Ключ до сили волі: Вірте, що у вас необмежена пропозиція

Чому деякі люди, здається, замикаються у битві за самоконтроль протягом усього життя, тоді як інші настільки самодисципліновані, що здаються непроникними до переїдання, перевитрати або перегляду непотрібних телевізійних шоу, коли вони відчувають тиск?

Секрет наявності залізної сили волі полягає у переконанні, що у вас її необмежений запас, сказав професор освітньої психології університету Іллінойсу д-р Крістофер Наполітано.

Це висновок нового дослідження, яке показує, що американці вважають, що у них менше витривалості для напруженої розумової діяльності, ніж у їхніх європейських колег, що свідчить про те, що люди в США сприймають свою силу волі або самоконтролю в обмеженому постачанні.

Більше 1100 американців та 1600 європейців - у тому числі 775 швейцарців та 871 німецькомовна доросла людина - взяли участь у дослідженні, яке перевірило обґрунтованість широко використовуваного інструменту психологічної оцінки, який називається Імпліцитна теорія сили волі для напруженої психічної діяльності.

Людям, які приймали оцінку, пропонувалося оцінити рівень згоди такими твердженнями, як: "Після напруженої розумової діяльності ваша енергія вичерпується, і ви повинні відпочити, щоб її знову заправили".

Американці, які брали участь у дослідженні, частіше вказували, що їм потрібні перерви, щоб відпочити та відновитись після здійснення психічно-податкової діяльності, тоді як європейці повідомили, що почуваються більш бадьорими і готовими негайно перейти до наступного складного завдання.

"Найважливіше те, що ми думаємо про свою силу волі", - сказав Наполітано, провідний автор дослідження. «Коли ми розглядаємо нашу силу волі як обмежену, це схоже на м’яз, який втомлюється і потребує відпочинку. Якщо ми вважаємо, що це обмежений ресурс, ми діємо таким чином, відчуваючи виснаження і потребуючи перерв між складними розумовими завданнями, тоді як люди, які розглядають свою силу волі як безмежний ресурс, отримують енергію замість цього ”.

Але є надія, що ми зможемо посилити свою силу волі.

"Ваші почуття щодо вашої сили волі впливають на вашу поведінку, але ці почуття мінливі", - сказав Наполітано. "Зміна ваших переконань щодо природи вашого самоконтролю може мати позитивні наслідки для розвитку, що призведе до здорової поведінки та сприйняття інших".

Джерело: Університет Іллінойсу