Ведення домашнього господарства, коли обидва партнери мають СДУГ
«Навряд чи у обох партнерів однаковий тип СДУГ. Зазвичай трапляється так, що один із них замінює партнера, який не є СДУГ », - сказала Роя Кравец, тренер із життєвих ситуацій та тренер з СДУГ, яка працює з клієнтами у своєму офісі в Сан-Дієго та на національному та міжнародному рівнях за допомогою телефону та Skype. Цей партнер в кінцевому підсумку бере на себе завдання, які лише їх напружують. Що викликає велике розчарування та образу.
Пари з СДУГ також, мабуть, стикаються з безліччю безладдя та домашніх справ, які їм ще не потрібно розділити. Кравец прирівняв це до зниклого диригента: усі в оркестрі грають неправильну музику. Ще однією проблемою для дорослих із СДУГ є ініціація. Вони не знають, з чого почати. Все здається важливим і переважним - особливо, коли ти вже багато років живеш у безладі.
Хоча утримання домогосподарства для пар з СДУГ може бути жорсткішим, це цілком можливо. Ось як.
Познайомтеся зі своїм СДУГ та СДУГ вашого чоловіка.
Спочатку зрозумійте свій власний СДУГ, сказав Кравец. Як виглядає ваш СДУГ? Коли це особливо клопітно? Що ти чудово робиш? Що ти не так вмієш робити? Кравец допомагає клієнтам визначити та використати свої сильні сторони, що так важливо для всього: від ефективної роботи до вирішення щоденних обов’язків. Тоді спробуйте зрозуміти СДУГ вашого партнера та їхні сильні сторони.
Обговоріть свій дім.
Сідайте разом і обговоріть своє визначення доглянутого дому, сказала Мадлен П. Кот, тренер з питань життя та СДУГ у Монреалі, Квебек, Канада, яка також працює з клієнтами на національному та міжнародному рівнях. На що це схоже? Що це потягне за собою? Кожна пара матиме різну відповідь. "Для одних це означає, що все має своє місце, і все на своїх місцях, а для інших це просто означає, що посуд миється і ліжко застелене".
Розділіть обов'язки, виходячи з сильних сторін.
Знову ж таки, немає двох людей, які страждають на СДУГ, однакові, сказав Кравец. Це означає, що один партнер матиме сильні сторони, ніж інший. Скористайтеся цими активами. Нехай кожна людина виконує завдання, які насправді відповідають її сильним сторонам. Якщо це допомагає, створіть список, які завдання кожен із вас буде виконувати.
Делегат.
Що стосується домашніх справ та завдань, які ніхто з вас не може зробити, подумайте про делегування. Ви можете попросити близьких допомогти. Або ви можете найняти допомогу. Наприклад, ви можете найняти економку двічі на місяць, сказав Кот. Або ви можете найняти організатора, який допоможе вам створити системи у вашій шафі або з оформленням документів, сказав Кравец. Багато людей також вважають надзвичайно корисною роботу з тренером з СДУГ.
Використовуйте систему приятелів.
Інший варіант - вирішувати завдання разом. Кот поділився цими прикладами: Один партнер миє посуд, а інший сушить їх. Один партнер змітає, а другий прибирає вікна. Або ви можете застелити ліжко разом або скласти білизну разом.
Зробіть це весело.
Перетворіть виконання завдань в ігрову діяльність. Будьте креативні. Кот запропонував грати музику або танцювати, поки ви чистите. Ви також можете включити нагороди, які мотивують вас. Наприклад, після виконання завдання покладіть гроші в банку на щось особливе, наприклад, на гарну вечерю, сказала вона.
Використовуйте гумор.
"Гумор надзвичайно важливий, коли мова йде про стосунки та СДУГ", - сказав Кравец. Перетворіть щоденні невдачі чи помилки у смішні історії. Знущайтесь над собою. Не забудьте посміятися разом. Гумор робить життя набагато легшим (і яскравішим).
Зосередьтеся на догляді за собою.
Кравец наголосив на важливості того, щоб кожен з партнерів добре дбав про себе. "Якщо у вас немає повітря [в літаку], ви не можете допомогти дружині чи дітям". Ви повинні дбати про себе в першу чергу. Сюди входить їжа поживної їжі, рух вашого тіла та заряд акумуляторів, сказала вона. Тому що коли ви робите стільки, ви розчаровуєтесь і втрачаєте пару. Перерви життєво важливі для кожного, особливо для людей із СДУГ, сказала вона.
Автоматизуйте своє планування.
Планування є ключовим для ведення домашнього господарства. Присвятіть один день, щоб переглянути календар на наступний тиждень. Наприклад, сідайте щонеділі близько 17:00. Таким чином це стає звичкою (вам не потрібно думати про це; ви просто робите це). У вас також можуть бути як особистий календар, так і сімейний календар, тому всі знають, що відбувається, сказав Кравец. Встановіть нагадування на телефоні, щоб перевіряти календарі протягом дня.
Вибирайте свої битви.
Кравец часто каже клієнтам: "Не займайтесь особливими справами для неповнолітніх". Тобто, не робіть все великою проблемою. Нехай деякі речі йдуть, а інші працюють навколо. Якщо ваш партнер завжди залишає шафи відкритими, нехай це буде, сказала вона. Якщо ваш подружжя має певний спосіб організувати свої книги чи одяг, який їм підходить, відпустіть це теж. Якщо ваш партнер надмірно зосереджується на певних заходах, заздалегідь повідомте їм, що ви встановите будильник, коли вечеря буде готова. Ви можете запитати їх: "Якщо ви не прийдете на кухню, чи добре з вами, що я кажу вам, що вечеря готова?"
Шукайте позитивного.
Признайте, що ваш партнер робить і як сильно він намагається, сказав Кравец. Шукати позитивного одне в одному не просто допомагає по господарству, це важливо для ваших стосунків.
Люди з СДУГ чудово справляються з багатьма речами, але ведення домашнього господарства може бути складним завданням, сказав Кот. Це просто тому, що для цього потрібні навички, які погіршуються природним шляхом при СДУГ. Однак, використовуючи такі стратегії - як вище, ви можете вирішувати свої найважливіші завдання та мати доглянутий будинок - як би це не виглядало для вас.
