Уважність показує змішані результати щодо самопочуття літніх людей

Практики уважності зростають. Але дослідження до цього часу показали неоднозначні результати у людей похилого віку, і необхідні додаткові дослідження, щоб точно визначити, як найкраще застосовувати уважність до цієї групи населення.

У новому огляді більшість із 27 оцінених досліджень свідчать про те, що спрямована увага в основі уважності приносить користь літнім людям. Однак не всі дослідження вказують на вдосконалення.

Це повинно спонукати до більш суворих розслідувань у пошуках втручань, які можуть принести найбільшу користь, пояснюють дослідники з Університету штату Огайо.

Їх аналіз з’являється в журналіМежі у старінні нейронауки.

"Уважність - це практика, яка насправді служить способом підвищення якості життя, і колись думали, що це може допомогти з когнітивним спадом у міру старіння", - сказала Стефані Фонтан-Сарагоса, провідний автор дослідження та аспірант в психології.

"Враховуючи зростаючий інтерес до уважності в цілому, ми хотіли визначити, що ми знаємо зараз, щоб дослідники могли думати про те, куди ми йдемо звідси", - сказала вона.

Наразі хороша новина: дані різноманітних досліджень вказують на певні переваги для літніх людей, які свідчать про те, що навчання уважності може бути інтегровано в центри для старших та групові будинки, виявили дослідники.

Дослідники зазначають, що люди похилого віку є особливо важливою групою для вивчення з огляду на зменшену соціальну підтримку, фізичні обмеження та зміни когнітивного здоров'я.

Дослідження медитації уважності зазвичай включає три типи практик. Перша, зосереджена увага, передбачає стійку увагу до однієї речі (наприклад, дихання) та намагання відірватись від інших відволікаючих факторів.

Відкрита моніторингова медитація, яку часто розглядають як наступний крок упередження уваги, включає визнання деталей багатьох явищ (відчуттів, звуків тощо) без вибіркової фокусування на одному з них.

"Це включає відкритість для переживання думок, відчуттів та емоцій, а також сприйняття їх, коли вони приходять, і відпускання їх", - сказав Фонтан-Сарагоса.

Медитація доброзичливості заохочує загальний стан любові та співчуття до себе та інших.

"Завданням цього є сприяння співчутливому прийняттю", - сказала старший автор доктор Ручіка Шаурія Пракаш, директор клінічної лабораторії неврології штату Огайо та фахівець із уважності.

На додаток до вивчення того, чи уважність сприяла поведінковому та когнітивному функціонуванню та психологічному благополуччю, деякі дослідження також розглядали його потенційну роль у запаленні, яке сприяє різноманітним захворюванням.

У всіх категоріях дослідження, включаючи запальні процеси, Пракаш і Фонтан-Сарагоса виявили неоднозначні результати.

Надія полягає в тому, що уважність може допомогти людям похилого віку зберегти увагу та скористатися стратегіями емоційного регулювання, які, природно, покращуються в міру старіння, сказав Пракаш.

"Близько 50 відсотків нашого життя наш розум блукає, і дослідження Гарвардського університету показали, що чим більше ваш розум блукає, тим менше ви щасливі", - сказала вона.

"Уважність дозволяє вам усвідомити це хаотичне мандрування розумом і забезпечує безпечний простір, щоб просто дихати".

У людей похилого віку уважність в ідеалі може допомогти у пізнанні, емоціях та запаленні, але до цього часу проведено мало досліджень, і ті дослідження, що проводились, мали неоднозначні результати та наукові обмеження.

Хоча більшість досліджень в огляді показали позитивні результати, область обмежена і отримає велику користь від більших рандомізованих контрольованих досліджень, сказав Фонтан-Сарагоса.

"Ми хочемо справді сказати, що маємо вагомі докази того, що уважність рухає ті зміни, які ми бачимо", - сказала вона.

Джерело: Університет штату Огайо