Два шляхи виходу з колії щастя

Усі люди однакові; відрізняються лише їх звички. ~ Конфуцій

Це публікація про те, що нас затримує і звільняє, про хороші новини, які стоять за нещастям, і неправильний спосіб бажати правильного: мова йде про наші звички.

Людини - це істоти за звичками - навіть емоційно. Але чому це? Чому ми впадаємо в рутину? І чому так важко позбутися звички? Коротка відповідь - це щось, що називається заданою точкою. Вам, мабуть, відома ця ідея, якщо ви коли-небудь сиділи на дієті або мали новорічну постанову. Вони обидва добре починають. Ви збираєтеся змінити своє життя і готові до цього. Але через трохи часу старі звички повертаються назад. Перш ніж ви це зрозумієте, старі зразки поведінки повернулися назад, і ентузіазм до змін втрачений.

Ідея встановленої точки означає, що наш спосіб існування визначається головним чином генетикою та умовами. Генетична частина, як правило, передбачає, що наші гени визначають приблизно 50% або близько того, хто ми є і що робимо. Навіть наше щастя та задоволення життям мають таку стабільність. Коли з нами трапляються хороші чи погані речі, ми деякий час відчуваємо піднесення чи горе, але потім ми повертаємося до свого нормального діапазону. Дослідження з людьми, які виграли в лотерею, виявили, що вони в захваті - спочатку. Але після того, як початкове відчуття стихає, вони повертаються до своїх звичних рівнів щастя. Подібним чином люди, яким пощастило, як жертви нещасних випадків, які стали параплегіками, спочатку спустошені, але з часом повертаються до свого початкового рівня задоволення життям. Аргумент для встановлення точки щастя говорить, що майже незалежно від того, що з вами відбувається, сили генетики та обставини повернуть вас туди, де ви були.

Це хороша новина і погана. Доброю новиною є те, що коли нас знаходить нещастя, існує якийсь природний відскок, який може допомогти в нашому емоційному відновленні. Інша новина - коли трапляються хороші речі, вони навряд чи будуть стійкими.

Кожен з нас має різну задану точку. Подібно до того, як термостат у будинку вашого сусіда може бути трохи вищим або нижчим, ніж ваш, у кожного з нас є інший заданий рівень щастя.Якщо ваша людина на висоті, ви в основному щаслива людина. Якщо він низький, в першу чергу нещасний - кожен з нас саморегулює свій емоційний термостат.

Але що робити, якщо ви підете в гості до свого друга, який підтримує температуру на 5 або 10 градусів теплішою за вас? Ви вносите корективи. Ви можете відкрити кнопку на сорочці і закатати манжети, і через деякий час ви адаптуєтесь до нової температури. Ми можемо бути істотами звички, але ми також дуже адаптуємось.

Ця пристосованість чудова, коли наші обставини змінюються на гірше. Це означає, що біль від цієї зміни не триватиме вічно. Ми формуємо толерантність як спосіб боротьби з нею. Але коли все налагодиться, ми теж звикнемо до них. Вчені називають цей тип адаптації "гедоністичною біговою доріжкою". Коли трапляються хороші речі, ми стаємо менш задоволеними ентузіастами. Ця тенденція до досить швидкого повернення до усталеного рівня щастя, незважаючи на великі позитивні події чи зміни в житті, є результатом очікувань.

Заробіток більше грошей - хороший приклад. Оскільки ваш дохід зростає, очікування та бажання відповідно зростають. Як результат, наше щастя зводиться до мінімуму, і тоді ми шукаємо наступну річ, або людину, або досвід, який нас зацікавить. Результат? Немає постійного виграшу в щасті.

Але цей квест нескінченний. У нашому постійному прагненні до щастя наші емоції будуть згортатися. Якщо ви коли-небудь сідали в літак і проходили першим класом до свого місця в автобусі, ви можете подумати, як би ви були щасливі, якби сиділи на цих чудових місцях. Але якщо ви озирнетесь навколо людей, які сидять у першому класі, вони не такі шалено щасливі, як ви собі уявляли. Чому? Гедонічна бігова доріжка. Можливо, вони були в захваті вперше чи вдруге, але зараз, коли це стало дещо повсякденним, воно втрачає блиск - коли ми звикаємо до добрих речей; вони ухиляються від нашої радості. Але можна щось зробити, щоб це змінити.

Дослідження показали, що матеріалісти, які перебувають на вічній біговій доріжці для наступної покупки, яка зробить їх щасливими, покладають великі сподівання на те, що ця нова штуковіна зробить для того, щоб вони були в захваті. Коли гострі відчуття від нової речі зменшуються, вони відразу втрачають вдячність за це. Без подяки вони відкинуть цей предмет як джерело радості та перейдуть до придбання наступного гаджета, техніки чи одягу. Кожна річ приносить із собою велике сподівання на задоволення. Потім кожна не вдається - продовжуючи гедонічну бігову доріжку. Той самий досвід трапляється, коли ми сприймаємо людей як належне. Ми можемо втратити вдячність за своїх близьких.

Одним із способів перенести задану точку вище і вийти з гедоністичної доріжки є вироблення звички вдячності за те, що і хто є у вашому житті. Виховуючи вдячність за те, що у вас є, ви можете приборкати свої незадовільні пошуки більшого. Коли ви докладаєте більше зусиль у своїх стосунках, ви інвестуєте в найкраще можливе джерело стійкого щастя: стосунки, які ми маємо з іншими людьми.

Я рекомендую дві зміни. По-перше, коли якийсь дорогий предмет зламається, порветься або розвалиться, не відразу ж шукайте, щоб його замінити. Пам’ятайте про послугу чи послугу, яку вона вам надала, і докладіть зусиль, щоб відремонтувати, відремонтувати або скласти її назад. Це може бути не завжди можливим, але будучи вдячним за вигоду, яку вона надала, а її надійність та цінність дозволять вам більш повно оцінити його значимість та корисність. По-друге, сприймати кожну зустріч з іншою людиною як священну. Зробіть доброзичливість до інших своєю новою звичкою. Доброта - це тип подяки в дії, і наявність вдячності перетворює те, що ми маємо, на достатньо.