Відмова від режиму вправи може призвести до депресії
Ми всі усвідомлюємо, що фізична активність, часто у формі структурованих вправ, допомагає поліпшити фізичне та психічне здоров’я. Зараз нові дослідження виявляють, що припинення фізичних вправ може призвести до посилення симптомів депресії.
Дослідники Університету Аделаїди провели аналіз попередніх досліджень, які вивчали наслідки припинення фізичних вправ у регулярно активних дорослих. Доктор філософії студентка Джулі Морган виявила, що припинення фізичних вправ може призвести до згубних наслідків для психічного здоров'я у вигляді депресії.
Результати її огляду з’являються в Інтернеті перед друком у Журнал афективних розладів.
"Адекватна фізична активність та фізичні вправи важливі як для фізичного, так і для психічного здоров'я", - каже пані Морган.
“Поточні рекомендації щодо охорони здоров’я рекомендують бути активними у більшість, якщо не у всі дні тижня. Для збереження здоров’я та запобігання депресії рекомендується принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, або 75 хвилин енергійних фізичних вправ для додаткової користі для здоров’я.
«Широкий набір клінічних доказів показує, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити та лікувати депресію. Однак досліджень щодо того, що відбувається з симптомами депресії, коли припиняються фізичні вправи, є обмеженим ”, - каже вона.
Пані Морган оглянула дослідження, які досліджували припинення фізичних вправ у 152 дорослих. Кожен з них виконував щонайменше 30 хвилин вправ, тричі на тиждень, мінімум три місяці.
"У деяких випадках припинення такої кількості фізичних вправ викликало значне збільшення симптомів депресії лише через три дні", - говорить професор Бернхард Бауне, керівник психіатрії в Університеті Аделаїди та старший автор статті.
"Інші дослідження показали, що симптоми депресії у людей посилюються після першого одного-двох тижнів, що все ще відбувається досить скоро після припинення фізичних вправ".
Професор Баун каже, що депресивні симптоми, що виникають внаслідок припинення фізичних вправ, виникали за відсутності типових біологічних маркерів, які зазвичай пов'язані з симптомами депресії.
«Це наводить на думку про якийсь новий ефект у цих випадках, хоча тут слід додати певної обережності, оскільки кількість людей, які брали участь у дослідженнях, які ми досліджували, була невеликою. Такі висновки потрібно було б повторити в додаткових випробуваннях », - говорить він.
Професор Баун каже, що відсутність досліджень у цій конкретній галузі вказує на необхідність подальших досліджень, щоб допомогти краще зрозуміти, як зупинка фізичних вправ впливає на симптоми депресії.
"Наразі важливо, щоб люди розуміли потенційний вплив на їх психічне благополуччя, коли вони раптово припиняють регулярні фізичні вправи", - говорить він.
Джерело: Університет Аделаїди / EurekAlert
