Дослідження виявляє взаємозв’язок позитивного настрою та йоги

Багато видів вправ пов’язані з властивою їм здатністю зменшувати стрес та покращувати загальний настрій та світогляд. Результати недавнього дослідження свідчать про те, що йога може бути вищою формою фізичних вправ, якщо її порівнювати з деякими іншими за позитивний вплив на загальний світогляд і тривогу.

Проведене дослідниками Медичної школи Бостонського університету (BUSM), основним центром дослідження було зосередження на рівнях гамма-аміномасляного (GABA) мозку, регуляторі збудливості нейронів у центральній нервовій системі. Зокрема, результати інших останніх галузевих досліджень показали, що низький рівень ГАМК пов’язаний з депресією та іншими поширеними тривожними розладами.

Дослідження BUSM порівнювало коливання рівнів ГАМК учасників, які брали участь в йозі, з тими, що стосувались тих, хто займався спортом при ходьбі. Результати дійшли висновку, що учасники йоги мали підвищений рівень ГАМК.

Учасників також кілька разів просили описати свій психічний стан, а ті, хто практикує йогу, регулярно відзначали більші покращення настрою та занепокоєння порівняно з тими, хто ходив.

"З часом позитивні зміни в цих звітах були пов'язані з підняттям рівня ГАМК", - сказав провідний автор Кріс Стрітер, доктор медичних наук, доцент кафедри психіатрії та неврології BUSM.

За оцінками, в даний час 11 мільйонів американців, які займаються йогою, ця форма фізичних вправ рекламується з огляду на переваги фізичного та психічного здоров’я для покращення таких областей, як сила, гнучкість, концентрація та розслаблення. Дослідження BUSM першим виявило зв'язок між практикою йоги, підвищенням рівня ГАМК та загальним впливом на настрій та стрес.

Наприкінці 2009 року були оприлюднені результати дослідження, проведеного Медичною школою Єльського університету (YUSM), що рівень ГАМК у людей з діагнозом депресії DSM-IV був набагато нижчим, ніж у осіб, які не страждали депресією. Зокрема, рівні серед осіб з депресією були меншими ніж вдвічі нижчі за рівень здорових людей.

Дослідження також знайшло докази, що пов'язують певні фармацевтичні препарати, що повторюють роль ГАМК, зі здатністю стабілізувати настрій.

У дослідженні BUSM протягом 12 тижнів спостерігали за двома заздалегідь визначеними групами здорових людей - одна група практикувала йогу, інша ходила як форму фізичних вправ. Група йоги тренувалась по одній годині три рази на тиждень, і група ходьби виконувала режим вправ таким же чином.

Рівні ГАМК вимірювали дослідницька група за допомогою магнітно-резонансної спектроскопічної візуалізації (MRSI), пристрою, який зазвичай використовується для діагностики метаболічних та мозкових порушень. Мозок учасників сканували перед початком дослідження, а також до і після заключного заняття.

Незважаючи на те, що дослідження було багатообіцяючим, Стрітер сказав, що отримані результати вимагають подальшого вивчення того, як йога та настрій співвідносяться та чи слід розглядати практику як спосіб лікування таких загальних розладів психічного здоров'я, як депресія та тривога.

Дослідження було підтримане Національним інститутом охорони здоров’я, і його можна знайти в серпневому номері Журнал альтернативної та додаткової медицини.