Як стерти спогади про погані кінофільми?

Від підлітка в Бельгії: Привіт, докторе! У минулому я бачив багато багатьох сцен із багатьох фільмів, яких я не повинен бачити як смерть когось чи шокуючі сцени ... тощо, які ми також називали (спойлери). Раніше у мене з цим не виникало проблем, але зараз я шкодую, що побачив усі ці сцени, бо це руйнує насолоду та відчуття від фільму. У мене сильна депресія, коли я думаю про це, я не можу добре спати, мені погано, мені сумно та багато інших проблем.

Я хочу знати, чи є найбезпечніший та найефективніший спосіб видалення цих сцен, які я дивився за допомогою технологій, я чув про ЕКТ, але я не маю знань про нього чи інші машини, які ви можете мені запропонувати. Ці погані спогади почалися протягом 5 років. Я просто хочу стерти все це, але не інші спогади, як-от про мої сімейні моменти та мою освіту.

Дякую, що прочитали моє повідомлення :)

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Дякую за написання. Ваш досвід роботи з фільмами говорить мені, що у вас сильна зорова пам’ять. Це і подарунок, і проблема. Побачивши щось, що ви відчуваєте як емоційно потужне, вам важко це відпустити. (Часто люди, які є дуже успішними фотографами, художниками, письменниками або режисерами, поділяють цю тенденцію).

Ні. Навіть не думайте про ЕКТ. Це не є відповідним втручанням для цієї проблеми, і, як ви боїтесь, воно не є вибірковим. Ви втратите спогади, які хочете зберегти.

Сподіваюсь, ви вже перестали додавати тривожні сцени у свій банк пам'яті. Якщо ні, зупиніть це. Ви вже знаєте, що це створює для вас проблему.

Щодо “стирання” поганих спогадів, у мене є кілька пропозицій:

Спочатку подумайте про дуже позитивні та потужні спогади. Якщо у вас їх немає, спробуйте їх виготовити. Визначте принаймні 3 таких позитивних спогади, щоб використовувати їх як опору, коли вас тягнуть до негативних. Всякий раз, коли негативні спогади починаються, будьте дуже тихими, глибоко вдихніть і змініть своє мислення, щоб зосередитися на позитивних. Залучайте всі почуття. Згадайте, що ви бачили, нюхали, чули та відчували як фізично, так і емоційно. Пориньте в ці позитивні спогади і дозвольте їм насолодитися ними знову.

Потім починайте практику уважності. В Інтернеті є багато сайтів, які навчать вас тому, як. Уважність допомагає вам залишатися в теперішньому часі і відмовитись від тривожних думок. Займаючись, ви зможете розслабитися і відпустити спогади, які вас турбують.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі