Чи може лікувальний масаж допомогти зняти біль у спині?
У вас колись був масаж спини? Якщо ви один із мільйонів страждаючих від болю в спині, ви можете розглянути цю форму терапії, щоб полегшити біль. Ось 5 речей, які ви повинні знати про лікувальний масаж.
Масаж - популярна терапія, яка допомагає мільйонам людей з найрізноманітнішими захворюваннями хребта. Джерело фото: 123RF.com.
Це працює?Масаж - популярна терапія, яка допомагає мільйонам людей з найрізноманітнішими захворюваннями хребта, включаючи:
- Напруга м’язів
- М'язові спазми
- Запалення
- Болить
- Жорсткість
- Біль
Використовуючи руки або спеціалізовані інструменти, масажист розминає, розтирає та погладжує уражені м’язи для збільшення кровотоку (кровообігу) у всьому тілі. Це, у свою чергу, доставляє кисень та поживні речовини до м’язів та допомагає виводити будь-які кислоти чи інші відходи, що накопичуються там, тим самим полегшуючи біль.
Види масажу
Існує багато видів масажу, але найпоширенішими є:
- Шведський масаж: поєднує легке погладжування в одну сторону з глибоким тиском в іншу для розслаблення м’язів
- Масаж глибоких тканин: орієнтується на хронічне напруження м’язів, використовуючи повільніші удари та більш прямий тиск та тертя
- Міофасциальне вивільнення: звільняє напругу, що зберігається у фасції (фіброзна тканина, яка охоплює і підтримує м’язи); часто застосовується після травми м’язів
- Тригерна точка і міотерапія: Прямий тиск на тригерні точки викликає їх вивільнення; в той же час терапевт розтягує м’язи, використовуючи охолоджуючий засіб, нанесений на шкіру.
- Шиацу: східна терапія, заснована на акупресурі.
- Рейки: японська форма масажу, яка прагне налагодити енергію тіла.
Як знайти терапевта-масажиста
- Слова з вуст: поговоріть з другом, який отримує масажну терапію.
- Ваш лікар чи медсестра: Багато лікарів та медсестер знають про різні форми комплементарної та альтернативної медицини, включаючи масаж.
- Американська асоціація масажної терапії (AMTA): Ця організація представляє масажистів у всьому світі.
Переконайтесь, що ваш масажист має:
- Закінчив програму, яка акредитована або затверджена Комісією з акредитації тренувального масажу (COMTA) або Національною комісією з сертифікації терапевтичного масажу та боді.
- Завершено не менше 500 годин навчання
- Має державну ліцензію чи сертифікацію.
- Належить до такої національної організації, як AMTA, яка вимагає від членів дотримуватися конкретних стандартів практики та суворого етичного кодексу.
Зробіть сам масаж
Якщо вам не подобається ідея того, що хтось вам робить масаж, не встигайте йти до терапевта, або це коштує занадто багато, подумайте про те, щоб зробити собі масаж. Існує багато видів ручних масажерів, які можуть допомогти збільшити приплив крові і зняти біль. Зазвичай лише кілька хвилин на уражених м’язах можуть забезпечити полегшення болю.
Попередження
Звичайно, перед тим як отримати масаж або почати будь-який вид терапії чи лікування, поговоріть з лікарем або медсестрою. Переконайтесь, що немає обмежень щодо типу або тривалості масажу, який ви можете отримати. Майте на увазі, лікувальний масаж не для всіх. Порадьтеся з лікарем, якщо масаж не допоможе полегшити біль або посилить дискомфорт.
