Іпохондрик з постійним нападом тривоги

Кожні пару місяців або тижнів ... Я, здається, придумую новий сценарій щодо того, як я вмираю. У мене завжди є загальне почуття нездужання. Я не пам’ятаю, коли востаннє був справді щасливим. Я завжди падаю. У мене немає бажання щось робити. Ну, нещодавно моя самодіагностика полягає в тому, що з моїм серцем щось не так. Відчувається, що я постійно на межі повної панічної атаки. Я відчуваю себе надмірно обізнаним про орган всередині моєї грудної клітки. Мені стає погано, я просто відчуваю, що це постійно б’ється неправильно. Я впадаю в паніку до того моменту, коли воно відчуває серцебиття і в основному набирає швидкість ... і коли це робиться, я думаю про те, як це також є ознакою того, що щось не в моєму серці. І я не можу розшифрувати, що відбувається з паніки, або що може бути, що я вмираю. У грудях настільки тісно, ​​і я завжди про це думаю. Завжди важко дихати, тому що я так стараюся зберігати спокій. Але проблеми з серцем можуть спричинити саме ці симптоми. У мене болі в грудях по всій грудях. Таке враження, що вони трапляються здебільшого, коли я дуже важко дихаю. Щоразу, коли я думаю про це, тим панічнішою стає гірша ситуація. Я постійно розглядаю всі ці симптоми, намагаючись переконати себе, що це все в моїй голові, але так важко сказати, коли тривога породжує ті самі симптоми. У мене щойно відбувся перший буквальний напад тривоги з цього приводу, і тут мені потрібно підвести межу. Довелося лягти на підлогу і просто дихати. У вухах дзвеніло, серце билося так сильно, що я міг це почути над дзвоном у вухах. Я насправді не міг бачити, все лунало… і я був певен, що вмираю. Потім раптом я відрезав назад, я піднявся ... випив таблетку від тривоги і прийшов сюди писати. Було набагато легше мати справу, коли я був переконаний, що маю якусь іншу хворобу ... але цю проблему так важко відкласти. ЗАВЖДИ існує ймовірність того, що щось СУРЬЄЗНО теж не так. І я надто переляканий, щоб піти до лікаря, щоб з’ясувати, чи я правий. Я просто збожеволіла. Я ще не хочу покидати цю землю. Але кожен день мені здається останнім через цю паніку. Я хочу зійти з глузду. Що я повинен робити?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Що ви повинні зробити спочатку, це звернутися до лікаря. Те, що щось у вас у голові, не означає, що справді не може бути проблеми. Завжди важливо спочатку перевірити медичні факти. Якщо у вашій проблемі є медичне коріння, першим кроком до лікування є встановлення діагнозу - що призведе до дискусії про лікування. Але без діагнозу ви лише зводите себе з розуму, думаючи про всі можливості.

Якщо ви медично чіткі, тоді ми розглядаємо психіатричну проблему. Ви, мабуть, праві, що це засновано на тривозі. Якщо ви не праві, думаєте, що таблетки від тривоги виправлять те, що вас турбує. Ліки допоможуть влаштувати вас, це правда. Але також потрібно навчитися заспокоювати себе і перебивати ті гоночні думки, що призводять до повноцінної атаки паніки. Встановлено, що когнітивно-поведінкова терапія є дуже ефективною для таких людей, як ти. Погляньте на “Почуття добре: Нова терапія настрою” Девіда Бернса. Книга дуже читабельна та легка для розуміння. Ви можете виявити, що можете самостійно використовувати описані в ньому інструменти. Якщо ні, то, будь ласка, розгляньте можливість пошуку терапевта, який би навчав вас. Немає жодної причини йти по життю, виходячи з глузду.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі