Управління стресом, ключовим для класу, спортивний успіх
Дослідники Чиказького університету вважають, що навчитись правильно управляти стресом є критично важливим для успіху студентів як у класі, так і на полі.
"Ми виявили, що кортизол, гормон, що виділяється у відповідь на стрес, може бути пов'язаний з поганою успішністю студента на тесті з математики або сприяти успіху, залежно від настрою студента, який йде на тест", - сказав д-р. Сіан Бейлок, один із провідних національних експертів щодо поганої роботи талановитих людей.
У новій статті, опублікованій у поточному номері журналу Емоції, Бейлок та її колеги пояснюють, як стрес може спричинити збій у математиці.
Зокрема, Бейлок припускає, що існує критичний зв’язок між робочою пам’яттю, математичною тривожністю та кортизолом слини.
В якості довідкового матеріалу дослідники пояснюють, що робоча пам’ять - це психічний резерв, який люди використовують для обробки інформації та пошуку рішень під час тестів.
Математичне занепокоєння - це страх або побоювання, коли просто думаєш про тестування з математики. Кортизол - гормон, що виробляється наднирковими залозами і пов’язаний зі стресовими змінами в організмі; його часто називають «гормоном стресу».
У поточному дослідницькому проекті Бейлок та її команда протестували 73 студентів магістрантів, щоб визначити їх обсяг робочої пам’яті та рівень математичної тривожності. Вони також вимірювали рівень кортизолу (за допомогою зразка слини) до і після стресового математичного тесту.
Висновки були цікавими, оскільки студенти з низьким рівнем робочої пам’яті виявляли незначні зміни у виробництві кортизолу чи математичному занепокоєнні. Експерти пояснюють цей висновок тим, що учням із нижчою робочою пам’яттю докладати для початку відносно менших зусиль, тому проходження стрес-тесту не призвело до різкого порушення їхньої діяльності.
Однак серед людей з великою робочою пам’яттю ті, хто, як правило, були найталановитішими, зростаючий кортизол або призводив до підвищення рівня продуктивності, або до провалу - залежно від того, чи були вони вже стурбовані математикою.
Серед студентів, не боячись математики, під час тестування кортизол збільшувався і супроводжувався покращеними показниками. Дослідники вважають, що це показує, що для впевнених учнів реакція організму на стрес насправді підштовхувала їх до більших висот.
Для студентів, які страждають від математики, підвищення рівня кортизолу було пов’язане з поганою успішністю.
«В умовах стресу ми маємо різні тілесні реакції; те, як ми інтерпретуємо ці реакції, передбачає, чи будемо задихатися чи процвітати під тиском », - сказав Бейлок.
«Якщо студент інтерпретує їх фізіологічну реакцію як ознаку, що він збирається зазнати невдачі, він це зробить. І, складаючи іспит з математики, студенти, стурбовані математикою, швидше за все, це робитимуть. Але та сама фізіологічна реакція також може бути пов’язана з успіхом, якщо прогноз студента позитивний », - пояснила вона далі.
Іншими словами, перспектива студента, що переходить у тестування чи ігрові ситуації, може визначити успіх чи невдачу.
Бейлок виявив, що студенти можуть змінити свої погляди, написавши про свої тривоги перед тестом і “розвантаживши” свої страхи, або просто замислившись про минулий час, коли вони досягли успіху.
Однак не всі стреси однакові. Наприклад, здача іспиту спричиняє інший тиск, ніж коли студент читає заучену промову перед однокласниками або спортсмен грає перед переповненим стадіоном, каже Бейлок.
В іншій роботі, опублікованій цього місяця в Журнал експериментальної психології, Бейлок та її колеги визначають, як люди можуть піддаватися тиску.
Про роботу, яка базувалась на серії експериментів із кількома сотнями студентів магістрантів у різних стресових ситуаціях, повідомляється у статті «Задихання під тиском: кілька шляхів до невдачі у навичках».
У дослідженні дослідники досліджували дві теорії, чому люди задихаються: одна перспектива свідчить про те, що люди відволікаються від турбот і, як наслідок, не мають доступу до своїх талантів; інша точка зору полягає в тому, що такий стрес змушує людей приділяти занадто багато уваги своїм результатам, і вони стають самосвідомими.
“Те, що ми показали в цих експериментах, це те, що ситуація визначає, який вид задухи розвивається. Знання цього може допомогти людям вибрати правильну стратегію подолання проблеми », - сказав Бейлок.
У випадку складання тестів, хороша підготовка до тесту та письмова вправа можуть підвищити ефективність за рахунок зменшення тривожності та звільнення робочої пам’яті. Тип задухи, викликаний виконанням перед іншими, вимагає іншого засобу.
«Коли ви турбуєтесь про те, як добре в грі виступити, або прочитати заучувану промову перед іншими, найкраще відвернути увагу, трохи відвівши мелодію перед початком, щоб не зосередитися на всіх деталях про те, що ви робили стільки разів раніше », - сказала вона.
"На ігровому полі занадто багато думати може бути поганою справою", - пояснила вона.
Джерело: Чиказький університет
.jpg)
