Як перегляд фільмів може принести користь нашому психічному здоров’ю

Знову настала та пора року - сезон відпусток. Багато з нас роблять багато покупок, збираються з друзями та родиною та ходять у кіно. Зрештою, так багато хороших фільмів виходить у грудні! Серед телевізійних рекламних роликів про іграшки та подарунки переплітаються реклами всіх майбутніх фільмів - фільми для всієї родини, драми та безліч інших великобюджетних фільмів.

Окрім кількох годин веселощів з друзями та родиною, перегляд фільмів також може бути формою терапії. Окрім очевидного - уникнення власного життя та проблем на короткий час - є багато документально підтверджених переваг перегляду фільмів. Насправді він навіть має назву: кінотерапія.

Біргіт Вольц, доктор філософії, MFT, яка сприяє групам кінотерапії, каже:

Кінотерапія може стати потужним каталізатором зцілення та зростання для кожного, хто відкритий до вивчення того, як фільми впливають на нас, і до перегляду певних фільмів з усвідомленим усвідомленням. Кінотерапія дозволяє нам використовувати ефект зображень, сюжету, музики тощо у фільмах на нашу психіку для розуміння, натхнення, емоційного звільнення чи полегшення та природних змін.

Хоча кінотерапія - це «справжня річ», яку іноді призначають терапевти, вона часто проводиться самостійно. Усвідомлення того, що фільми можуть змінити наше мислення, почуття та врешті-решт вирішення життєвих злетів і падінь, може зробити їх перегляд безцінним.

Доктор філософії Гері Соломон, MPH, MSW, автор двох книг про кінотерапію, каже, що ідея полягає у виборі фільмів із темами, які відображають ваші поточні проблеми чи ситуацію. Наприклад, якщо ви або кохана людина боретеся із залежністю, можливо, ви захочете подивитися Чисто і тверезо або Коли чоловік кохає жінку. Якщо ви справляєтеся з важкою хворобою або смертю коханої людини, один із багатьох фільмів, що займаються цими проблемами, може бути корисним.

Як перегляд фільмів, що відображають нашу власну боротьбу чи досвід, може нам допомогти?

Деякі способи включають:

• Перегляд фільмів спонукає до емоційного звільнення. Навіть ті, у кого часто виникають проблеми з вираженням своїх емоцій, можуть виявити, що вони сміються або плачуть під час фільму. Це вивільнення емоцій може мати катарсичний ефект, а також полегшити людині почуття комфорту у вираженні своїх емоцій. Це може бути безцінним під час консультування, а також у “реальному житті”.
• Сумні фільми можуть зробити нас щасливішими. Незважаючи на те, що це може здатися протиречувальним, я думаю, що багато хто з нас може ставитись до цього. Я знаю, що після перегляду особливо сумного чи страждаючого фільму я відчуваю вдячність за власне життя та порівняно зі своїми «меншими» проблемами. Трагедії інших роблять нас більш вдячними за все хороше у нашому власному житті.
• Перегляд фільмів може допомогти нам осмислити власне життя. Тисячі років знання та мудрість передавалися через мистецтво розповіді історії. Історії пропонують нам різні точки зору і допомагають зрозуміти і зрозуміти світ. А кіно - це історії.
• Як згадувалося у другому абзаці цього допису, фільми дають нам змогу відпочити від того, що нас зараз турбує. Ми переносимось в інший час і місце, і ми можемо просто зосередитися на сучасному моменті на короткий час. Це дає нашому мозку вкрай необхідний відпочинок від “звичного”.
• Фільми викликають у нас відчуття полегшення, навіть якщо вони спочатку наголошують нас. Спостерігаючи, як щось напружене вивільняє кортизол (гормон стресу) в мозок, а потім дофамін, який викликає почуття задоволення.

Виходити в кінотеатр підходить не всім. Деякі з нас борються із сенсорними проблемами або перебувають у натовпі. А інші просто воліють дивитися фільми вдома, на дивані та в піжамі. Хороша новина полягає в тому, що неважливо, дивитесь ви Netflix вдома або сидите в переповненому театрі. Результати однакові - перегляд фільмів нам корисний.

Довідково

Хемптон, Д. (2018, 24 листопада). Як перегляд фільмів може допомогти вашому психічному здоров’ю [допис у блозі]. Отримано з https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/