Пиття перед сном може порушити сон

Для багатьох алкогольний напій перед сном діє як заспокійливий засіб, але згодом порушить сон, згідно з новим дослідженням.

Седативний ефект відзначається активністю електроенцефалограми дельта-частоти (ЕЕГ) повільного сну (SWS), але пізніше асоціюється з порушенням сну, стверджують дослідники з університету Мельбурна в Австралії.

Дослідники відзначають, що значне зниження активності та потужності дельта-частоти ЕЕГ відбувається також при нормальному розвитку у віці від 12 до 16 років - час, коли алкоголь зазвичай споживається вперше, причому різке збільшення пиття спостерігається серед осіб коледжного віку.

"Люди, швидше за все, зосереджуються на загальноприйнятих седативних властивостях алкоголю, що відображається на коротші часи засинання, особливо у дорослих, а не на порушення сну, яке відбувається пізніше вночі", - сказав Крістіан Л. Д., з Мельбурнського університету, автор-кореспондент дослідження.

"Вважається, що зменшення частоти дельта-частоти ЕЕГ, яке ми спостерігаємо протягом багатьох віків, є нормальним процесом дозрівання мозку, оскільки мозок підлітка продовжує розвиватися до повної зрілості", - продовжив він.

“Хоча точна функція сну з нешвидким рухом очей (NREM), і зокрема SWS, є темою дискусій, вважається, що вона відображає потребу та якість сну, отже будь-яке порушення цього може вплинути на основні відновлювальні властивості сну. і шкодити денному функціонуванню ".

Для дослідження Ніколас та його колеги набрали 24 добровольців (12 жінок, 12 чоловіків), які були здоровими 18-21-річними випивцями, які споживали менше семи стандартних напоїв на тиждень протягом попередніх 30 днів.

Кожен із них пройшов дві умови: алкоголь перед сном, а також плацебо, після чого проводилася стандартна полісомнографія із всебічними записами ЕЕГ.

Результати дослідження показали, що алкоголь збільшував дельта-потужність SWS під час NREM. Однак спостерігалося одночасне збільшення фронтальної альфа-потужності.

"Щодо осіб, які досліджують сон у галузі алкогольних досліджень, наші результати показують, що потрібно бути обережним при інтерпретації збільшення" візуально оцінених "SWS, пов'язаних із вживанням алкоголю", - сказав Ніколас.

«Збільшення SWS, яке традиційно трактується як добре, може бути пов’язане з більш тонкими змінами, що вказують на порушений сон, такими як збільшення, яке ми спостерігали в альфа-активності, яке виявляється при більш детальних мікроструктурних компонентах електроенцефалограми сну оцінюються ".

Ніколас сказав, що збільшення потужності альфа-альфа, яке відбувається внаслідок вживання до сну, швидше за все, відображає порушення нормальних властивостей NREM-повільного сну.

"Подібне збільшення активності альфа-дельта, яке пов'язане з поганим або неосвіжуючим сном і денною функцією, спостерігалося у осіб з хронічними больовими станами", - сказав він.

"Таким чином, якщо сон регулярно порушується вживанням алкоголю перед сном, особливо протягом тривалого періоду часу, це може мати значний згубний вплив на денний добробут та нейрокогнітивні функції, такі як процеси навчання та пам'яті".

Алкоголь не є засобом для сну, зазначив він.

"Повідомлення, яке потрібно взяти додому, полягає в тому, що алкоголь насправді не є особливо хорошим засобом для сну, хоча це може здатися, що він допомагає швидше заснути", - підсумував він. "Насправді якість вашого сну значно змінюється та порушується".

Дослідження було опубліковано в Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження, журнал Дослідницького товариства з питань алкоголізму та Міжнародного товариства з біомедичних досліджень з питань алкоголізму.

Джерело: Інтернет-бібліотека Wiley