Носити свою вагу як броню

Деякі жінки не страждають від надмірної ваги, оскільки мають апетит до великих порцій. Це не тому, що вони ненавидять бігову доріжку, або тому, що у них проблеми з щитовидною залозою, або тому, що вони занадто ледачі або занадто зайняті, щоб спланувати розумну їжу або вписатися у тренування.

Натомість надмірну вагу вони носять як щит.

Поради з підказками можуть пропустити позначку

Більшість порад, які ви знайдете в журналах, веб-сайтах та книгах, зосереджені на як втрати ваги: ​​як схуднути на 20 кілограмів, змінивши дієту; як нарощувати м’язи, не збільшуючись; як втиснути тренування, коли ви зайняті; як навчитися любити випади. Передбачається, що люди не мають інструментів, знань, сили волі чи мотивації для схуднення.

Не те, що ця порада марна; це те, що така порада втрачає сенс, чому. Втрата ваги, зроблена здоровим способом, призводить до фізичного благополуччя, але це може не зробити багато, якщо всередині назріває травма.

Чому

Чому щит? Для людей, які пережили травматичну подію, як правило, якесь жорстоке поводження, їх вага допомагає їм створити зовнішній бар’єр.

Для деяких вага сприяє мінімізації їх зовнішності та сексуальності. У сучасному суспільстві худість є, і якщо ви не відповідаєте формі, теоретично люди будуть менше звертати уваги на вас і ваше тіло. Деякі жінки використовують свою вагу як захист від майбутніх зловживань. За повідомленнями вижилих від анонімних інцестів:

Якщо, наприклад, ми сприймаємо ожиріння як непривабливе, і якщо ми віримо або нам сказали, що нас знущали через те, що ми були привабливими, ми можемо переїсти помилковою, але цілком зрозумілою спробою захиститися від подальших сексуальних нападів.

Майкл Д. Майерс, доктор медичних наук, спеціаліст з ожиріння та розладів харчової поведінки, вважає, що 40 відсотків пацієнтів із істотним ожирінням зазнали сексуального насильства. На своєму веб-сайті він пише: "У певному сенсі ожиріння захищає людину від її сексуальності, оскільки в західній культурі ожиріння не приймається".

Про сексуальне насильство та вживання їжі Мері Ен Коен, CSW, директор Нью-Йоркського центру розладів харчування, пише:

Який зв’язок між сексуальним насильством та розвитком харчового розладу? Відповідь - провина, сором, знеболення, самопокарання, заспокоєння, комфорт, захист і лють.

Сексуальне насильство може мати різний вплив на харчові звички та імідж тіла тих, хто вижив. Сексуальне насильство настільки різко порушує межі "Я", що внутрішні відчуття голоду, втоми або сексуальності стає важко визначити. Люди, які зазнали сексуального насильства, можуть звернутися до їжі, щоб зняти широкий спектр різних станів напруги, які не мають нічого спільного з голодом. Саме їхня розгубленість та невпевненість у своїх внутрішніх уявленнях змушує їх зосередитись на їжі.

Багато людей, які пережили сексуальне насильство, часто намагаються стати дуже товстими або дуже худими, намагаючись зробити себе непривабливим. Таким чином вони намагаються десексуалізувати себе. Інші, хто вижив, нав’язливо харчуються, голодують чи чистяться, щоб зробити своє тіло «ідеальним». Ідеальне тіло - це їх спроба почуватися більш могутньою, невразливою та контролювати, щоб не пережити безсилля, яке вони відчували в дитинстві. Дійсно, деякі великі чоловіки та жінки, які пережили сексуальне насильство, бояться схуднути, оскільки це зробить їх меншими та дитячими. Це, в свою чергу, може повернути болючі спогади, з якими важко впоратися.

Пацієнтка розповіла, як вона набрала 30 кілограмів у віці 8 років. Її мати звинуватила її в тому, що вона їла занадто багато равіолі в шкільній їдальні. Вона злякалася сказати матері, що дядько сексуально її розбещує. Ще одна пацієнтка зазнала жорстокого поводження з боку батька-алкоголіка, починаючи з 7 років. У підлітковому віці вона випила і змусила себе кинути руки, перш ніж виходити зі своїм хлопцем, бо почувалася брудною, тривожною та винною у своїх сексуальних почуттях.

Емоційне харчування

Для когось вага є наслідком емоційного харчування. Емоції можуть стати занадто ризикованими. Вони вже пережили стільки, що воліли б більше уникати жодної шкоди. Вони воліли б знизити депресію, тривогу, гнів, розгубленість чи біль. Вони можуть використовувати їжу, щоб приглушити свої почуття або заспокоїти дискомфорт. Можливо, це почалося як раз утішне задоволення і перетворилося на повноцінну звичку: прямування до холодильника або комори стає автоматичною реакцією на засмучення та занепокоєння.

Деякі дослідження

Досі дослідження ще не показали причинно-наслідковий зв’язок між жорстоким поводженням у дитинстві та ожирінням дорослих, але дослідження знайшли зв’язок. Проспективне дослідження 2007 року, опубліковане в журналі Педіатрія виявили, що дівчата, які зазнали жорстокого поводження, частіше страждають ожирінням, ніж дівчата, які не зазнавали жорстокого поводження. До 24 років дівчата, які зазнали жорстокого поводження, вдвічі частіше страждали ожирінням, ніж дівчата, які цього не робили. Автори сказали: "Ці результати дають одне з перших перспективних доказів того, що сексуальне насильство в дитячому віці може спричинити надзвичайно високий ризик розвитку та підтримання ожиріння серед жінок", хоча один із дослідників зазначив, що не існує "взаємин один-на-один". між двома.

