Боїться їздити після аварії

Гаразд, мені 17, і я потрапив у дорожньо-транспортну пригоду зі своїм найкращим другом, і це не моя вина, ця жінка не зупинилася біля знака зупинки, і вона вдарила нас, у мене був струс мозку, і мій друг був у порядку але в основному ми обоє були добре, нічого серйозного, крім іншої жінки, вона померла. Мені дуже погано, але зараз я не можу їздити, я просто дуже боюся! Мої батьки не розуміють, що я буквально не можу їздити на машині, це нормально? Я не розумію ... я такий розчарований, бо мені потрібно їздити, як я маю прийти до школи та працювати? Як я можу подолати цей дурний страх, щоб я міг продовжувати своє життя?

спасибі!

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Звичайно це нормально! До аварії небезпекою у водінні була абстракція. Тепер ви на власному досвіді знаєте, наскільки справді крихким є життя і наскільки ми залежать від інших, дотримуючись правил, щоб захистити нас. Ваш страх не "дурний". Ви тимчасово втратили здатність відключати усвідомлення небезпек - те, що нам усім доводиться робити, щоб сісти в машину, літак чи поїзд, не збиваючись з місця.

Крім того, я думаю, ви сумуєте за жінкою та її родиною і навіть можете відчути те, що називається "виною вижилих". Наскільки ви відчуваєте полегшення від того, що з вами та вашим другом все гаразд; стільки, скільки ви визнаєте, що жінка винна; ти все ще можеш відчувати, що несправедливо те, що ти повинен жити, а вона помре. Це також нормальний вимір для близького дзвінка, як у вас.

Перше, що потрібно зробити - це приділити собі час. Ви не сказали мені, як давно сталася аварія. Але якщо ми говоримо лише про тижні чи місяць, дайте собі відпочити. Візьміть тайм-аут з водіння, щоб дати собі час повністю відновитись.

Тоді поставте буквально на місце водія. Просто сідайте в машину і сідайте там. Не запускайте двигун. Просто сідайте в машину і сповільнюйте дихання. Можливо, вам доведеться зробити це кілька разів, перш ніж почувати себе комфортно. Наступним кроком є ​​запуск двигуна. Якщо це вас панікує, знову просто залишіться на місці і заспокойтесь. Робіть це стільки разів, скільки вам потрібно. Далі просто їдьте вгору та вниз по під’їзній дорозі. І т. Д. Робіть кожен крок повільно. Заспокойтесь. Робіть це, поки вам не буде зручно. Немає поспіху. Робіть це крок за кроком, поки не поїдете на роботу та в школу. З часом у вас все буде добре - з однією важливою відмінністю. Ви, мабуть, будете набагато пильнішим та обережнішим водієм.

Якщо через тиждень-два ви не досягнете успіху, можливо, вам знадобиться допомога тренера. Поговоріть з терапевтом, який спеціалізується на тривозі та травмах. Терапевт може адаптувати програму більш конкретно до ваших потреб і може надати вам необхідну підтримку.

Ви пережили досить травматичний досвід. Однак з часом та певними тренінгами ви зможете це пройти, щоб продовжувати своє життя.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі