Володіння нашими темними сторонами
Ви можете бути осудними, слабкими, злими, ледачими, егоїстичними або контролюючими. Ви можете ненавидіти це про себе. Або ви могли закопати ці риси настільки глибоко, що навіть не здогадуєтесь, що вони існують.
Але сприйняття цих негативних якостей насправді відкриває двері до щастя, здійснення та "справжнього просвітлення", за словами Деббі Форд у своїй книзі Темна сторона переслідувачів світла.
Наші темні сторони є частиною того, ким ми є насправді. Розкриваючи і охоплюючи свою тіньову сторону, ми стаємо цілими.
“Кожен аспект нас самих має дар. Кожна емоція і кожна риса, якими ми володіємо, допомагає показати нам шлях до просвітлення, до єдності », - пише Форд, який був доповідачем, вчителем і тренером.
Наприклад, Форд ділиться історією про Стівена, чоловіка, котрий переживав, щоб не бути "сутугою". Коли йому було п'ять років, Стівен сказав батькові, що йому страшно їхати на поні. Батько відповів: «Якого чоловіка ти збираєшся зробити? Ви не що інше, як маленький слабак, ви сором у нашій родині ".
Ці слова залишились у Стівена. Насправді він зробив усе, що міг, щоб довести, що він не слабкий - від того, щоб стати чорним поясом у карате до підняття тягарів. Він також ненавидів бачити слабкість в інших. Однак після розмови з Фордом Стівен зрозумів, що в деяких сферах свого життя він все ще був сутугою і бути сутугою насправді йому допомогло.
Будучи сутугою, він зробив його обережним. Це не лише "унеможливило його від бійок", пише Форд, але, в коледжі, це також змусило його продовжувати виходити з друзями, оскільки він не хотів їздити п'яним або бути в машині з людьми, які випивали. Його друзі в підсумку з’їхали з дороги. Його найближчий друг загинув, а всі інші були серйозно поранені.
Коли ми не володіємо частиною себе, це може керувати нашим життям. Ми можемо так старатися, щоб не виявляти слабкості, дурості чи недосконалості, що починаємо ганятися за мріями, яких навіть не хочемо. Ми наповнюємо свої дні порожніми обов'язками. Ми стаємо людьми, яких навіть не впізнаємо, бо намагаємося довести свою цінність. За словами Форда, “ми вичерпуємо свої внутрішні ресурси, намагаючись ні бути чимось ".
У книзі Форд включає вправи, які допомагають читачам розкрити та охопити свої темні сторони. В одній вправі вона пропонує уявити, що про вас написана газетна стаття.
Запишіть п’ять речей, про які ви не хотіли б говорити про вас. Далі уявіть п’ять речей, які газета могла б написати про вас, але для вас це не мало б значення.
Тоді задайте собі такі запитання: «Перші п’ять речей правдиві, а другі п’ять неправдиві? Або ви вирішили за допомогою своєї родини та друзів, що перші п’ять речей є неправильними, тому ви не хочете, щоб вони говорили про вас? "
Нарешті, запишіть судження, яке ви тримаєте, за кожне написане вами речення. Спробуйте точно визначити час, коли ви вперше зробили це судження, і звідки воно взялося.
Інший спосіб розкрити свою темну сторону - це звернути увагу на риси, які турбують вас в оточуючих. Спочатку спонукало Стівена зрозуміти, що він сутугий, - це його неприязнь до іншого чоловіка на семінарі Форда. "Він сутуга, а я ненавиджу сусла", - сказав він Форду.
Форд пропонує скласти список рис, які ви не любите або ненавидите в інших. Подумайте про час у своєму житті, коли ви виявляли кожну рису або коли хтось інший думав, що ви це зробили. Дослідіть свої судження щодо кожної риси разом із судженнями про людей, які проявляють цю рису.
Розкривши свою темну сторону, подумайте, як ці негативні риси були для вас корисними. Ваш недосконалість зробив вас більш співчутливим батьком? Як і Стівен, чи ваша обережність допомогла вам уникнути потенційно небезпечних ситуацій? Ваша “слабкість” зробила вас більш вразливими і допомогла вам налагодити тісніші зв’язки з вашим чоловіком?
Визнання наших негативних рис може бути важким. І у вас може виникнути спокуса зневажати себе за ці риси. Натомість намагайтеся бути співчутливими. Пам’ятайте, що такого поняття як досконалість не існує.
Як пише Форд:
Ми живемо під враженням, що для того, щоб щось було божественним, воно повинно бути ідеальним. Ми помиляємось. Насправді, прямо протилежне. Бути божественним - це бути цілим і бути цілим - це бути всім: і позитивним, і негативним, і добрим, і поганим, і святою людиною, і дияволом. Коли ми знайдемо час, щоб розкрити свою тінь і її дари, ми зрозуміємо, що Юнг мав на увазі під словами: "Золото в темряві". Кожному з нас потрібно знайти це золото, щоб возз’єднатися зі своїм святим Я.
Обійми свою тінь. Нехай темне співіснує зі світлом, бо саме це робить нас цілими. Це те, що робить нас справжніми. Це те, що робить нас людьми.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
