Йога пропонує вражаючі переваги для опікунів Альцгеймера
В даний час щонайменше п'ять мільйонів американців піклуються про когось із слабоумством. Протягом наступних двох десятиліть частота деменції та кількість сімейних опікунів, які надають підтримку цим близьким, різко зростуть. Надзвичайне навантаження на доглядачів може бути серйозним.
“Ми знаємо, що хронічний стрес ставить доглядачів з вищим ризиком розвитку депресії. У середньому захворюваність та поширеність клінічної депресії у тих, хто виховує сімейну деменцію, досягає 50 відсотків. Також доглядачі вдвічі частіше повідомляють про високий рівень емоційного переживання », - сказала доктор Хелен Лаврецький, професор психіатрії в Інституті нейрології та поведінки людини UCLA Semel.
Більше того, багато опікунів, як правило, старіші, що призводить до того, що Лаврецький називає "порушенням стійкості" до стресів і більшим ризиком серцево-судинних захворювань і смертності.
Для дослідження дослідники найняли 49 вихователів, які опікувались родичем з деменцією. З них 36 були дорослими дітьми і 13 - подружжям, вік яких становив від 45 до 91 року.
Добровольців випадково помістили в одну з двох груп. Група медитації зайнялася короткою 12-хвилинною йогічною медитацією під назвою Кіртан Крія. Це проводилося щодня в один і той же час протягом восьми тижнів. Інша група розслабилась у тихому місці, закривши очі та слухаючи інструментальну музику на релаксаційному компакт-диску, також протягом 12 хвилин щодня, в той же час протягом восьми тижнів.
Наприкінці восьми тижнів група медитації мала значно нижчий рівень симптомів депресії та більший поліпшення психічного здоров’я та когнітивного функціонування порівняно з групою релаксації.
У групі медитації 65 відсотків мали 50-відсоткове покращення за шкалою депресії, а 52 відсотки групи показали 50-відсоткове покращення оцінки психічного здоров'я.
У групі релаксації спостерігалося 31 відсоток поліпшення депресії та 19 відсотків поліпшення психічного здоров'я.
Група медитації продемонструвала 43-відсоткове покращення активності теломерази (пов’язане із клітинним старінням) порівняно з 3,7 відсотка у релаксаційній групі.
"Хоча зв'язок між психічним та фізичним здоров'ям вже задокументовано, механістичні зв'язки починають розумітись на клітинному рівні", - сказав Лаврецький, який також керує Програмою досліджень депресії, стресу та оздоровлення в UCLA.
"У тій чи іншій мірі багато психосоціальних втручань, подібних до цього, показали, що сприяють зміцненню психічного здоров'я доглядачів", - сказала вона.
«Однак, враховуючи величину тягаря, який виховує, дивно, що дуже мало втручань перетворюється на клінічну практику. Вартість навчання та пропонування занять може бути одним із факторів. Наше дослідження показує, що проста, недорога програма йоги може покращити рівень подолання та якість життя тих, хто доглядає. "
Пілотні результати були «вражаючими», - сказав Лаврецький, враховуючи, що покращення психічного здоров’я, пізнання та активності теломерази спостерігалося протягом восьми коротких тижнів лише за 12 хвилин на день.
"Ми виявили, що вплив на когнітивне та психічне функціонування та активність теломерази був специфічним для Кіртан Крії", - сказала вона.
"Оскільки Кіртан Крія мав декілька елементів використання мантрування, мудри (пози пальця) та візуалізації, на додаток до зменшення стресу, який сприяв загальному ефекту від медитації, був ефект" придатності мозку ".
Джерело: UCLA
