Чому менше вправ іноді краще для контролю ваги

Нове дослідження Університету Копенгагена дає пояснення, чому помірні фізичні вправи допомагають людині втратити більше ваги, ніж якщо вони займаються на більш інтенсивному рівні.

Міждисциплінарна група дослідників протягом 13 тижнів спостерігала за спробами трохи більше 60 датських чоловіків із середньою надмірною вагою, але здорових, у спробах набути кращої форми.

Результати, опубліковані в Скандинавський журнал громадського здоров'я, були дивовижними, оскільки дослідники виявили, що менш інтенсивні тренажери повідомляють про підвищений рівень енергії та вищу мотивацію до фізичних вправ та здорового повсякденного життя.

Зокрема, дослідники виявили, що 30 хвилин щоденних вправ настільки ж корисні, як і ціла година важких тренувань у фітнесі.

«Легка» група тренажерів, здається, отримує більше енергії та більше мотивації щодо ведення здорового способу життя », - сказала Бенте Столлкнехт, доктор філософії, з Департаменту біомедичних наук.

Дослідник виявив, що чоловіки, які вправляли 30 хвилин на день, втрачали в середньому вісім фунтів за три місяці, тоді як втрата ваги становила 6 фунтів для тих, хто займався спортом протягом цілої години.

Фізіологічно результати виявляються суперечливими, оскільки триваліший прийом вправ спалює більше калорій. Але співбесіди з випробовуваними виявили ймовірне джерело додаткової втрати ваги серед групи, яка займалася спортом менш інтенсивно та протягом коротшого періоду часу.

Відповіддю були випробувані в тестовій групі, які найменше вправляли, мали більше енергії протягом дня, щоб виконувати здорову поведінку протягом дня (на додаток до сеансу вправ).

Наприклад, вони піднімаються сходами, виводять собаку на додаткову прогулянку або їдуть на велосипеді на роботу.

На відміну від цього, чоловіки, які займались спортом протягом однієї години на день, після тренувань почувались виснаженими, демотивованими та менш відкритими для здорових змін.

"Таким чином, ми бачимо, що помірний обсяг фізичних вправ суттєво вплине на щоденну практику випробовуваних", - сказала Астрід Єсперсен, доктор філософії, етнолог, який брав участь у дослідженні.

Експерти повідомляють, що висновок показує, що міждисциплінарні дослідження необхідні для пошуку рішень щодо епідемії ожиріння - як на індивідуальному, так і на суспільному рівні.

"Для вирішення такої складної проблеми, як ожиріння, слід застосовувати кілька дисциплін, і дослідження слід розглядати з цілісної точки зору", - сказала вона.

"Десятиліття оздоровчих кампаній виявились недостатньо ефективними, оскільки ми не змогли врахувати значення, наприклад, психології, культури та соціальних структур".

Джерело: Університет Копенгагена