10 днів без фізичних вправ можуть зменшити кровотік в мозку

Ми знаємо, що коли високоактивні люди припиняють фізичні вправи на один-два тижні, їх серцево-судинна витривалість починає зменшуватися. Але який ефект, якщо такий є, робить перерву для вправ на мозок?

На цьому було зосереджено нове дослідження дослідників Школи громадського здоров’я Університету Меріленда. Використовуючи МРТ-дослідження мозку, дослідницька група вивчала мозковий кровотік у дуже здорових та спортивних людей похилого віку (у віці 50-80 років) до і після 10-денного періоду, протягом якого вони припиняли всі фізичні вправи.

Вони виявили значне зменшення кровотоку в декількох областях мозку, включаючи гіпокамп, після того, як учасники кинули свої вправи.

"Ми знаємо, що гіпокампу відіграє важливу роль у навчанні та пам'яті, і це одна з перших областей мозку, яка скорочується у людей із хворобою Альцгеймера", - сказав д-р Дж. Карсон Сміт, доцент кафедри кінезіології та провідний автор дослідження.

«У гризунів гіпокамп реагує на тренування, збільшуючи ріст нових кровоносних судин і нових нейронів, а у людей похилого віку фізичні вправи можуть допомогти захистити гіпокамп від зменшення. Отже, важливо, що люди, які припинили фізичні вправи лише на 10 днів, продемонстрували зменшення кровотоку в мозку в областях мозку, які важливі для підтримки здоров’я мозку ».

Учасниками дослідження були всі «майстри-спортсмени», які визначалися як люди у віці від 50 до 80 років, які брали участь у вправах на витривалість щонайменше 15 років і які нещодавно брали участь у змаганнях на витривалість.

Щоб претендувати на дослідження, схеми вправ учасників повинні були включати щонайменше чотири години високоінтенсивних тренувань на витривалість щотижня. В середньому вони пробігали 36 миль щотижня, або еквівалент пробігу 10 тис. На день. Не дивно, що для цієї групи показник V02 макс. Вище 90 відсотків для їхнього віку. Vo2 max - це показник максимальної швидкості споживання кисню людиною та відображає її аеробну фізичну підготовленість.

Дослідники вимірювали швидкість кровотоку в головному мозку за допомогою МРТ, поки учасники все ще дотримувались своїх регулярних тренувальних процедур (у піку фізичної форми) і знову після 10 днів без фізичних вправ.

Вони виявили, що мозковий кровотік у стані спокою суттєво впав у восьми регіонах мозку, включаючи області лівого та правого гіпокампу та кілька областей, які, як відомо, є частиною "мережі за замовчуванням" мозку - нейронної мережі, яка, як відомо, швидко погіршується з діагнозом: Хвороба Альцгеймера.

Отримані дані додають до зростаючих наукових доказів впливу фізичної активності на когнітивне здоров’я.

"Ми знаємо, що якщо ви менш фізично активні, то з віком у вас більше шансів мати когнітивні проблеми та деменцію", - сказав Сміт. «Однак ми не знайшли жодних доказів того, що когнітивні здібності погіршувались після припинення фізичних вправ лише на 10 днів.

"Але повідомлення про те, що взяти додому, є простим: якщо ви припините вправи на 10 днів, так само, як ви швидко втратите свою серцево-судинну форму, ви також відчуєте зменшення кровотоку".

Сміт вважає, що ця нова інформація може мати важливі наслідки для здоров'я мозку у літніх людей, і вказує на необхідність проведення додаткових досліджень, щоб з'ясувати, наскільки швидко відбуваються ці зміни, які можуть бути довгострокові наслідки та як швидко їх можна змінити, коли вправи відновлені.

Висновки опубліковані в журналі Межі у старінні нейронауки.

Джерело: Університет штату Меріленд