Водні вправи для реабілітації

Спортсмени, які одужують від травми або операції, можуть залишатися у формі, роблячи фізичні вправи на зміцненні, розтягуванні, пропріоцептиві та спорті.

Серцево-судинні тренування включають біг на глибокій воді, катання на лижах, брикання з ластів або без них та інтервальні тренування. Симетричний пристрій для плавання може допомогти деяким пацієнтам. Резистивні тренування для верхніх кінцівок включають плавання та згинання, розгинання, викрадення, аддукцію, а також внутрішні та зовнішні вправи на обертання. Вправи для нижньої кінцівки включають вертикальний удар, присідання під час стояння на флотаційній дошці та різні дрилі-стрибки.

Багато згаданих вправ зміцнюють основний організм; інші вправи для цієї мети включають піднімання ніг у бік біля басейну та обертання тулуба з витягнутими руками.

Вправи для рівноваги та пропріоцепції включають в себе балансування на одній нозі на травмованій нозі під час натискання та витягування на ногу або обертання верхнього тулуба.

Приклади спортивних вправ - стрибки з дрилі для волейболу чи баскетболіста та розмахування кажаном для бейсболіста. Коли тренується у воді, ніж на суші, частота серцевих скорочень спортсмена повинна бути на 17-20 ударів в хвилину нижче. Для інтенсивних тренувань рекомендована температура води від 26 ° до 28 ° С, тоді як розтягування рутин слід проводити у воді, яка становить 32 ° до 35 ° С.

Коментар: Ця стаття є всебічним оглядом терапії на водній основі. Ознайомлення з різноманітними водними вправами, представленими тут, може допомогти травмованому спортсмену багато в чому під час реабілітації.

Халер М.Д., Девід Л. "Водні вправи для реабілітації". Лікар і спортмедицина, червень. 1998: 29-30.

Матеріал © Інститут фізичної та спортивної терапії
Використовується з дозволу