Позитивні дії допомагають зняти депресію
Натуропатична техніка є продовженням десятиліть досліджень соціальної психології.
Дослідники з Університету Каліфорнії, Ріверсайду та Медичного центру Університету Дьюка запропонували новий підхід до лікування, який називають позитивними втручаннями (PAI), у статті, опублікованій у Журнал альтернативної та додаткової медицини.
ПАІ - це умисні заходи, такі як вчинення доброти, практикування оптимізму та підрахування власних благ. Філософія заснована на розширеному дослідженні того, наскільки щасливими і нещасними є люди.
Дослідники вважають, що цей новий підхід може принести користь людям з депресією, які не реагують на фармакотерапію або не можуть або бажають отримати лікування.
Ця методика є менш дорогою у застосуванні, порівняно менш трудомісткою і швидко призводить до поліпшення симптомів настрою, майже не містить стигми та не викликає побічних ефектів.
Відкриття недорогого методу лікування депресії є своєчасним, оскільки понад 16 мільйонів дорослих американців - близько 8 відсотків населення - страждають на велику або хронічну депресію.
Більше того, за даними Національного інституту психічного здоров’я, близько 70 відсотків зареєстрованих випадків або не отримують рекомендованого рівня лікування, або взагалі не отримують лікування. У світовому масштабі, за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія вражає понад 100 мільйонів людей.
Ліки від депресії існують вже 50 років, оскільки перше покоління трициклічних сполук, таких як іміпрамін, в основному замінено в більшості частин світу на новіші антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (ІНЗС) ).
Хоча ці фармацевтичні препарати можуть рятувати людей для деяких людей, початкова лікарська терапія приносить повну користь лише від 30 до 40 відсотків пацієнтів. Навіть спробувавши два-чотири різних наркотики, одна третина людей залишатиметься в депресії.
Дослідницька група - під керівництвом доктора Соні Любомирський, професора психології та директора лабораторії позитивної психології Каліфорнійського університету - Ріверсайд; Ліхонг Ван, доктор медичних наук, та П. Муралі Дорайвамі, MBBS, FRCP, з Університету Дьюка - провели ретельний огляд попередніх досліджень ПАІ, включаючи рандомізовані, контрольовані втручання з тисячами нормальних чоловіків та жінок, а також функціональне сканування МРТ у людей з депресивні симптоми.
"За останні кілька десятиліть дослідження соціальної психології процвітаючих людей, які є щасливими, оптимістичними та вдячними, дали багато нової інформації про переваги втручань позитивної діяльності для настрою та самопочуття", - сказав Любомирський.
Незважаючи на висновки, використання підходу не увійшло в загальноприйняту психіатричну практику.
“Дуже мало психіатрів співпрацюють із соціологами, і ніхто в моїй галузі ніколи не читає журналів, де опубліковано більшість досліджень щастя. Мені, як психофармакологу, було приємно читати цю літературу ”, - сказала Дорайвамі.
Любомирський сказав, що після того, як вони з Дорайвамі обмінялися записками, "очевидним питанням стало те, чи можемо ми залучити дослідницьку базу PAI, щоб розробити втручання, щоб спонукати людей, що страждають на клінічну депресію, пройти далі від точки просто не відчувати депресії до точки процвітання . "
Хоча стаття виявила, що втручання з позитивною діяльністю є ефективним у навчанні людей способам підвищення їх позитивного мислення, позитивного афекту та позитивної поведінки, лише два дослідження спеціально перевірили цю діяльність у осіб з легкою депресією.
В одному з цих досліджень було виявлено стійкі покращення протягом шести місяців. Ефективні PAI, використані в дослідженні, включали написання листів подяки, підрахування благословення, практикування оптимізму, вчинки доброзичливості, медитацію на позитивні почуття до інших та використання сильних сторін підпису, і все це можна легко втілити в повсякденну рутину на низькому рівні вартість.
Люди часто недооцінюють довгостроковий вплив короткої позитивної діяльності, сказав Любомирський.
Наприклад, якщо людина отримує 15 хвилин позитивних емоцій від підрахунку її благословень, вона може набратися енергії, щоб відвідати мистецький клас, який вона давно вважала відвідувати, і, перебуваючи на уроці, може зустріти друга, який стане супутником і довіреною особою на довгі роки. Таким чином, навіть миттєві позитивні почуття можуть створити довгострокові соціальні, психологічні, інтелектуальні та фізичні навички та резерви.
Під час дослідження огляд досліджень візуалізації мозку змусив дослідників висунути теорію про те, що ПАІ можуть діяти, щоб підсилити послаблені механізми схем винагороди / задоволення та зворотну апатію - ключова перевага, яка зазвичай не виникає від лікування лише ліками.
"Самі позитивні дії насправді не є новиною", - сказала Крістін Лейос, аспірантка та головний автор статті. Зрештою, люди тисячі років рахували свої благословення, оптимістично мріяли, писали подяки та робили добрі вчинки. Що нового в науковій строгості, яку дослідники застосували для вимірювання переваг та розуміння того, чому вони працюють ".
Основною перевагою позитивної діяльності є те, що її просто практикувати та недорого проводити.
«Хоча PAI представляються потенційно перспективною терапією для легких форм депресії, - застерегла Дорайвамі, - вони ще не повністю вивчені у людей з середньою та важкою формою депресії. Нам потрібні подальші дослідження, перш ніж вони можуть бути застосовані для допомоги таким пацієнтам ».
Джерело: Каліфорнійський університет - Ріверсайд
