9 кроків до кращого спілкування сьогодні
Сторінки: 1 2
Найпопулярніший міф про спілкування у стосунках полягає в тому, що, коли ви розмовляєте зі своїм партнером, ви автоматично спілкування. Хоча розмова з партнером є справді формою спілкування, якщо мова йде переважно про повсякденні, «поверхневі» теми ("Як були діти?" "Як робота?" "Як твоя мати?"), ви насправді не спілкуєтесь про важливі речі. Ця стаття насамперед стосується того, як більш відкрито та корисно поговорити зі своїм другом.
Спілкування або створює, або розриває більшість стосунків. Ви можете покращити свої стосунки сьогодні, прямо зараз, застосувавши на практиці деякі з цих порад щодо поліпшення спілкування у ваших стосунках.
1. Зупинись і послухай.
Скільки разів ви чули, як хтось це говорив чи читав у статті про навички спілкування? Наскільки важко насправді робити, коли ти "в даний момент?" Складніше, ніж це звучить. Коли ми заглиблюємося в серйозну дискусію чи суперечку зі своїм другом, важко відкласти свою думку на даний момент і просто вислухати. Ми часто боїмося, щоб нас не почули, ми поспішаємо продовжувати говорити. Як не дивно, але така поведінка робить тим більше ймовірність, що нас не почують.
2. Примусити себе почути.
Ви на даний момент перестали говорити, але у вашій голові все ще кружляє все те, що ви хочете сказати, тож ви все ще насправді не чуєте, про що говорять. Смійтеся з усього, що вам хочеться, але у терапевтів дуже добре працює техніка, яка «змушує» їх справді чути те, що їм говорить клієнт, - перефразуючи те, що людина щойно сказала їм (так звана «рефлексія»).
Це може засмутити партнера, якщо ти робиш це занадто багато або робиш це тоном, який передбачає, що ти глузуєш, а не намагаєшся серйозно слухати. Тож використовуйте техніку економно, і повідомте партнеру, чому ви це робите, якщо вони запитують: «Іноді я не думаю, що отримую те, що ти мені кажеш, і це дозволяє мені трохи сповільнити розум і справді спробуйте почути, що ви говорите ".
3. Будьте відкритими та чесними з партнером.
Деякі люди ніколи в житті не були дуже відкритими для інших. Чорт візьми, деякі люди можуть навіть не знати себе або знати багато про власні справжні потреби та бажання. Але бути у стосунках - це зробити крок до відкриття свого життя та відкриття себе.
Маленька брехня перетворюється на велику брехню. Приховування своїх емоцій за мантією непереможності може спрацювати для вас, але не допоможе більшості інших. Прикидатися, що все гаразд, це не добре. А надавати своєму партнеру безшумне лікування приблизно так само корисно, як риба на велосипеді. У пустелі. Вночі. Можливо, ці речі «працювали» у вас у минулому, але всі вони є перешкодою для хорошого спілкування.
Бути відкритим означає говорити про речі, про які ви, можливо, ніколи раніше не говорили з іншою людиною у своєму житті. Це означає бути вразливим і чесним зі своїм партнером, повністю і безсоромно. Це означає відкритися перед можливим збитком і розчаруванням. Але це також означає відкрити себе в повній мірі з усіх стосунків.
4. Зверніть увагу на невербальні сигнали.
Більшість нашого спілкування одне з одним у будь-якій дружбі чи стосунках - це не те, про що ми говоримо, але як ми це говоримо. Невербальне спілкування - це мова вашого тіла, тон вашого голосу, його перелом, зоровий контакт і те, як далеко ви знаходитесь, коли розмовляєте з кимось іншим.Навчитися краще спілкуватися означає, що вам потрібно навчитися читати ці сигнали, а також чути, що говорить інша людина. Читання невербальних сигналів вашого партнера вимагає часу і терпіння, але чим більше ви це робите, тим більше ви налаштовуєтесь на те, що вони насправді говорять, наприклад:
- Склавши руки перед людиною, це може означати, що вона почувається захисно або закрито.
- Відсутність зорового контакту може означати, що вони насправді не цікавляться тим, що ви говорите, соромляться чогось або їм важко про щось говорити.
- Більш гучний, агресивний тон може означати, що людина загострює дискусію та стає дуже емоційно залученою. Це також може підказувати, що вони відчувають, що їх не чують і не розуміють.
- Той, хто відвернувся від вас, розмовляючи з вами, може означати незацікавленість або закриття.
Поки ви читаєте невербальні сигнали свого партнера, пам’ятайте про свої. Встановіть і підтримуйте зоровий контакт, тримайте нейтральну позу тіла і тон у своєму голосі, і сідайте поруч із людиною, коли розмовляєте з нею.
5. Залишайтеся зосередженими тут і зараз.
Іноді дискусії перетворюються на суперечки, які потім можуть перерости в дискусію про все і кухонну раковину. Щоб ви поважали одне одного та стосунки, вам слід намагатися тримати дискусію (або аргумент) зосередженою на розглянутій темі. Незважаючи на те, що легко потрапити в дешеві кадри або підняти все, до чого, здається, вимагає аргумент, просто не робіть. Якщо суперечка нібито йдеться про те, хто готує вечерю сьогодні, дотримуйтесь цієї теми. Не збивайтесь із сільської дороги, хто що робить у будинку, хто відповідає за виховання дітей і, до речі, хто прибирає кухонну раковину.
Аргументи, які відхиляються, як правило, загострюються і стають все більшими і більшими. У цей момент одній стороні потрібно докласти зусиль, щоб спробувати деескалювати аргумент, навіть якщо це означає відійти від нього буквально. Але робіть це якомога поважніше, промовляючи щось на кшталт: «Слухай, я бачу, що це не стане кращим, обговоривши це сьогодні ввечері. Давайте поспимо на цьому і спробуємо поговорити про це свіжими очима вранці, добре? "
Сторінки: 1 2
