Дослідження розглядає ключі до мотивації жінок

Багато жінок починають фітнес-програми, щоб схуднути, а коли цього не роблять, вони відчувають невдачі і припиняють фізичні вправи. У новому дослідженні дослідники проаналізували, що, на думку жінок, робить їх почуттями щасливими та успішними, а також те, як їхні очікування та переконання щодо фізичних вправ сприяють цим явищам або підривають їх.

Доктор Мішель Сегар, директор Мічиганського університету з питань спорту, охорони здоров’я та діяльності з досліджень та політики, та співрозслідувачі розглянули фактори, які можуть допомогти жінці відновити ентузіазм щодо покращення свого здоров’я.

"Нове розуміння того, що насправді спонукає жінок, може суттєво змінити їх здатність успішно включати фізичну активність у свій розпорядок дня та отримувати задоволення, роблячи це", - сказала Сегар.

Висновки, які з’являться в журналіBMC Public Health, показують, що як активні, так і неактивні жінки повідомляють про однакові інгредієнти для почуття щастя та успіху:

• зв’язування та допомогу іншим бути щасливими та успішними;
• розслабленість та вільний тиск у вільний час;
• досягнення різноманітних цілей (від продуктових покупок до кар’єрних цілей).

Але дослідження також виявило, що для неактивних жінок їхні переконання та очікування щодо фізичних вправ насправді зірвали те, що змушує їх почуватися щасливими та успішними:

• вони вважають, що «дійсні» вправи повинні бути інтенсивними, проте вони хочуть почувати себе розслаблено у вільний час;
• вони відчувають тиск на фізичні вправи заради здоров’я чи схуднення, але у вільний час вони хочуть позбавитись тиску.

Успіх досягається досягненням цілей, проте їхні очікування щодо того, скільки, де і як вони повинні здійснювати, означають, що вони не можуть досягти цих цілей.

"Прямий конфлікт між тим, що ці низькоактивні жінки вважають, що вони повинні робити, коли вони займаються, і їх бажання декомпресувати та оновлювати себе у вільний час, демотивує їх", - сказав Сегар.

"Їхні переконання щодо того, з чого мають складатися фізичні вправи, та їх минулий негативний досвід щодо того, як це відчувається, насправді заважає їм успішно прийняти та підтримувати фізично активне життя".

Сегар та співрозслідувачі Дженніфер Табер, Хізер Патрік, Чан Тай та Ейпріл О провели вісім фокус-груп серед білих, чорношкірих та іспаномовних жінок у віці 22-49 років, які були або класифіковані як "високоактивні" або "низькоактивні".

Незважаючи на те, що висновки про щастя та успіх здавались справедливими для обох груп у різних демографічних показниках, жінки з низьким рівнем активності дотримувались абсолютно різних поглядів, ніж жінки з високим рівнем активності.

"Ми всі соціалізовані для фізичних вправ і фізичної активності протягом останніх 30 років", - сказав Сегар.

«Традиційною рекомендацією, в яку ми навчились вірити, є те, що нам слід робити фізичні вправи з високою інтенсивністю принаймні 30 хвилин з метою схуднення або покращення здоров’я. Незважаючи на те, що існують нові рекомендації, які дозволяють знижувати інтенсивність за коротший термін, більшість людей цього не знають і навіть не вірять ".

Це більш традиційне послання спрацювало для невеликої меншості населення, але загалом воно не змогло збільшити фізичну активність населення, каже вона.

«Цей традиційний підхід до здійснення може насправді зашкодити мотивації вправ. Наше дослідження показує, що ця вправа суперечить і підриває той самий досвід та цілі, які більшість жінок ставлять перед собою », - сказала вона.

Винятки, виявлені в дослідженні, були серед найбільш активних учасників, які дотримувались більш гнучких поглядів на вправи. Вони висловили думку, що "це не кінець світу", якщо їм доведеться пропустити вправи раз на деякий час.

Вони зробили вправи більше "середнім пріоритетом", що зняло тиск і залишило місце для компромісів, коли графіки та обов'язки не дозволяли проводити заплановані вправи.

Здавалося б, високоактивні жінки відчували більше позитивних почуттів від фізичних вправ, на відміну від більшості низькоактивних жінок, які, як правило, боялися самої ідеї цього.

"Це дослідження має важливе значення для того, як ми можемо допомогти жінкам краще визначити пріоритетність фізичних вправ у їх повсякденному житті", - сказав Сегар.

«Нам потрібно перевиховати жінок, яких вони можуть рухатись таким чином, щоб поновлювати, а не виснажувати їх, і ефективніше доносити повідомлення про те, що будь-який рух кращий, ніж ніщо. Щоб підвищити мотивацію до фізичної активності, ми повинні допомогти жінкам захотіти займатися спортом, а не відчувати, що вони повинні це робити ».

Цього можна досягти, виконавши:

• е-навчання жінок, що рух може і повинен відчувати себе добре;
• пропаганда фізичної активності як способу зв’язку з важливими іншими людьми;
• переосмислення фізичної активності як засобу, який допомагає жінкам оновлюватись та заряджатись енергією для кращого досягнення своїх повсякденних ролей та цілей;
• пояснюйте фізичну активність як широкий континуум, який вважає всі рухи справжніми та вартими здійснення.

Джерело: Університет Мічигану / EurekAlert