Дослідження виявили зв’язок між ожирінням та фізичним та сексуальним насильством над дітьми серед жінок середнього віку. Навіть беручи до уваги інші змінні - включаючи освіту, стрес, вік та фізичну неактивність - велике каліфорнійське дослідження, проведене в 11 115 жінок віком від 18 років, також виявило зв'язок між жорстоким поводженням з дітьми та ожирінням. В іншому дослідженні, коли кількість та тяжкість зловживань зростали, зростав і ризик ожиріння.

На своєму веб-сайті Ар’я М. Шарма, доктор медичних наук, завідувач відділу досліджень та управління серцево-судинним ожирінням в Університеті Альберти, Едмонтон, Канада, пише:

Для кожного, хто керує баріатричною клінікою, історії сексуального насильства, пов’язані з ожирінням, не повинні дивувати. Попередні звіти підрахували, що близько 20-40% пацієнтів, які прагнуть схуднути, особливо баріатрична хірургія, можуть мати історію сексуального насильства.

Він посилається на один мета-аналіз, який не знайшов суттєвого зв'язку між ожирінням та зловживанням. Однак у розрахунках було використано лише два дослідження. Він пише:

Так і метааналіз Мараса змінює мою думку - ні найменш.
Як хтось, хто регулярно має справу з баріатричними пацієнтами, мені знадобляться набагато достовірніші дані, щоб переконати мене, що те, що я чую від своїх пацієнтів, є суто анекдотичним. Я продовжуватиму стверджувати, що жодна історія ожиріння не обходиться без явного вивчення сексуального, психічного та фізичного жорстокого поводження та їхнього відношення до поглинаючої поведінки.

Насильство у дитинстві може також збільшити ризик розладів харчування та невпорядкованого харчування. Дослідження 2000 року показало, що у підлітків, які в анамнезі мали сексуальне чи фізичне насильство, підвищений ризик порушення вживання їжі, включаючи блювоту та вживання проносних препаратів. Інші дослідження показали, що дівчата, які зазнавали сексуального насильства, частіше страждали розладами харчування в підлітковому віці.

Жорстоке поводження може бути типовим явищем серед осіб, які страждають від запою. Наприклад, дослідження 2001 року показало, що із 145 осіб, які страждають на ліжко, 83 відсотки повідомили про якесь жорстоке поводження:

59 відсотків повідомили про емоційне насильство, 36 відсотків - про фізичне насильство, 30 відсотків - про сексуальне насильство, 69 відсотків - про емоційну занедбаність та 49 відсотків - про фізичну занедбаність. Емоційне насильство було пов’язане з депресією, невдоволенням організму та низькою самооцінкою.

Як зцілити

Незалежно від того, чи є ваша вага навмисним бар’єром, наслідком емоційного харчування чи дещо з того і іншого, наступні поради можуть допомогти:

1. Зверніться до терапевта. Щоб знайти терапевта у своїй місцевості, спробуйте знайти психотерапевта Psych Central. Поради щодо вибору хорошого терапевта можна знайти тут, тут і тут.
2. Шукайте ресурси та підтримку. Дитячий фонд Джошуа, який допомагає жертвам сексуального насильства над дітьми, пропонує перелік ресурсів.
3. Робота над приборканням емоційного харчування. Працюючи над основною причиною вашої ваги - наприклад, вивчаючи, чому вона захищає та зцілюючи будь-яку травму - є ключовим фактором для емоційного здоров’я, зменшення нездорової поведінки може також сприяти вашому здоров’ю в цілому. Це те, над чим можна попрацювати зі своїм терапевтом. Тим часом, ось кілька джерел для початку: уважне емоційне харчування; 10 навичок уважного харчування; уникати емоційного прийому їжі та мати справу з цим; та надихаюча історія.
4. Робіть кроки, щоб подолати зловживання чи травматичну подію. Тренер з життя Евелін Лім включає перелік порад щодо подолання жорстоких стосунків, які можна підлаштувати під будь-яку травму. Приклади включають дистанціювання від минулого, встановлення меж та очікувань та здійснення того, що допомагає вам почуватись добре.
5. Навчіться висловлювати свої емоції здоровим способом. About.com має хороші поради для людей з ПТСР щодо управління емоціями, але це корисний список для всіх. Він включає: виявлення та відстеження своїх емоцій, використання письма як інструменту, дихання та використання технік релаксації та пошук соціальної підтримки.
6. Щоб отримати полегшення на даний момент, спробуйте прості самозаспокійливі стратегії. У цій публікації в блозі перелічено 11 пропозицій, які автор використовує, щоб полегшити свої емоції. Серед них ви знайдете: читання віршів, розмову з другом, який допомагає “заспокоїти вас”, та об’єднання в зручні шари. Поміркуйте, що допомагає вам почуватись краще, і запишіть це. Тримайте свій список під рукою, тож, коли ви переживаєте емоційне виверження, у вас є кілька готових рішень, які спеціально підходять вам. Це може бути все - від написання у щоденнику до прогулянок по кварталу до плачу та покликання доброго друга до відвідування групи підтримки. Це можуть бути не магічні засоби, але вивчення здорових способів підняти собі настрій або зрозуміти ситуацію може зробити світ хорошим.