Не можу змусити себе відпустити це

Впродовж семи років я борюся з реальністю того, що мене знущав мій брат. Ніхто не знає повного обсягу (а то й наполовину), тому що я так старався захистити їх від знання та необхідності обрати члена сім'ї для ізоляції. Через багато років я відчуваю, ніби розвалююся, і мені нема з ким поговорити, бо всі вони поводяться так, ніби цього ніколи не було. Мій брат навіть наймає мене няньчити його дочку і розмовляє зі мною, ніби нічого не в порядку, тому я роблю вигляд, що все гаразд, і я відчуваю, що втрачаю розум. Я страждаю від параноїку, що якщо люди дізнаються, що більше не будуть зі мною говорити, або будуть поводитися зі мною як з якоюсь пораненою твариною. Часто мені хочеться, щоб я міг просто закінчити все, бо я єдиний, хто навіть знає або пам’ятає. Іноді я думаю, що все це було в моїй голові, і що моя сім’я діє нормально, бо нічого не відбувається. Якщо вони можуть так легко відпустити це, чому я не можу? Я не пройшов жодного дня за ці сім років, коли не думав про це, і хочу рухатися далі, але не можу зрозуміти, як. Навіть спроби зв’язатися - це боротьба, і я зазвичай здаюся чи не намагаюся. На написання цього питання пішов місяць, тому що я продовжував панікувати і видаляти його, або забувати, як писати. Я хочу прожити своє життя вільно від цього тягаря, але це вже частина мене зараз, і я не знаю, що робити.

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

В: Я так радий, що Ви набралися сміливості і написали своє запитання. Здійснення цього першого кроку до отримання допомоги може бути ототожнено з гігантським стрибком у правильному напрямку. Мені шкода, що над вами знущалися, і мені шкода, що ви мали справу з цим наодинці. Моя перша пропозиція - шукати підтримки поза родиною. Решта вашої родини може здатися таким, ніби вони «відпустили» це легше за вас, бо не вони зазнали жорстокого поводження. Турбота про когось, хто постраждав, значно відрізняється від того, щоб бути пораненим. Вони можуть співчувати вам, але вони не можуть точно знати, що ви відчуваєте всередині.

Вам пора перестати турбуватися про всіх інших і почати піклуватися про себе. Ви не можете рухатися далі, поки не розберетеся з тим, що сталося. Зцілення від зловживань вимагає важкої праці та мужності, але ви МОЖЕТЕ зцілитись і повернути своє життя. Я б запропонував вам шукати терапевта, який спеціалізується на травмах та жорстокому поводженні, щоб ви могли почати працювати над минулим за допомогою експерта. Вам також слід розглянути можливість приєднатися до групи підтримки вижилих людей в Інтернеті чи у вашій спільноті. Розмова з іншими людьми, які пережили подібний досвід, може бути дуже корисною. Я б також запропонував проінформуватися про наслідки зловживання та про те, що таке подорож на зцілення. Дві книги, які я часто рекомендую, - це «Переростання болю» та «Хоробрість зцілення». Багато книг про зловживання може бути важко прочитати, тому не поспішайте і переконайтеся, що у вас є підтримка на місці.

Нарешті, після того, як ви отримаєте більше підтримки та інформації про наслідки жорстокого поводження, ви будете краще підготовлені щодо того, як вирішувати свої сімейні стосунки, включаючи свого брата. Але спочатку ви повинні взяти під контроль свою власну подорож зцілення. Почніть сьогодні з усвідомлення того, що це не ваша вина, і що ви не дозволите йому визначити вас ні на хвилину більше!

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф