Йога зменшує депресію у вагітних

Йога може допомогти жінкам впоратися з депресією під час вагітності, а також посилити материнські зв'язки, згідно з новими дослідженнями Мічиганського університету.

Дослідники відзначають, що кожна п’ята вагітна жінка відчуває сильну депресію. Їх дослідження показало, що йога «уважності» допомогла зменшити ці симптоми.

"Ми чуємо про вагітних жінок, які намагаються йогою зменшити стрес, але немає даних про те, наскільки ефективним є цей метод", - заявила провідний автор Марія Музік, доктор медичних наук, доцент кафедри психіатрії.

“Наша робота пропонує першообіцяючі перші докази того, що йога уважності може бути ефективною альтернативою фармацевтичному лікуванню вагітних, які мають ознаки депресії. Це сприяє добробуту матері та дитини ».

Гормональні зміни, генетична схильність та соціальні фактори створюють основу для деяких майбутніх мам відчувати стійку дратівливість, почуття пригніченості та нездатність впоратися зі стресом. Без лікування ці симптоми можуть становити серйозний ризик для здоров’я матері та дитини, включаючи поганий набір ваги, прееклампсію, передчасні пологи та зв’язок з проблемами.

Хоча антидепресанти довели, що вони ефективно лікують ці розлади настрою, багато вагітних жінок не хочуть приймати ці препарати, турбуючись про безпеку своєї дитини, сказав Музік.

«На жаль, мало жінок, які страждають від перинатальних розладів здоров’я, отримують лікування, піддаючи їх та їхню дитину негативному впливу психічних захворювань в один із найбільш вразливих періодів. Ось чому розробка можливих альтернатив лікування є надзвичайно важливою ".

Докази свідчать, що жінкам зручніше користуватися нетрадиційними методами лікування, включаючи фітотерапію, техніки релаксації та роботу розуму і тіла, включаючи йогу уважності, яка поєднує медитативну спрямованість із фізичними позами, зазначає дослідник.

У дослідницькому дослідженні жінки, які були на вагітності від 12 до 26 тижнів і мали ознаки депресії, брали участь у 90-хвилинних заняттях йогою, які зосереджувались на позах для вагітного тіла, а також підтримували усвідомлення того, як їх організм змінювався, щоб допомогти їхні діти ростуть.

Потрібні додаткові дослідження, за словами Музіка, який зазначає, що нещодавно фінансування подальших робіт з цього питання було надано грантом Інституту досліджень жінок і гендерних питань.

"Дослідження впливу йоги уважності на вагітних жінок обмежені, але обнадійливі", - сказала вона. "Це дослідження створює основу для подальших досліджень того, як йога може призвести до посилених і позитивних почуттів до вагітності".

Висновки були опубліковані в Додаткова терапія в клінічній практиці.

Джерело: Університет Мічигану