Енергія та депресія
«Здійснення речей» надзвичайно важливо, коли ми говоримо про депресію, оскільки депресія виступає насамперед як монітор та регулятор рівня енергії. Як і технік атомної електростанції, депресія переходить у режим гіперактивної тривоги, коли рівні починають опускатися, бити в дзвони і швидко вимикати системи.
Депресія утримує нас від (того, що відчувається) катастрофи, вимикаючи нас, коли наша енергія стає далеко від удару. Депресія намагається регулювати систему (цілі «ми»), щоб уникнути її руйнування через надмірне або надмірне використання енергії, «здатності робити речі».
Іншими словами, депресія скоріше перейде в сплощену, демотивовану, знеструмлену якість, ніж дасть нам згоріти. Якщо ми свідомо беремо на себе цю регулюючу роль, депресія зробить перерву. Якщо ми не виконаємо неминучу роботу з управління датчиками та ручками, це зробить це за нас. Ми повинні нести свідому відповідальність за свій рівень енергії, щоб запобігти втручанню депресії та несвідомому здійсненню.
Це, звичайно, простіше сказати, ніж зробити, тому що депресія насправді не довіряє нам виконувати роботу, контролювати та регулювати енергію, і часто з поважними причинами. Якщо ми багато разів у своєму житті стикалися з переважними обставинами, ми можемо насправді не знати, як регулювати свою енергію, залишаючи депресію відповідальною за замовчуванням.
Наприклад, можливо, травма навколо хвороби, яка залишила нас дуже слабкими, розвинула історію: "Я ніколи більше не буду недієздатною!" що спрацьовує, коли рівень нашої енергії падає за певну точку. Тоді, коли ми захворіли на грип, і наше тіло використовує багато енергії для боротьби з нападаючими помилками, частина з нас реєструється, що занурюється в енергію, як еквівалент попередньої травми, і панікує. Тоді ми виявляємо, що відчайдушно витрачаємо енергію, намагаючись не відчувати цього почуття слабкості, щоб не відчувати себе недієздатним (початкова травма).
Це марна стратегія, але якщо ми не можемо її прийняти («Ніколи більше!»), Депресія вступає і, справедливо, вимикає нас.
Одним з ключових моментів є те, що, хоча рівні енергії самі по собі не мають значення - на 20 Вт більше значення, ніж 100 Вт? - наша ідіосинкратична історія призначає значення цим різним рівням біологічної та неврологічної енергії, а потім відповідає так, ніби саме така енергія є насправді. («Падіння нижче 20 Вт - це рівномірність смерті».) Потім вмикаються захисні механізми, які заважають нам померти, і депресія накладає «збій системи» на службу виживання.
Отже, що робити?
Для того, щоб вимкнути більш-менш автоматичну реакцію депресії на енергетичні зміни, ми маємо зробити дві речі: одну, навчитися свідомо регулювати рівень енергії, несучи свідому відповідальність за енергію; і два, дослідіть значення різних енергетичних рівнів або станів і подивіться, як змінювати енергію саме це, безглуздо в основі.
Просте запитання: "Який у мене рівень енергії зараз?" це потужна практика, яка фокусує наш досвід енергії як речі, як об’єкта нашої уваги. Шкала, яку ми використовуємо (1-10, висока-низька тощо), не настільки важлива, але постійний акт вимірювання є. Ця основна інформація нам потрібна для прийняття рішень точно і точно, коли ми проходимо через наше життя, дозволяючи зосередитись, за необхідності, на енергозбереженні або придбанні енергії (наприклад, подрімати або поїсти здорову їжу). Спочатку це може бути нудно, але якщо ми не стежимо за цим, депресія нервує, бачачи, як ми витрачаємо гроші, не знаючи свого банківського балансу, і цілком може втрутитися.
Щоб засвоїти це свідоме регулювання, ми повинні експериментувати з тим, як відновити або створити енергію.
Щоб бути кращими «регуляторами» нашої власної енергії, також потрібно дослідження нібито очевидного значення наших енергетичних рівнів, щоб прозріти цю «очевидність», зосередивши увагу та цікавість на цьому питанні: «Що для мене означає енергія ? "
Досліджуючи цей зв’язок, який він виявляється в нашому тілі, ми повільно звільняємось від злитих причинно-наслідкових наслідків і відчуваємо енергію як просто енергію.
