Уважний заняття йогою може зменшити ризиковану поведінку в проблемній молоді

Нове дослідження показує значне зменшення ризикованого сексу та зловживання наркотиками у проблемних віках від 18 до 24 років після кількох місяців участі в уважній йозі та інших позитивних стратегіях подолання.

В рамках 10-річного дослідження, присвяченого прийняттю ризиків та прийняттю рішень, доктор Хасінда Даріотис, дослідник громадського здоров’я Університету Цинциннаті, провела 12 місяців, зосереджуючись на стресових факторах раннього життя як провіснику ризикованої сексуальної поведінки, зловживання наркотиками, та правопорушення для більш ніж 125 молодих людей із групи ризику.

Вона з подивом виявила, що невелика кількість людей вже беруть участь у конструктивних способах подолання поведінки самостійно.

Дослідження показало, що, незважаючи на стресові фактори раннього життя, позитивні способи подолання поведінки, як навчені, так і самостійно створені, насправді можуть мати захисний ефект.

"Ми виявили, що багато хто з цих молодих людей, які пережили стресові життєві події і в протилежному випадку потрапили б у пастку ризикованої поведінки, насправді могли б мати позитивні результати в подальшому житті, оскільки вони вирішили долучитися до просоціальних фізичних навантажень, йоги або медитації уважності", сказав.

Під час дослідження Даріотис розглядав роз'єднаність між молоддю, яка мала намір мати позитивний вплив у своєму житті, але постійно опинялася в поведінці, яка мала негативні наслідки. Вона виявила зв'язок між стресовими життєвими подіями та збільшенням ризикованого незахищеного сексу, насильства та зловживання наркотиками.

"Ми застосували цілісний підхід, розглядаючи ці проблеми з соціальної та біологічної точки зору", - сказав Даріотис, також директор Центру послуг з оцінки кримінального правосуддя та соціальних служб UC. "На додаток до інформації" запитання та відповіді ", ми збирали зразки сечі для підтвердження вживання наркотиків та рівня тестостерону на початку дослідження, щоб побачити, як гормони відіграють негативну поведінку".

На думку Даріотиса, тестостерон може впливати на домінування та агресивну поведінку, але якщо спрямовувати його через просоціальну поведінку, таку як спорт, йога чи здорова конкуренція, він може мати позитивні результати.

"Якщо ви зірка у вашій спортивній команді, ви досягаєте успіху", - сказала вона. "Ви також можете бути конкурентоспроможними в академічному плані, коли досягаєте успіху, змагаючись зі своїми однолітками".

До приходу в Університет Цинциннаті Даріотис провів останнє десятиліття в Університеті Джона Хопкінса, збираючи більшість даних, які включають нейровізуалізацію та щотижневі опитування сотень молодих людей з усіх верств суспільства.

"Мені особливо цікаво навчати молодь ризику регулювати свої думки, процеси та емоції", - сказала Даріотис. "Нейровізуалізація дозволяє нам побачити, що активується в мозку людини, коли він у стані спокою, або виконуючи завдання, щоб допомогти нам зрозуміти перетин між гормонами, структурою мозку та активністю".

Даріотис виявив, що молоді з групи ризику, які добровільно проводять свій час за читанням книг, заняттями спортом або участю уникати поведінки, яка справляється з проблемами, удвічі частіше уникають ризикованої сексуальної поведінки або зловживання наркотичними речовинами. Прикладом того, як уникнути поведінки, пов’язаної з подоланням, є не думка про погану подію, яка сталася, а, натомість, думка про те, що може бути краще, пояснила вона.

Даріотис виявив, що молоді люди, які не змогли розробити позитивні стратегії подолання, набагато частіше звертаються до більш ризикованої поведінки, що включає незахищений секс чи секс за гроші, зловживання наркотиками, насильство та злочини.

Участь у щотижневих уважних програмах втручання йоги в рамках поточного дослідження навчила молодих людей, як взяти під контроль своє дихання та свої емоції, та допомогла їм виробити здоровіші довготривалі навички подолання.

"Ці висновки підкреслюють важливість впровадження позитивних стратегій подолання для молоді, що перебуває у групі ризику, особливо для зменшення вживання незаконних наркотиків та ризикованої сексуальної поведінки", - сказала вона. "Програми йоги на основі уважності, призначені для поліпшення здатності справлятися, потрібні школярам у більш ранньому віці, щоб допомогти вразливим молодшим дітям ефективніше направити свої навички".

Враховуючи відносно низьку вартість таких програм та легку адаптацію до різних груп населення та умов, Даріотис зазначив, що рентабельність інвестицій може бути значною, особливо якщо вони можуть зменшити арешти, повторні правопорушення та інші негативні наслідки для молоді, яка ризикує.

Джерело: Університет Цинциннаті

Фото: