Для людей похилого віку важливою є якість сну, а не кількість

Нове дослідження Чиказького університету виявляє, що безсоння літніх людей може спричинятись якістю відпочинку та іншими проблемами зі здоров’ям, аніж загальним обсягом сну, який отримують пацієнти.

Безсоння визначається як проблеми із засипанням або засинанням ночі. Прокидання занадто рано, а потім погане відчуття відпочинку вдень також пов’язане з безсонням.

Скарги на підвищене безсоння часто супроводжують процес старіння, оскільки дослідження показують, що майже 50 відсотків людей похилого віку повідомляють про принаймні один симптом безсоння.

Експерти вважають, що відсутність відновного сну може бути пов'язана із захворюваннями серця, падіннями та зниженням когнітивного та денного функціонування.

Нове дослідження порівнювало висновки активістики зап'ястя - датчика, схожого на наручний годинник, який контролює режим сну і рухи - із сприйняттям сну, про яке повідомляється в буклеті сну.

Слідчі проаналізували висновки 727 учасників, яких було випадково запрошено взяти участь у "Дослідженні активності та сну".

Як опубліковано в Інтернеті Журнали геронтології: Медичні науки, дослідники виявили різницю між тим, що було повідомлено в щоденнику, та тим, що насправді вимірювалося актиграфом.

Дослідження активності та сну мали два компоненти: щоденник сну, який включав запитання про досвід сну людини (наприклад, «як часто ви відчуваєте себе справді відпочившим, коли прокидаєтесь вранці?») Та 72 години носіння зап'ястя монітор.

Автор дослідження, доктор філософії Лінда Уейт, сказала, що дослідники хочуть об’єктивно оцінити кілька аспектів характеристик сну літніх людей, саме тому вони використовували актиграфи на додаток до запитань опитування.

"Літні люди можуть скаржитися на те, що прокидаються занадто рано і не відчувають спокою, незважаючи на накопичення значних годин сну", - сказала Уейт.

Вимірювання актиграфом показали, що більшість людей похилого віку отримують достатню кількість сну.

Результати опитування також оскаржили переважаючу думку, оскільки лише 13 відсотків дорослих людей у ​​дослідженні сказали, що вони рідко або ніколи не відчувають спокою, коли прокидаються вранці.

Додаткове самосприйняття сну включало:

• близько 12 відсотків повідомили, що часто мають проблеми із засипанням;
• 30 відсотків зазначили, що регулярно мають проблеми з прокиданням вночі.

Актиграф надав дані, які показували, що середня тривалість сну серед учасників дослідження становила 7,9 години, а середній загальний час сну - 7,25 години.

Уейт сказав, що це вказує на те, що більшість людей похилого віку висипаються в рекомендованому обсязі і зазвичай не мають загальних проблем зі сном.

Ще однією несподіваною знахідкою для дослідників було те, що респонденти, які повідомили, що частіше прокидаються вночі, мали більше загального часу сну.

"Це говорить про те, що питання про почуття спокою може торкнутися інших аспектів повсякденного здоров'я та психологічного досвіду літніх людей", - сказала Уейт.

Дослідники вважають, що суб’єктивні скарги на сон можуть бути пов’язані з проблемами якості життя або іншими проблемами.

"Наші результати показують, що повідомлення про те, що здаються конкретними проблемами сну з питань опитування, можна більш точно розглядати як показники загальних проблем або невдоволення сном, які можуть бути пов'язані з іншими проблемами у їхньому житті, що впливають на їх загальне самопочуття", - сказала Уейт. .

"Ці опитувальні запитання та актиграфія можуть вимірювати різні аспекти досвіду сну".

Джерело: Чиказький університет