Що я дізнався про стосунки та психічні захворювання

Відносини та психічні захворювання - чи може це вийти? Люди, які борються з проблемами психічного здоров’я, можуть запитатись, чи зможуть вони також впоратись із стосунками. Я знаю, що зробив. Зрештою, важко думати про те, щоб бути з іншою людиною, коли кілька днів просто керувати життям важко.

Я не так багато зустрічався у свої двадцять. У мене було діагностовано депресію та тривогу у віці 19 років, і я чесно думав, що перебування у стосунках буде занадто великим стресом. У мене були всі ці турботи - а що, якби мені було не цікаво з ними бути? Що робити, якщо мій партнер набрид моїми проблемами і піде? Що, якби я не був готовий мати справу зі стосунками поряд зі своїм психічним здоров’ям?

І найгірше - що, якби я розповів комусь про свої проблеми з психічним здоров’ям, а він побіг у зворотному напрямку? Існує така стигма щодо психічного здоров’я, що я дуже переживав, як мій майбутній партнер може реагувати.

Зараз мені майже 40, і я щасливо одружений вже 15 років. По дорозі я дізнався кілька речей про балансування відносин та проблеми психічного здоров’я. Ось що я дізнався про стосунки та психічні захворювання.

1. Вони повністю сумісні

Налагодження стосунків є для вас настільки ж можливим, як і для будь-кого іншого! Незалежно від того, є у нас проблеми з психічним здоров’ям чи ні, кожна людина приходить зі своїми “речами”. Психічний стан здоров’я не повинен бути перешкодою для здорових стосунків. Так, це вимагає трохи роботи, але це цілком здійсненно.

2. Але треба знайти потрібну людину

Ключем до хороших стосунків є пошук потрібної людини. Вам знадобиться хтось, хто має відкриту думку щодо психічного здоров’я та достатньо емпатійний, щоб бути готовим вчитися та розуміти. Той, хто виявляє терпіння, коли у вас важкий день.

3. Розкриття інформації є обов’язковим

Зберігання свого психічного здоров’я в таємниці робить на вас величезний тиск, і цей стрес лише додасть вашим проблемам і погіршить симптоми. Щоб мати вдалі стосунки, потрібно знати, що ви можете бути відкритими щодо своїх проблем, навіть у найгірші дні.

4. Але обирайте свій час

Знати, коли розкривати інформацію, важко вимагати. З одного боку, ви, мабуть, не хочете згадувати про це на першому побаченні. Не варто соромитися, але це дуже особисто. З іншого боку, ви не хочете, щоб по-справжньому інвестували у стосунки, лише щоб з’ясувати, що вони не впораються з цим. Я чекав, поки не стало очевидно, що це було більше, ніж просто кілька дат, перш ніж ми взяли на себе якісь зобов'язання

5. Знай свої межі

Ваш стан психічного здоров’я, швидше за все, ставить певні обмеження щодо того, що ви можете зробити за день. Для мене я знаю, якщо я занадто напружуюсь, моя тривога погіршується. Тож я повинен сприймати речі повільніше, ніж деякі люди. Стрес може вплинути на вас зовсім по-іншому, але пам’ятайте, коли це відбувається.

6. Але не робіть партнера відповідальним

Зрештою, лише ви несете відповідальність за свою поведінку та управління психічним здоров’ям. Це гарна ідея, щоб поінформувати свого партнера про те, як ваш стан впливає на вас, і цілком нормально просити у них підтримки, але не змушуйте їх нести відповідальність за вас. Наприклад, іноді моя депресія ускладнює мотивацію на нічний відпочинок, але я не заважаю чоловікові виходити на вулицю. Мою депресію не вирішувати його проблемою.

Здорові стосунки насправді можуть зміцнити ваше психічне здоров’я, привносячи у ваше життя радість, сміх та підтримку. Якщо ви турбуєтесь про стосунки через своє психічне здоров’я, я б сказав, чому б не спробувати? Просто пам’ятайте про свої потреби та обмеження - переконайтеся, що стосунки живлять вас, а не виснажують!