Не ігноруйте ці 5 загальних проблем стосунків

Звернути увагу!

Проблеми у стосунках - це факт життя, і кожна пара їх переживає.

Після закінчення фази медового місяця проблеми починаються. Це не означає, що вам доведеться здатися.

Погляньте уважно на ваші стосунки. Де ви проводите більшу частину часу? Ви наздогнали дітей чи зосереджуєтесь на роботі?

Однією з найпоширеніших проблем, яку я бачу у своїй практиці з парами, є їх нездатність врегулювати конфлікти.

9 речей, які слід сказати під час бійки - отже, ви обоє виграєте аргумент (і також збережіть свої стосунки)

Доктор Джон Готтман, засновник Інституту Готмана, є провідним дослідником відносин. Не дивно, що він виявив, що всі пари мають конфлікт.

Важливо те, що ви відремонтуєте після конфлікту і навчитеся керувати конфліктом. Він виявив, що 69 відсотків проблем у стосунках нерозв'язні.

Що це означає? Вам потрібно зрозуміти проблему, перш ніж її вирішити. Немає нічого гіршого, ніж відчуття, що ваш партнер не розуміє вас. Це коли ви починаєте відчувати емоційну ізоляцію у стосунках.

Якщо ви не працюєте над розумінням, це може бути від початку до кінця.

З огляду на це, ось 5 найпоширеніших проблем стосунків, з якими ви зіткнетеся в парі, і способи їх вирішення.

1. Заміна негативного настрою.

Коли пари застряють у негативному настрої, вони не помічають позитивних 50 відсотків часу.

Заміна негативного настрою не з’являється протягом ночі. Це може зайняти роки. Але, як тільки воно настане, його нелегко відремонтувати.

Що це означає?

Це означає, що вам потрібно працювати над побудовою більш позитивних відносин. Працюйте над розумінням свого партнера і не критикуйте одне одного.

2. Затоплення.

Я це багато бачу в парах. Це коли у вас конфлікт із вашим партнером, і пульс дорівнює 100 BPM або більше. Якщо ви спортсмен, це 85 BPM або більше.

Дифузне фізіологічне збудження (DPA) потрапляє в кров, і ви вступаєте в бій або втечу. Це дуже незручне почуття.

Що вам потрібно зробити, це зробити перерву один у одного. Ви берете пульс і говорите своєму партнерові, що вас затопило, фізично відокремлюючись одне від одного.

Це означає, що ви не можете бачити або чути одне одного. Ви навіть не хочете думати один про одного. Якщо ви це зробите, це залишить вас затопленим.

Потрібно мінімум 20 хвилин, щоб повернути пульс. Іноді для чоловіків це може зайняти більше часу. Отже, перерва повинна становити мінімум 20 хвилин, але не довше 24 годин.

3. Не приймаючи впливу Вашого партнера.

Коли ви перебуваєте у стосунках, легко потрапити в жолобок. У вас є сім’я та робота, якою ви можете керувати. Вам може бути важко натиснути кнопку паузи. Але якщо ви цього не зробите, ваш партнер почне відчувати, ніби їх не існує або вони не мають значення.

Обов’язково заплануйте час один для одного. Це час для вас обох обговорити, що відбувається у вашому житті, щоб ви могли вислухати свого партнера та прийняти вплив партнера.

Бути в здорових стосунках означає випробувати те, що запланував ваш партнер, і мати відкритий розум. Це не час для критики.

Те, що вам нудно, не означає, що це не здорові стосунки

4. Не маючи достатньо розваги разом.

На початку у стосунки просто вбудовували веселощі. Але через деякий час веселощі потрапляють далі в список.

У вас є нова робота, діти та будинок, про який слід піклуватися. Ви перестаєте робити відносини пріоритетними і зосереджуєтесь на інших речах. Це означає, що вам потрібно запланувати час для розваг, як це було на початку.

Веселощі - це клей у стосунках. Це те, що буде тримати вас разом.

5. Нехай зовнішні стресові фактори впливають на ваші стосунки.

Це тоді, коли важливо поговорити зі своїм партнером і щоб ваш партнер насправді слухав вас. Ви не завжди можете контролювати те, що відбувається поза відносинами. Але якщо у вас є добрий фундамент у ваших стосунках, то це не заклинить вас між собою.

Для цього потрібно мати довіру до відносин. Це означає, що коли ви говорите про те, що вас напружує, ваш партнер не повинен судити вас або намагатися вирішити проблему. Ваш партнер повинен слухати та підтримувати.

Щоб мати міцні стосунки, які тривають, найкраще отримати допомогу щодо своїх проблем та проблем якомога раніше.

Терапія для пар може навчити вас ставитись до свого партнера по-новому і дати вам новий погляд на стосунки.

Я навчився користуватися методом Готмана для пар, який проводиться протягом чотирьох десятиліть досліджень. Починається з оцінки, це дає мені багато інформації про стосунки. Щоб дізнатись цю інформацію, потрібно було б багато сесій, якби я не використовував її.

Усі стосунки проходять сезони, і терапія пар може допомогти вам зрозуміти, що означають ці сезони, і вирости з них.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: 5 загальних проблем стосунків, які пари ніколи не повинні ігнорувати.