Зворотні сторони
Інтригуючі нові дослідження показують, що хвилювання може бути корисним для вашого тіла та розуму.
Кейт Свіні, професор психології з Каліфорнійського університету в Ріверсайді, вважає, що хвилювання часто приносить користь.
"Незважаючи на свою негативну репутацію, не вся турбота є руйнівною або навіть марною", - сказав Свіні. "Це має мотиваційні переваги і діє як емоційний буфер".
У статті "Дивовижні переваги турботи", опублікованій вКомпас із соціальної та психології особистості, Свені пояснює роль турботи в мотивації профілактичної та захисної поведінки.
Насправді, вона вважає, що тривога змушує людей уникати неприємних подій.
Наприклад, Свені вважає, що занепокоєння пов'язане з одужанням після травматичних подій, адаптаційною підготовкою та плануванням, одужанням від депресії та участю в заходах, що сприяють зміцненню здоров'я та запобігання хворобам.
Крім того, люди, які повідомляють про більшу стурбованість, можуть мати кращі результати - у школі чи на робочому місці - шукати більше інформації у відповідь на стресові події та брати участь у більш успішному вирішенні проблем.
Мотиваційна сила занепокоєння була вивчена та пов’язана з профілактичною поведінкою здоров’я, як використання ременів безпеки.
У представницькій національній вибірці американців почуття занепокоєння з приводу раку шкіри передбачало використання сонцезахисних кремів. А учасники, які повідомили про вищий рівень занепокоєння через рак, також проводили самообстеження молочних залоз, регулярно проходили мамографію та звертались за клінічними обстеженнями молочної залози.
"Цікаво, що є приклади більш тонкої взаємозв'язку між турботою та профілактичною поведінкою", - сказав Свіні.
«Жінки, які повідомили про помірний ступінь занепокоєння, порівняно з жінками, які повідомляють про відносно низький або високий рівень занепокоєння, частіше проходять обстеження на рак. Здається, що занадто багато і занадто мало турбот можуть перешкоджати мотивації, але потрібна кількість турбот може мотивувати, не паралізуючи ".
У статті Свін зазначив три пояснення мотиваційних ефектів занепокоєння.
- Турбота служить підказкою, що ситуація серйозна і вимагає дій. Люди використовують свої емоції як джерело інформації, приймаючи судження та рішення.
- Турбота про стрес-фактори стримує стрес-фактор і спонукає людей до дії.
- Неприємне почуття занепокоєння спонукає людей знаходити способи зменшити своє занепокоєння.
"Навіть за обставин, коли зусилля щодо запобігання небажаним наслідкам марні, турбота може спонукати активні зусилля зібрати готовий набір відповідей у разі поганих новин", - сказав Свіні.
"У цьому випадку тривога окупається, оскільки людина активно продумує" план Б "."
Ще однією часто невизнаною перевагою турботи є її здатність покращувати емоційний стан людини, слугуючи емоційним еталоном.
Тобто, порівняно зі станом занепокоєння, будь-яке інше почуття приємне на відміну. Таким чином, задоволення від хорошого досвіду посилюється, якщо йому передує поганий досвід.
"Якщо почуття занепокоєння людей щодо майбутнього результату будуть достатньо напруженими і неприємними, їх емоційна реакція на результат, який вони, зрештою, переживатимуть, здаватиметься більш приємною в порівнянні з їх попереднім, стурбованим станом", - сказав Свіні.
Дослідження підготовки до найгіршого представляють опосередковані докази ролі турботи як емоційного буфера, за словами Свені.
Поки люди готуються до найгіршого, вони сприймають песимістичний прогноз, щоб пом'якшити потенційне розчарування, посилюючи хвилювання, якщо новини будуть хорошими. Отже, і підбадьорюючи, і турбуючись мають емоційний виграш після моменту істини.
“Надзвичайний рівень занепокоєння шкодить здоров’ю. Я не маю наміру виступати за надмірне занепокоєння. Натомість я сподіваюся заспокоїти безпорадних людей, які турбуються - планування та профілактичні дії - це не погана річ », - сказав Свін.
"Турбуватися про потрібну суму набагато краще, ніж взагалі не турбуватися".
Джерело: Каліфорнійський університет, Ріверсайд
