Когнітивні тренінги для деяких літніх людей можуть покращити пам’ять

Нове канадське дослідження виявило, що люди похилого віку з легкими когнітивними порушеннями змогли значно покращити пам’ять за допомогою конкретної програми когнітивних тренувань.

Дослідження з'являються в Журнал Американського товариства геріатрії.

Легкі когнітивні порушення (МКР) вражають людей, які перебувають на ранніх стадіях деменції або хвороби Альцгеймера. Люди з MCI можуть мати легку втрату пам’яті або інші труднощі при виконанні завдань, що пов’язані з когнітивними здібностями.

MCI з часом може перерости у деменцію або хворобу Альцгеймера. Депресія і тривога також можуть супроводжувати ІРМ, і ці стани можуть збільшити ризик психічного занепаду в міру старіння людей.

У ході дослідження вчені з дослідницьких центрів у Монреалі та Квебеку досліджували, чи може когнітивний тренінг, лікування без ліків, покращити ІРЦ.

Дослідження показують, що діяльність, яка стимулює ваш мозок, така як когнітивні тренування, може захистити від зниження ваших розумових здібностей. Навіть старші дорослі, які мають МКІ, все ще можуть навчитися і використовувати нові розумові навички.

У ході дослідження вчені набрали 145 літніх людей віком до 72 років із канадських клінік пам’яті. У учасників був діагностований MCI, і вони були розподілені до однієї з трьох груп. Кожна група включала чотирьох чи п’яти учасників і збиралася протягом восьми тижневих занять по 120 хвилин.

Три групи були:

• Когнітивна навчальна група. Члени цієї групи брали участь у програмі MEMO (MEMO означає французьку фразу, що перекладається як "метод навчання для оптимальної пам'яті"). Вони пройшли спеціальний тренінг для покращення пам’яті та тривалості уваги.
• Психосоціальна група. Учасникам цієї групи пропонувалось покращити загальне самопочуття. Вони навчилися концентруватися на позитивних аспектах свого життя та знаходити шляхи збільшення позитивних ситуацій.
• Контрольна група. Учасники не контактували з дослідниками та не дотримувались програми.

За час проведення навчальних занять проект виконали 128 учасників. Через півроку 104 завершили всі призначені їм сесії.

Люди в групі MEMO збільшили показники своєї пам’яті на 35-40 відсотків, сказала Сільві Белвіль, доктор філософії, старший автор дослідження. "Найголовніше, що вони зберігали свої результати протягом шести місяців".

Більше того, покращення було найбільшим для літніх людей із “відкладеним відкликанням”. Це означає пам’ять для слів, виміряну лише через 10 хвилин після того, як люди їх вивчили. Оскільки затримка пам’яті є одним із найперших ознак хвороби Альцгеймера, це було ключовою знахідкою.

Що важливо, інструкція прищепила нову навичку для зміцнення пам’яті.

Зокрема, ті, хто брав участь у групі MEMO, сказали, що використовували тренінг, який вивчали, у своєму повсякденному житті. Тренінг дав їм різні способи запам’ятати речі.

Наприклад, вони навчились використовувати візуальні зображення для запам’ятовування імен нових людей, а також асоціацій для запам’ятовування списків покупок. Ці уроки дозволили їм продовжувати підтримувати покращення пам’яті після закінчення дослідження. Люди в психосоціальній та контрольній групах не відчували переваг пам’яті та поліпшення свого настрою.

Джерело: Американське товариство геріатрій