Early School Starts Times може вплинути на проблеми психічного здоров'я підлітків

Дослідники Рочестерського університету виявили, що початок навчання до 8:30 ранку може призвести до підвищення ризику депресії та тривоги у підлітків.

Висновок провокаційний, оскільки дослідники кажуть, що ранні старти піднімають ризик, навіть якщо підліток робить все інше, щоб добре виспатися.

Психіатрія Джек Пельц, доктор філософії, клінічний асистент з психіатрії очолив дослідження, яке публікується в журналі Здоров’я сну. Він вважає, що результати підтверджують теоретичний зв’язок між сном та психічним здоров’ям підлітків.

Дослідження є помітним, оскільки одне з перших продемонструвало, що час початку навчання в школі може мати критичний вплив на сон підлітків та їх повсякденне функціонування. Результати дають додаткові докази в національних дебатах щодо того, як час початку школи впливає на здоров’я підлітків.

"Наше дослідження відповідає зростаючому обсягу досліджень, що демонструють тісний зв'язок між гігієною сну та психічним здоров'ям підлітків", - говорить Пельц.

«Але наш перший по-справжньому подивився на те, як час початку школи впливає на якість сну, навіть коли підліток робить все інше, щоб добре виспатися. Незважаючи на те, що існують інші змінні, які потрібно дослідити, наші результати показують, що більш ранній час початку навчання в школі чинить більший тиск на процес сну та посилює симптоми психічного здоров’я, тоді як пізніший час початку навчання здається сильним захисним фактором для підлітків ».

Пельц - один із багатьох слідчих, які зараз вивчають шляхи боротьби з тим, що стало загальнонаціональною епідемією сну серед підлітків.

Близько 90 відсотків підлітків середнього шкільного віку недосипають у шкільні вечори або ледве забезпечують необхідну кількість сну (від восьми до 10 годин), необхідну для здорового функціонування. Час початку навчання в школі, серед інших втручань (тобто обмеження використання електроніки перед сном), став критично важливим моментом.

Однак, на сьогоднішній день дослідження, головним чином, було зосереджено на академічних перевагах відстрочення часу початку навчання для підлітків, а не на вивченні того, як більш ранні часи початку можуть порушити процеси, пов'язані зі сном, і вплинути на результати психічного здоров'я, говорить Пельц.

"Якщо розглядати час початку навчання в школі як більшу контекстну змінну, яка може пом'якшити гігієну сну, якість сну та функціонування підлітків, це заповнює важливу прогалину в літературі", - говорить він.

За допомогою гранту Національного фонду сну Пельц та його співавтори використали онлайн-інструмент для збору даних від 197 студентів по всій країні у віці від 14 до 17 років.

Усі діти та батьки провели базове опитування, яке включало питання про рівень гігієни сну дитини, соціально-економічний статус сім’ї, їх циркадний хронотип (приблизно, чи є ви “ранковою людиною” чи “нічною людиною”) та часом їх початку в школі.

Їх розділили на дві групи: тих, хто розпочав школу до 8:30 ранку, і тих, хто розпочав роботу після 8:30 ранку (що на даний час рекомендовано Американською академією педіатрів для старших школярів).

Протягом семи днів студентам було наказано вести щоденник сну, в якому вони конкретно повідомляли про свою щоденну гігієну сну, рівні якості та тривалості сну та симптоми депресії / тривоги.

Результати показали, що хороша початкова гігієна сну була безпосередньо пов’язана з нижчими середньодобовими симптомами депресії / тривоги у всіх учнів, а рівні були ще нижчими у студентів, які почали школу після 8:30. Однак у студентів з хорошою базовою гігієною сну та раніше розпочатим часом навчання в школі були вищі середньодобові симптоми депресії / тривоги.

"Наші результати свідчать про те, що хороша практика гігієни сну є вигідною для учнів незалежно від того, коли вони ходять до школи", - говорить Пельц.

“Підтримання постійного сну, сон від восьми до 10 годин, обмеження кофеїну, вимкнення телевізора, мобільного телефону та відеоігор перед сном… Усі ці зусилля принесуть користь їх якості сну та психічному здоров’ю. Однак той факт, що час початку навчання в школі продемонстрував помірний вплив на симптоми психічного здоров’я, свідчить про те, що краща гігієна сну в поєднанні з пізнішим часом початку школи дасть кращі результати ».

Пельц каже, що одним із можливих пояснень цієї різниці може бути те, що "учні, які раніше починали", сильніше тиснуть на них, щоб отримати якісний сон, або можуть бути інші аспекти шкільного середовища, які різняться залежно від часу початку, що може спричинити їх симптоми депресії / тривоги .

Більше того, Пельц зазначає, що можуть бути й інші зміни способу життя, які збігаються з попередніми часами початку (наприклад, ранкове харчування чи фізичні вправи), що вимагає більш пильної перевірки.

"Безумовно, потрібні додаткові дослідження, але наші результати допомагають пояснити дещо змішані результати з іншими втручаннями, спрямованими на гігієну сну, припускаючи, що час початку навчання в школі може бути дуже важливим контекстуальним фактором", - говорить він.

Пельц сподівається, що нові дані в цій галузі допоможуть забезпечити отримання більш конкретних національних рекомендацій щодо гігієни сну для дітей та підлітків, подібних до тих, що рекомендує Американська стоматологічна асоціація для здоров'я порожнини рота.

"Якщо ми не спимо, врешті-решт ми помремо ... наш мозок перестане функціонувати", - говорить він. «Врешті-решт сон є основою нашого виживання. Але якщо вам доведеться напхатись на тест або дати важливий документ, це одне з перших, що потрібно обійти стороною, хоча це не повинно бути ".

Джерело: Рочестерський університет