Плач без видимих причин
Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-06-1З юних років я завжди почувався трохи блакитним і самотнім, незважаючи на те, що я з великої родини. У мене були істерики, я мочив ліжко, поки мені не виповнилося майже десяти років, смоктав великий палець і мав інші проблеми з налаштуванням тощо.
Я, як правило, насолоджуюсь роботами, де я можу працювати на самоті, мати повний контроль і нав’язливо працювати.
Я пішов з рідного міста, щоб "піти" у віці 28 років. Я не повернувся, хоча кілька членів сім'ї відвідали.
Два роки тому мій молодший брат помер від розсіяного склерозу. Я пропустив два весілля і всіх своїх племінниць та племінників.
12 місяців тому я виявив літнього близького друга після того, як він покінчив життя самогубством, вистріливши собі в голову. Зараз я відчуваю себе пригніченим, і хоча іноді дні чи тиждень проходять “нормально” ... несподівано я відчуваю паніку / занепокоєння. Я не сплю і замість цього слухаю аудіокниги цілу ніч. У мене хронічні проблеми з пазухами, які турбують мене щодня. Раніше я був людиною, яка вирішувала всілякі проблеми, зараз я просто переповнена ними. Я відчуваю, що щодня буває криза, як я на краю скелі і ледве звисаю.
Сьогодні вранці я прокинувся, почуваючись трохи гроггі, не заснув до другої години ночі. Але я встав о 7, прогулював собак, але повернувшись додому, я відчув, як гнів спалює, а потім плаче з “без видимих причин”. Що зі мною відбувається?
А.
Мені дуже шкода за втрату вашого брата та вашого друга. Те, що з вами відбувається, - це цілком нормальна реакція на той факт, що складні події накопичилися до такої міри, що вони пригнічують вашу здатність справлятися. З самого раннього віку почуття контролю і розрахунок на себе - це способи, якими ви тримаєте себе в безпеці. Я думаю, що дві смерті, які ви пережили - втрата брата від розсіяного склерозу та близького друга через самогубство - кинули виклик цьому почуттю контролю і, отже, безпеці. Крім того, у вас є інфекція. Це також знизить здатність людини керувати стресом.
Здоровий спосіб повернути собі контроль - це вжити необхідних заходів, щоб допомогти собі. Вам потрібно мати справу як зі своїм медичним, так і з психічним здоров’ям. Зверніться до лікаря і приберіть інфекцію пазухи. Якщо ви також можете дати собі спосіб пережити і покрити збитки за останні пару років, можливо, ви зможете витягнути це з себе самостійно. Оскільки ви ізолювались від родини, сподіваюся, у вас є кілька друзів, до яких можна звернутися. Друзі підкріплюють нас ззовні, коли ми не маємо достатньо сил зробити це зсередини. Якщо у вас немає системи підтримки, будь ласка, зверніться до консультанта, який допоможе вам у процесі сумування.
Психологія Сьогоднішній веб-сайт пропонує: "Якщо у вашому житті відбувається занадто багато змін (або просто занадто багато періоду), ось кілька порад, як можна швидше повернути себе і своє життя:"
“1) Висиптесь якнайкраще
2) Розміркуйте або помоліться вранці
3) Змушуй себе їсти, якими б шаленими не були речі
4) Завантажте зелень простим способом
5) Пройдіть один день за раз
6) Не вводьте відповіді за замовчуванням
7) Робіть перерви в розсудливості
8) Давайте собі день суботи щотижня ”
Ваше самоврядування не зовсім покинуло вас. Ця частина вас все ще достатньо функціонує, щоб писати та просити про допомогу. Тепер, будь ласка, сядьте глибоко всередину і працюйте з тим основним силою, щоб отримати необхідну допомогу, щоб відновити своє життя.
Бажаю тобі добра.
Доктор Марі
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 20 жовтня 2009 року.
