Спалювання калорій дозволяє уникнути вигорання на роботі
Доктор Шарон Токер з факультету управління Recanati TAU, працюючи з доктором Міхалом Біроном з Хайфського університету, виявила, що найкращі переваги отримали люди, які займалися спортом протягом чотирьох годин на тиждень. Вона каже, що у них вдвічі менше шансів зазнати погіршення психічного стану, ніж у тих, хто не робив фізичних вправ.
Хоча депресія та вигорання пов'язані, вони не однакові, за словами доктора Токера. Депресія є клінічним розладом настрою, тоді як вигорання визначається фізичним, когнітивним та емоційним виснаженням. Обидва вони сприяють «спіралі втрат», коли втрата одного ресурсу, наприклад роботи, може мати ефект доміно та призвести до втрати інших ресурсів, таких як будинок, шлюб чи почуття власної гідності. сказав.
Спочатку розроблене для вивчення зв'язку між депресією та вигоранням, нещодавно опубліковане в Журнал прикладної психології, оцінив особистий, професійний та психологічний стан 1632 здорових ізраїльських працівників як у приватному, так і в державному секторах.
Учасники заповнювали анкети, коли приходили до медичних клінік на планові огляди та мали три подальші зустрічі протягом дев'яти років.
Дослідники також розглядали рівень фізичної активності учасників, який визначається як будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і викликає піт. Учасники були розділені на чотири групи: Та, яка не займалася фізичними навантаженнями; секунда, яка робила від 75 до 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень; третина, яка робила від 150 до 240 хвилин на тиждень; і четвертий, який робив більше 240 хвилин на тиждень.
Рівень депресії та вигорання був явно найвищим серед групи, яка не брала участі у жодних фізичних навантаженнях, сказала вона.
Чим більше фізичної активності займалися учасники, тим менша ймовірність переживання ними депресії та вигорання протягом наступних трьох років. Оптимальна кількість фізичних навантажень становила мінімум 150 хвилин на тиждень, коли її переваги дійсно почали діяти, сказала вона.
У тих, хто займався 240 хвилинами фізичної активності або більше, наслідків вигорання та депресії майже не було, сказала вона, додавши, що навіть 150 хвилин на тиждень матимуть позитивний вплив, допомагаючи людям впоратися зі своїм робочим днем, поліпшити самооцінку. шануйте та відвертайте спіраль втрат.
Далекоглядні роботодавці можуть отримати вигоду, будуючи спортзал на території компанії або субсидуючи членство в спортзалах у громаді, а також дозволяючи гнучкий робочий час, щоб заохотити працівників робити фізичну активність невід'ємною частиною свого дня, сказав Токер.
Джерело: Тель-Авівський університет
