Хочете почуватись щасливішими до кінця дня?
Вам потрібен приріст щастя - прямо зараз? Якщо так, погляньте на це меню опцій і зробіть вибір. Пам’ятайте, що чим більше ви вирішите, тим більший поштовх ви отримаєте.
Коли ти почуваєшся синім, може бути важко зібрати фізичну та розумову енергію, щоб робити те, що робить тебе щасливішим. Випасти біля телевізора або закопатись у діжку з морозивом здається легшим виправленням.
Однак дослідження показують (і ви знаєте, що це правда), що це не шлях до кращого самопочуття.Спробуйте кілька варіантів нижче. Чим більше ти будеш наполягати, тим краще ти почуватимешся; але якщо ви не можете вирішити велике завдання, просто зробіть щось маленьке.
Навіть невеликий крок у правильному напрямку підніме вас.
Відповідно до моєї новаторської формули щастя, щоб бути щасливим, вам потрібно думати про те, щоб почувати себе добре, почувати себе погано і почувати себе добре, в атмосфері зростання. Що вас тягне вниз? Це відсутність веселощів, зв’язку? Чи відчуваєте ви багато провини, нудьги чи гніву? Ви відчуваєте, що щось "не так" у вашому житті? Ви відчуваєте застій чи застряг? Зосередьте свої зусилля на виборах, які допоможуть вирішити те, що не працює у вашому житті.
Ваше меню вибору - зобов’язайтеся робити якомога більше пунктів:
Друзі
__ зателефонуйте або напишіть одному з найближчих друзів
__ зателефонуйте або надішліть електронною поштою трьом друзям, з якими ви давно не спілкувались
__ вислідуйте старого друга, який відійшов від вашого життя
Весело
__ додайте цікаву річ у свій календар
__ краще, додайте у свій календар цікаву річ, в якій беруть участь інші люди
__ найкраще, додайте у свій календар цікаву річ, яка передбачає, що інші люди роблять щось на вулиці
Виклик
__ подумайте про тему, про яку ви хотіли б знати більше (будьте чесними! щось таке справді вас цікавить!) і проведіть 15 хвилин в Інтернеті, читаючи про це
__ зробіть крок до набуття потрібної вам навички - досліджуйте заняття італійською мовою у вашому районі, досліджуйте Photoshop
__ якщо ви абсолютно не можете подумати про одну тему, яка вас цікавить, відвідайте дві книгарні (одну величезну мережу, одну незалежну) і переглядайте, поки якась книга не приверне вашу увагу - і купіть її
Робіть добре, почувайтесь добре
__ зареєструйтесь, щоб стати донором органів, і пам’ятайте про те, щоб повідомити про це родині
__ віддайте $ 25 або більше на гідну справу
__ зареєструватися для участі у волонтерській діяльності чи участі в організації
Енергія
__ пройти коло кварталу
__ зробити десять стрибків
__ ходити в спортзал або бігати
Порядок
__ звільнити простір навколо комп’ютера
__ розчистити шафу
__ пройдіться по дому з мішком для сміття та очистіть безлад, поки мішок не заповниться сміттям; потім знову пройдіться навколо і наповніть новий мішок речами, які потрібно подарувати; повторити
Провина
__ призначте прийом до стоматолога чи лікаря, який ви відкладали
__ зверніться до члена сім’ї, яким ви нехтували
__ зробити щось правильно: вибачитися, зізнатися, відремонтувати, замінити або повернути щось, що ви позичили
Настирливі завдання
__ очистіть три старі електронні листи, на які ви не відповіли
__ зупиніться в аптеці, щоб придбати потрібні вам товари
__ зупиняйтесь у будівельному магазині, щоб придбати потрібні вам товари
__ виправити щось зламане
Добрий громадянин
__ Викиньте чужу підстилку
__ Будьте корисними літній людині або людині з малими дітьми
__ Будьте доброзичливі до продавця магазину, який здається сварливим
Вдячність
__ Поміркуйте над наступною цитатою з Марджорі Вільям «Жінка в зоопарку Вашингтона»:
Ми чули, як її друзі під’їжджали до бордюру. Коли її імпульс виніс її на вершину сходів, Аліса озирнулася і кинула мені сяючу посмішку. Вона стала моєю мерехтливою дівчинкою: вона була схожа на рок-зірку. Вона була схожа на підлітка. Вона виглядала абсолютно приголомшливо. Вона загриміла вниз по сходах у цих черевиках, і коли вхідні двері грюкнули за нею, це прийшло до мене - яка фантазія у мене нарешті була, легко увійшла в цей Хелловін.
Я щойно бачив, як Аліса їде на випускний вечір або на перше справжнє побачення. Я обдурив час, перекинувши календар на п’ять-шість років у майбутнє. Персонажем, якого я зіграла, була п’ятдесятидворічна мати, якою я, мабуть, ніколи не буду.
Це було невимушено.
Примітка редактора: Через місяць після того, як Марджорі написала це, її онколог дійшов висновку, що подальшого лікування не рекомендується. Марджорі померла вдома 16 січня 2005 року, через три дні після свого сорока сьомого дня народження.
__ Поміркуйте над такою цитатою, Вінстон Черчілль до Палати громад, 4 червня 1940 року:
Ми ще раз докажемо, що зможемо захистити наш острівний дім, вигнати шторм війни і пережити загрозу тиранії, якщо це необхідно роками, якщо це необхідно поодинці. У кожному разі, це те, що ми будемо намагатися зробити.
…
Незважаючи на те, що великі ділянки Європи та багатьох старих і знаменитих держав впали або можуть потрапити під владу Гестапо та всього одіозного апарату нацистського панування, ми не будемо прапорити чи зазнавати невдач. Ми продовжимо до кінця. Ми будемо воювати у Франції, воюватимемо на морях та океанах, воюватимемо із зростаючою впевненістю та зростаючою силою в повітрі, захищатимемо свій острів, якою б не була вартість. Ми будемо битися на пляжах, воюватимемо на десантних площадках, воюватимемо на полях і на вулицях, воюватимемо на пагорбах; ми ніколи не здамось; і навіть якщо, у що я ні на хвилину не вірю, цей острів чи велика його частина були підпорядковані та зголодніли, тоді наша Імперія за морями, озброєна та охоронювана британським флотом, буде продовжувати боротьбу, доки в Добрий час Бога, Новий Світ, усією своєю силою та силою крокує до порятунку та визволення Старого.
__ Поміркуйте над такою цитатою Томаса Арнольда, щоденник, 5 червня 1842 року:
[Читання газети] “Стільки гріхів і стільки страждань у світі, скільки там демонструється, і, здається, ніхто не може їх виправити. І тоді думка про моє власне приватне життя, таке повне комфорту, дуже вражає ".
Наприкінці дня огляньтесь у своєму списку. Ви потрапили до всіх пунктів, які відмітили? Ви почуваєтесь щасливішими?
Я люблю перевіряти NSKYC - «середній колір неба Нью-Йорка, що оновлюється кожні 5 хвилин». Дивно захоплююче.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
