3 поради щодо відновлення балансу між роботою та життям після роботи вдома протягом 6 місяців

Зважаючи на те, що багато хто з нас працює вдома через пандемію, нам довелося відрегулювати свої робочі процедури, щоб вони відповідали новим нормам та виконували свої професійні обов’язки. Робота на дому має свої власні переваги та недоліки; можливо, ви помічаєте помітне збільшення обсягу роботи або вам важко скорегувати свої робочі практики, щоб керувати тим, що вам потрібно зробити. Незалежно від вашої ситуації, якщо ви виявите, що «нова нормальна робота» починає негативно впливати на ваші емоції зовні робочого часу, ви не самотні.

Хороша новина в тому, що там є вжити заходів, які зміцнять межі вашої роботи / життя та допоможуть повернути вас до того, як ви думаєте і ставитесь до роботи вдома. Ось 3 підказки, як перемогти "блюз вдома".

1. Будьте продумані, де і коли відбувається робота

Зміни відбулися швидко, і коли початковий шок від того, що відбувалося поза нашими будинками, почав стиратися, нам довелося так само швидко пристосуватися до нової робочої норми. Зважаючи на це, визначення межі між "я вдома" та "я на роботі", можливо, зникло з вікна.

Це означає, що межі між робочим життям та побутовим життям, ймовірно, потрібно посилити. Виділення спеціальної кімнати чи приміщення, де відбувається робота, є першим кроком у цьому процесі. Але якщо це неможливо, і ви змушені працювати на кухні чи в спальні, спробуйте прибрати своє обладнання наприкінці робочого дня або накинути рушник чи ковдру на робоче місце. Таким чином, поза робочим часом кухня залишається місцем, де ми відпочиваємо та готуємо їжу, а наші спальні не стають нашими залами засідань! Це було погано, вибачте ...

Ті самі принципи справедливі для наших меж навколо коли робота відбувається за новою нормою. Можливо, це зайві півгодини написання тут, можливо додаткові 10 хвилин читання звіту там. У будь-якому випадку, коли ми проводимо весь час вдома, робота може легко перекинутися на ділянки, яким вона не належить. Саме тут планування часу може допомогти нам бути так само підзвітними своїм час вийшов як наш час на. Планування може мати форму щогодинних нагадувань про воду / розтяжку / перерву на прогулянку на нашому телефоні, або роздрукованого календаря, заповненого заходами з 17:00 до 9:00.

Незалежно від форми, витрачаючи більше часу на роздуми про те, як використати свій час поза роботою, обов’язково стане кроком у правильному напрямку. * Бонусна порада * розробіть свій “графік задоволень” разом із “Підзвітним приятелем”, щоб максимізувати ваші шанси дотримуватися його і мати з ким поділитися своїм досвідом!

2. Отримати ритуал

Інший спосіб, яким ми зміцнюємо межі у своїй роботі та особистому житті, - це ритуали, які ми зазвичай проходимо в цих умовах. Для більшості людей до пандемії підготовка до роботи, як правило, передбачала одягання штанів! Слухай, я розумію, я розумію. Ці додаткові півгодини, можливо, зайняли б нас, щоб прийняти душ, одягнутись і підробити волосся, і можливість скотитися з ліжка і приступити до роботи за лічені хвилини є досить привабливою. Але це може не робити вам жодної прихильності з точки зору здобуття розуму та менталітету готовий до роботи.

З іншого боку, маючи те, що я називаю зворотні ритуали так само важливо допомогти нашому розуму в процесі залишення роботи в кінці дня. Колись це могло включати закриття робочої станції, поїздку додому з офісу додому, прийняття душу або переодягання, коли ви приїдете додому. Якими б раніше не були ваші риси, пов’язані зі зняттям напруги, що підсилюють кордони, я закликаю вас подумати про ті, які ви можете повернути у свій день.

Для тих ритуалів, які можуть бути вже нереалістичними, спробуйте придумати способи їх коригування / перенесення в нові форми. Це стосується ритуалів всередині ваш робочий день / робочий тиждень також. Не вистачає вашої кава-брейку / «часу вентиляції» з вашим колегою? Спробуйте запланувати їх за масштабуванням, зварити каву, зібратися та випустити повітря. Звикли ходити на випивку з друзями / колегами в кінці тривалого робочого тижня? Призначайте періодичну зустріч з ними на кожну п’ятницю і дотримуйтесь її. Якими б не були ваші ритуали, наука, яка стоїть за тим, що вони можуть зробити, щоб допомогти вашому розуму адаптуватися до нових реалій, є потужною.

3. Подаруйте собі більше „Чудо-моментів“

Зберігання тих видів діяльності, які нагадують нам про ту частину нашої ідентичності, яка не має нічого спільного з роботою, допомагає нам пам’ятати, що ми є не просто працівниками. Ви складна людина, і відчуття себе врівноваженим і врівноваженим не може виходити виключно з роботи. Отже, з яких видів діяльності, стосунків, звичок та практик складається решта вашого ідеального дня / тижня? Я називаю ці практики та заходи «Чудо-миттю», оскільки вони додають рівноваги та знімають стрес у тих сферах нашого життя та розуму, про які ми можемо навіть не підозрювати.

Один із способів повернути вам трохи дорожньої карти до ваших Чудо-моментів - це зайняти трохи часу і виписати свою ідеально (робочий) день виглядав би так. Починаючи з того моменту, коли ви прокинетесь: скільки часу? Як би ви провели свої перші 1-2 години? Це включало б медитацію, фізичні вправи, молитву, музику, їжу? Як би ви тоді підготувались до роботи? І як би ви почувались, починаючи працювати? Скільки перерв ви зробите протягом дня, коли і чим би ви їх наповнювали? Ви можете скласти карту всього свого дня і вибрати кілька Чудо-моментів, щоб розпочати підключення до наступного робочого дня. Невдовзі ви можете відчути себе більш напруженим і комфортним за умови домашньої роботи.

Незалежно від того, чи ви ще знайшли хороший паз або впали з оздоровчого вагона, коли справа доходить до хорошого самопочуття під час роботи вдома, обдуманості того, як ви проводите час під час роботи, і не працює, утримує ключ до кращого балансу роботи / життя. Сподіваємось, ці три підказки можуть дати вам перевагу під час роботи вдома, допомогти вам повернути свій час і, зрештою, забезпечити вам більше надії на те, що ми всі, здається, шукаємо в наші дні: кращу “нову нормальну ситуацію”.