Чи руйнують наше життя смартфони, Droid та iPhone?
З тих пір він майже повністю став новим світом. І найцікавіше те, наскільки світ обертається навколо стільникових телефонів та їхніх братів смартфонів - таких телефонів, як iPhone та Droid. Зараз ці смартфони ледь використовуються як телефони, а радше кишенькові комп’ютери.
У моїй роботі терапевта загальною темою є бажання людей повторити життя, з яким вони були виховані. Для людей старше 28 років, коли вони згадують своє дитинство і вибирають ті частини, які вони хочуть повторити як дорослі, зображення, що стирчать, не стосуються комп’ютерів або мобільних телефонів. Менше було відволікатись і більше зосереджуватись на сьогоденні.
Ідеали, які я часто бачу на сесіях, дуже схожі (кожен має свої унікальні варіації). Переважна більшість людей хоче подружжя чи супутника життя, більшість (не всі) хочуть дітей, будинку чи великої квартири, відпусток із сім’єю, сімейних вечерь, надійної кар’єри чи роботи та друзів. Але більшість хоче ще одного: зв’язку. Не через мобільний телефон чи Інтернет, а емоційний зв’язок із сім’ями, друзями, партнерами, подружжям та дітьми.
Зараз люди мають стільки доступу та зв’язку з іншими інтересами, що стало легко втрачати з виду та відволікатися від наших цілей та ідеалів. Для тих, хто перебуває у стосунках, значна увага та час, проведений у соціальних мережах (включаючи спілкування в чаті за комп’ютером або обмін текстовими повідомленнями), відволікають увагу від зв’язку-потенціалу відносин. Для одиноких людей стає набагато легше входити в щоденний ритм, коли нашим супутником є наш смартфон або комп’ютер.
Тенденція людей до ізоляції значно зросла не тому, що це бажано, а тому, що це справедливо надто легко зараз. Можливо, бажання стосунків все ще є, але мотивувати стає важче, коли зараз так легко розважитись.
Чи допомагають наші смартфони нам жити в альтернативній реальності?
Інтернет та смартфони по суті стали способом життя в альтернативній реальності. Скільки уваги витрачається на гру з комп’ютером чи мобільним телефоном, а не на проведення часу з родиною чи друзями, дружню розмову в черзі в магазині чи громадському транспорті? Як часто ми спілкуємося з людиною чи людьми, і відповідаємо на текстові повідомлення (або спостерігаємо, як інші відповідають на їхні), або дивимося на Facebook чи твітуємо?
Отримати доступ, який ми маємо зараз, безумовно. Але для людей, які прагнуть до життя, що імітує епоху, коли найкращою формою спілкування був бездротовий або дротовий телефон, ми виявляємо, що мріємо про реалії, які важко вписати в сучасну реальність. Результат - посилення розчарування в тому, що справи йдуть не так, як люди собі уявляли. Часом може бути самотньо, коли у нас 500 друзів у Facebook; однак, коли хочеться поспілкуватися особисто, там нікого немає, бо ми вже не звикли розмовляти голосом чи особисто.
Ми відчуваємо втіху, маючи багато друзів у нашому Інтернет-світі, але часто ми забуваємо про створення мережі і в нашому невіртуальному світі. Реальність зазнала суттєвих змін, і тепер нам залишається вирішити, наскільки ми хочемо сформувати наші реалії, щоб відповідати нашим ідеалам, змінити наші ідеали на сучасні реалії або деякі з обох.
Очевидно, що відповідь не полягає у відмові від наших гаджетів у соціальних мережах. Біда виникає, коли наші дози альтернативної реальності та реального життя стають неврівноваженими до того моменту, коли альтернативна реальність бере верх. Ми виявляємо, що більше взаємодіємо з технологією, яка стоїть перед нами - навіть якщо з іншого боку є людина, на відміну від живих людей, включаючи наші сім’ї.
Від'єднання від вашого смартфона та підключення до вашого життя
То що ми з цим робимо? Ось кілька порад:
- Використовуйте функцію телефону. У смартфонах є телефони! Багато з нас може виявити, що це непотрібна функція в наш час із багатьма способами розмовляти пальцями, але ставите перед собою мету звернутися до людей, які мають важливе значення у вашому житті, своїм голосом. Це збільшить зв’язок та якість дружби та стосунків, приносячи їм більше живого, на відміну від екрану. Можливо, замість того, щоб набрати "З днем народження!" на стінах Facebook, зателефонуйте їм.
- Складіть графік використання. Якщо проблема з надмірним використанням, встановіть конкретний час кожного дня, коли ви дозволятимете собі бути за комп’ютером, перевіряти та відповідати на електронні листи, відповідати на менш важливі тексти тощо. В основному встановіть обмеження на кількість часу, проведеного в альтернативній реальність. (Це може дещо відрізнятися, якщо ваша робота покладається на найсвіжішу інформацію).
- Складіть графік своєї діяльності. Замість того, щоб планувати комп’ютерний час, плануйте вільний час: 17:00 - 18:00, читайте; 18:00 - 19:00, грайте з дітьми; 21:00 - 22:00 проводити якісний час зі своїм партнером; 7 вечора - решта вечора, зустріч із друзями за випивкою тощо. Планування того, що ви хочете зробити, може допомогти переконатися, що ви насправді будете їх робити. Обов’язково заплануйте час, а не лише дату чи діяльність. Ось що робить графік ефективним - не просто знаючи, що ви хочете зробити, але і коли ви збираєтесь це робити.
- Залиште свій телефон вдома. Пам’ятаєш, як було виходити і не мати мобільного телефону чи кишенькового комп’ютера? Спробуйте залишити телефон вдома на деякий час, щоб просто зайняти деякий час, не підключаючись. Можливо, прогуляйтеся без телефону або вийдіть на вечір без нього. Якщо ви стурбовані надзвичайними ситуаціями або вам потрібно узгодити зустрічі з людьми, візьміть телефон із собою, але не робіть його, якщо вам не потрібно знайти своїх друзів або у вас виникли проблеми. Дивовижна різниця, яку може мати лише вимкнення телефону.
Зрештою, невеликий розрив зв'язку, сподіваємось, відкриє шлях до відновлення тих ідеалів та цілей, які є для вас найважливішими, навіть якщо ці ідеали були створені у світі, що значно відрізняється від сьогодення.
