Вправа може допомогти захиститися від майбутніх емоційних стресів
Дослідники порівняли, як їзда на велосипеді помірної інтенсивності протягом 30 хвилин проти 30-хвилинного періоду відпочинку впливала на рівень тривожності у групі здорових студентів коледжу.
Під керівництвом Дж. Карсона Сміта, доктора філософії, доцента кафедри кінезіології Університету штату Меріленд, дослідники оцінювали свій стан занепокоєння до періоду активності чи відпочинку, 15 хвилин після і знову після впливу на них різноманітність дуже збудливих приємних і неприємних фотографій, а також нейтральних зображень.
У кожному пункті учасники відповідали на 20 запитань з інвентаризації державних ознак тривоги, яка призначена для оцінки різних симптомів тривоги.
Сміт виявив, що фізичні вправи та спокійний відпочинок однаково ефективно знижували рівень тривожності спочатку.
Однак, як тільки їх емоційно стимулювали, показуючи 90 фотографій протягом 20 хвилин, рівень тривоги тих, хто відпочивав, повертався до початкових рівнів, тоді як тих, хто займався спортом, підтримував знижений рівень тривожності.
"Хоча загальновідомо, що фізичні вправи покращують настрій, серед інших переваг, відомо не так багато про ефективність вправ на емоційний стан і про те, чи зберігаються ці позитивні ефекти, коли ми стикаємось із щоденними стресовими ситуаціями, коли ми виходимо з спортзалу, ”- сказав Сміт, попереднє дослідження якого досліджує, як фізичні вправи та фізична активність впливають на роботу мозку, старіння та психічне здоров’я.
«Ми виявили, що фізичні вправи допомагають пом'якшити наслідки емоційного впливу. Якщо ви тренуєтесь, ви не тільки зменшите свою тривожність, але й зможете краще підтримувати цю знижену тривожність, стикаючись з емоційними подіями ".
"Набір фотостимулів, який ми використовували з бази даних Міжнародної системи афективних зображень, був розроблений для імітації кола емоційних подій, які можуть виникнути у повсякденному житті", - сказав Сміт. Міжнародна система афективних зображень - це база даних фотографій, що використовуються для дослідження емоцій.
«Вони представляють приємні емоційні події, нейтральні події та неприємні події або стимули. Вони варіюються від малюків немовлят, сімей, цуценят та апетитних продуктів харчування, до дуже нейтральних речей, таких як тарілки, чашки, меблі та міські пейзажі, до дуже неприємних зображень насильства, каліцтва та інших жахливих речей ".
Результати дослідження свідчать про те, що фізичні вправи можуть зіграти важливу роль, допомагаючи людям краще переносити повсякденні тривоги та стресові фактори життя, на думку дослідника.
Його дослідження було опубліковане в журналі Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.
Джерело: Університет штату Меріленд
