5 рішень, які можуть зробити вас щасливішими
Натомість автономія, життєва мета та стосунки знаходяться у верхній частині списку.
У своїй новій книзі, Вибір щастя: П’ять рішень, які ведуть вас з того місця, де ви перебуваєте, де ви хочете бути, Мерилін Там розповідає про те, що вона дізналася, під час досліджень та через болісні переживання, про те, як бути щасливою, здоровою та мати збалансоване життя.
Які п’ять рішень можуть зробити вас щасливішими?
Мерилін: Дослідження показали, що людина найщасливіша, найздоровіша та найуспішніша, коли вона чи вона робить позитивні зміни; дбає про себе фізично, розумово, духовно і має любовні стосунки.
Є п’ять рішень, які ми приймаємо щодня, щоб принести нам більше щастя: з чим ми вирішили робити і як ми ставимося до свого:
- Тіло
- Відносини
- Гроші
- Духовне життя
- Громада
Знання своєї життєвої мети допоможе вам розподілити належну кількість енергії та уваги до кожного з цих п’яти ключових аспектів вашого життя.
Динамічний баланс - це те, до чого ми прагнемо - ми не можемо зробити все це, але ми можемо коригувати ресурси, які ми виділяємо для кожної частини нашого життя на кожному етапі нашого життя. Ситуації та пріоритети з часом змінюються, але знання наших причин існування допоможе нам у цьому. Усвідомлюючи те, що ми вирішили зробити, ми можемо отримати бай-ін і співпрацю від інших легше, ніж коли ми діємо без обізнаності.
Ми можемо приймати цілеспрямовані рішення та плани, коли усвідомлюємо власні цінності, замість того, щоб просто реагувати на зовнішні ненависті та події. Знаючи свої особисті пріоритети, ви можете зробити кроки, щоб налагодити свою динамічну рівновагу та життя, про яке ви завжди мріяли. Щастя та внутрішній спокій залишаються за вами, коли ви вибираєте те, що відповідає місії вашого життя.
Які п’ять рішень можуть зробити вас нещасними?
Мерилін: І навпаки, якщо ми ігноруємо або надмірно наголошуємо на одній або більше з п’яти основних складових нашого життя, буде дисбаланс і негативні наслідки - нещастя обов’язково настане. Нехтування чи зловживання нашим тілом, стосунками, грошима, духовним життям чи спільнотою з часом призведе до хвороби, емоційних переживань, фінансових проблем та відчуття порожнечі.
Якими трьома способами можна відмовитись від неможливих сподівань?
Мерилін: Ми страждаємо від стресу, намагаючись виправдати неможливі сподівання фантастичного життя, як це зображено в ЗМІ. Там ми бачимо, як багаті, відомі та привілейовані нібито живуть зачарованим, красивим та безтурботним життям, не маючи нічого такого повсякденного, як прання білизни чи оплата рахунків.
Проте ці самі знаменитості насправді стикаються з багатьма тими самими проблемами, які є у нас - проблемами зі здоров'ям, конфліктами у стосунках і так, навіть проблемами з грошима. Реальне життя - це не телевізор чи Інтернет; сумнівайтесь у невпинному барабанному барабані того, що нібито робить нас щасливими. Ось три простих способи перейти від відчуття, що вам потрібно досягти нав'язаних зовні сподівань.
- Використовуйте свою життєву мету, щоб керувати своїми рішеннями, і включайте власне благополуччя в рівняння. Піддайте сумніву зовнішні припущення; вони насправді найкращі для мене?
- Зробіть паузу перед тим, як перейти до того, щоб робити те, що, на що відчуваєте тиск. Зробіть глибокі вдихи, потисніть плечима і поводьте руками та ногами, щоб послабити стягнутість тіла, а потім запитайте себе, що було б, якби я не зробив цього зараз? Ви зрозумієте, що існують інші варіанти замість покірного виконання очікуваного.
- Смійся! Шукайте гумору в неможливих очікуваннях, і це зменшить вашу тривогу. Розгляньте ситуацію з більшою перспективою та зробіть вибір, який допоможе вам отримати те, що ви дійсно хочете в довгостроковій перспективі.
Зрештою, ми всі знаємо, що є для нашого найвищого блага; що мудрість всередині нас всередині. Приділіть трохи спокою, щоб послухати власний внутрішній голос. Вимкніть усі зовнішні “слід”. Проводьте час на природі, розмірковуйте та записуйте свої думки. Запам’ятайте, що для вас найважливіше. І відмовившись від неможливих зовнішніх сподівань, ви перевершите власне уявлення про те, наскільки ви можете бути щасливими!
Там - автор міжнародних продаж, спікер, підприємець, гуманітар і колишній генеральний директор Aveda, президент Reebok Apparel Products & Retail Group і віце-президент Nike, засновник та виконавчий директор фонду. З нею можна зв’язатися на веб-сайті www.MrelynTam.com.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
