання, підключення до вашої внутрішньої мудрості, огляд назад на уроки вашого життя та прогнозування вперед. Зосередьтеся на тому, що ви любите, що важливо для вас і що ви можете зробити, а потім створіть кришталево чисте бачення своєї майбутньої роботи.

Коли ви зробите це, ви матимете чудову можливість продати себе та своє резюме.

8. Отримайте якусь перспективу.

Це може здатися вимушеним вільним часом, щоб втратити роботу, але ви можете використати цей час, щоб зробити крок назад і поглянути на свої обставини новими очима. Потрапіть на природу, підійдіть біля водойми або підніміться на пагорб чи гору - невелика висота може дати вам погляд з нового боку.

Часто це допомагає поговорити з кимось об’єктивним про вашу ситуацію і зрозуміти, що ваша ситуація не така погана, як ви думаєте. Ви можете запропонувати щось унікальне роботодавцю та всьому світу.

9. Знайди радість.

Використовуйте цей вільний час, щоб свідомо шукати щастя в простих задоволеннях. Поєднайтеся з такими захопленнями, як садівництво або спорт, або пожвавіть своє життя музикою - насправді науково доведено, що спів піднімає вам настрій.

Більше всього, пам’ятайте про всю красу, яка навколо вас. Вливайте радість у кожен день.

Як впоратися, якщо ви постійно переживаєте, що можете втратити роботу

10. Будь позитивним.

Вам потрібно багато чого принести на нову роботу, і ви виявите, що цей період - це лише шматок вашої загальної кар’єри.

Якщо у вас виникли проблеми з цим повірити, напишіть кілька тверджень і продовжуйте їх говорити, поки не переконаєтесь, що вони відповідають дійсності: