Як відпочинок на природі зміцнює наше психічне здоров’я
Повітря наповнене цілеспрямованістю, а енергія міста є енергійною. Я бурмочу під носом ненормативну лексику, що це, ганебно, моя перша поїздка сюди. (Я корінний житель Нью-Йорка, тому справді немає виправдання.)
Я посміхаюся собі, коли бачу, як інші читають і губляться у своїй роботі, або спостерігаю, як двоє малечі тягнуться через край води до пошуків мідних монет. Потім є ті, хто просто засмагає на трав’янистій території, піддаючись при цьому стану релаксації. Я відчуваю, що це місце, де мої власні стресові фактори можуть випаровуватися, що підводить мене до суті:
Перебування на вулиці, навіть у міських умовах, може принести тільки наше психічне здоров’я.
Згідно зі статтею на веб-сайті Grok Your World, великий відсоток людей проводить більшу частину свого часу всередині. Дорослі та діти проводять вісім-десять годин на роботі чи в школі, залишаючи їм мало можливостей в кінці дня насолоджуватися природою.
У статті наголошується на думці, що на відкритому повітрі покращує наше загальне мислення. «Навіть якщо у вас немає годин, щоб провести на вулиці, виходьте на вулицю і зробіть кілька глибоких вдихів 15 хвилин, що може значно допомогти очистити ваш розум і розслабити тіло. Перебування на сонці, хоч і лише на кілька хвилин, допомагає організму засвоїти вітамін D від сонця, який, як відомо, сприяє поліпшенню розуму ».
Професор Джулс Претті, яка викладає на тему довкілля та суспільства в Університеті Ессекса, зазначила, що люди створені для проведення часу на свіжому повітрі.
"Протягом 300 000 поколінь люди були мисливцями та фермерами", - говорить він. «Проте останні шість-вісім поколінь ми живемо у дедалі індустріальнішому світі. Відрив від природи глибоко відчувається ".
Він виступає за те, що провести лише п’ять хвилин на відкритому повітрі може майже відразу підняти настрій. "Цей невеликий проміжок часу має більше сенсу, коли ти бачиш це в контексті того, звідки люди родом - наприклад, виходячи з напруженого дня".
Ось декілька ідей для того, щоб потрапити у вашу дозу природи, навіть коротко:
- Зробіть п'ять хвилин перерви в офісі. Навіть незважаючи на те, що «димові перерви» впали в немилість, це не означає, що ви все одно не можете витратити час, щоб поніжитися на сонці.
- Якщо вам потрібно працювати або ви фрілансер, який не прив’язаний до кабінки, знайдіть зовнішнє з’єднання Wi-Fi. (Вони існують, часто навіть у парках та інших місцях, на які ви б не очікували.)
- Знайдіть спосіб погуляти, чи то за обідом, чи то перед роботою чи після неї. Піші прогулянки - це чудовий спосіб відкрити для себе сусідство - ви багато чого сумуєте, коли проїжджаєте повз нього на машині. І не обов’язково робити це великими шматками. Навіть 10 хвилин три рази на день (наприклад, хм, до і після роботи та під час обіду) враховує.
Зараз я опинився на схиленому куточку на Крістофер-стріт, з видом на вулиці Вест-Віллідж та красиві квартири, з вигадливим квітковим магазином та невеликим італійським кафе неподалік. Незабаром мені доведеться їхати поїздом додому, але я ще не хочу заходити всередину.
