9 годин сну занадто багато для підлітків?

Нові дослідження кидають виклик федеральним правилам, які заохочують старшокласників отримувати дев'ять годин сну на ніч.

Дослідження Університету Бригама Янга показало, що 16–18-річні діти успішніше навчаються, коли сплять 7 годин.

"Ми не говоримо про недосип", - сказав автор дослідження Ерік Ейде. "Дані просто говорять, що для цього віку оптимальним є сім годин".

Нове дослідження Ейде та його колеги, професора економіки БЮЕ Марка Шоуальтера, є першим у серії досліджень, де вони вивчають сон та його вплив на здоров'я та освіту.

Поточні федеральні рекомендації засновані на дослідженнях, де підліткам просто наказали продовжувати спати, поки вони не почуватимуться задоволеними.

"Якби ви використовували той самий підхід для настанови щодо того, скільки людей повинні їсти, ви б посадили їх у добре укомплектовану комору і просто стежили за тим, скільки вони їли, поки вони не почувались задоволеними", - сказав Шоуальтер.

"Якось це здається неправильним".

Слідчі BYU спробували розробити наукове дослідження, яке відповідало б кількості сну академічній успішності чи продуктивності.

Проаналізувавши дані репрезентативної вибірки з 1724 учнів початкових та середніх шкіл по всій країні, вони виявили сильний взаємозв'язок між обсягом сну, який отримали молоді люди, і тим, як вони пройшли успіх на стандартизованих тестах.

Але більше сну не завжди краще. Як вони повідомляють у Східний економічний журнал, потрібна кількість сну зменшується з віком:

• Оптимальним для 10-річних є 9 - 9,5 годин;
• Оптимальним для 12-річних є 8 - 8,5 годин;
• Оптимальним для 16-річних є 7 годин.

"Ми не дивимося на це лише з точки зору" ваша дитина може занадто багато спати ", - сказала Ейде.

"З іншого боку, якщо дитина спить лише 5,5 годин на ніч, оскільки у неї занадто багато часу, вона буде працювати краще, якщо отримуватиме на 90 хвилин більше щоночі".

Розмір ефекту на результати тестів залежить від ряду факторів, але 80-хвилинний зсув до оптимуму порівнянний з тим, як батьки дитини закінчують ще близько року навчання.

"Більшість наших студентів в БДУ, особливо тих, хто відвідував ранкові уроки семінарії в середній школі, зрозуміють, що 9 годин сну - це не те, що роблять найкращі студенти", - сказав Шоуальтер.

Джерело: Університет Бригама Янга