Хочете уникнути спокуси? Зупинись і розслабся
У новому дослідженні дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що люди, які «активно» спонукаються змінити шкідливі звички, насправді можуть налаштовувати себе не лише на невдачі, але і діяти імпульсивно. Але ті, хто використовує слова "бездіяльність", такі як зупинка або пауза, більш спокійні і, зрештою, більш успішні.
"Наші дослідження показують, що розслаблений стан краще стримує спокусу", - сказала професор психології Університету Іллінойсу доктор Долорес Альбаррасін.
Дослідження, описане в статті в журналі Мотивація та емоції, виявив, що люди, наповнені словами, що пропонують діяти, частіше за інших приймали імпульсивні рішення, які підривали їхні довгострокові цілі. На відміну від них, тим, хто грунтувався на «відпочинку» чи «зупинці», було простіше уникнути імпульсивних рішень.
"Популярні погляди на самоконтроль стверджують, що люди повинні" застосовувати "силу волі," боротися "зі спокусами," долати "бажання та" контролювати "імпульси, коли вони хочуть успішно контролювати власну поведінку", - сказав аспірант Університету Іллінойсу Джастін Хеплер, який керував дослідженням з Альбаррасіном.
"Як не дивно, але в таких ситуаціях люди часто" б'ються ", щоб нічого не робити - наприклад, вони хочуть не з'їсти шматочок торта".
У ході дослідження вчені хотіли визначити, чи передбачає успішний самоконтроль активне досягнення цілей, чи люди частіше досягають успіху, відкладаючи поведінку. Щоб визначити це, вони провели два експерименти.
По-перше, вони піддавали добровольців словам, що пропонують такі дії, як початок чи активність, або бездіяльність, наприклад, зупинка або пауза. Потім вони перевірили свій самоконтроль, вимірявши готовність відмовитись від негайної грошової винагороди в обмін на більшу пізніше.
Другий експеримент також підготував добровольців словами дії та бездіяльності, а потім перевірив контроль над їх імпульсом на комп'ютерній грі.
В обох експериментах добровольці, яких мотивували до активності, частіше обирали негайну винагороду та мали гірший контроль над імпульсами, ніж ті, хто грунтувався на словах про бездіяльність, виявили дослідники.
Це демонструє, що люди, які намагаються мотивувати себе до активності перед спокусою, насправді можуть налаштуватися діяти імпульсивно, сказав Геплер.
"З іншого боку, мотивація до бездіяльності або заспокоєння може бути найкращим способом уникнути імпульсивних рішень", - сказав він.
Джерело: Університет Іллінойсу
