Як ви дякуєте?
Існує безліч творчих способів висловити вдячність. Це може бути настільки просто, як встати вранці і визнати, що ви прокинулись - не кожен має такий привілей!
Замість того, щоб злитися на свою другу половинку, виявляйте їм вдячність. Докладіть зусиль, щоб спілкуватися ефективніше, замість того, щоб бути критичними або осудними.
Коли у вас важкий робочий день, зробіть перерву і згадайте деякі хороші дні, які були у вас у цьому місяці - не забувайте, що це лише поганий день, а не погане життя.
Дослідження показують, що люди, які висловлюють подяку, мають більш позитивний погляд на життя; покращення здоров’я; менше стресу; частіше прощають; менш самотні; щасливіші; краще спати; більш освіжені та мають міцніші стосунки.
Замість того, щоб використовувати журнал подяки, я почав використовувати банку подяки. Наявність баночки з вдячністю нагадує нам про почуття, яке ми відчували, коли були “в даний момент”. Це дозволяє нам бути більш уважними та присутніми.
Щоб зробити банку з вдячністю, знайдіть Мейсонову банку, декоративну вазу або миску для риби і почніть записувати всі свої щасливі спогади та події протягом року. Тримайте трохи декоративного паперу, щоб ви могли записати ці спогади та помістити їх у банку. Коли у вас поганий день, ви можете зазирнути у свою банку подяки і згадати всі добрі часи, які були у вас протягом року.
Будьте креативні, записуючи те, за що ви вдячні.Будьте конкретні, коли повертаєтеся до своєї пам’яті, щоб не забути жодних важливих деталей. Якщо можливо, будьте особистими та вказуйте імена, коли записуєте запис. Включіть благословення: духовність, батьків, дітей, дружину тощо. Не забувайте про життєві сюрпризи: несподівані події, нагороди, відвідувачі тощо.
Ось кілька моїх записів за 2013 рік. Я вибрав по одному з кожного місяця, щоб поділитися з вами.
Січень: Дякую за мого чоловіка. Наша річниця - 1 січня, тож він перша людина, про яку я згадую, святкуючи Новий рік.
Лютий: Цього року ми святкували День закоханих у ресторані Vue на пляжі Грейтон. Це було абсолютно красиво. Мій чоловік Перрі здивував мене та мою маленьку дівчинку дюжиною троянд, повітряних куль, цукерок та подарунків. Я дуже вдячна за того, що маю такого доброго чоловіка. Він впевнений, що змушує нас почуватися особливими!
Березень: Ми тиждень чудово провели час у Світі Діснея. Ми зупинилися в одному з наших таймшерів і насолоджувались парками та Аравійськими ночами. Я дуже вдячний за те, що маю таку чудову сім'ю та маю можливість міні-канікули протягом року.
Квітень: 9-річчя моєї дочки! Ми взяли в оренду салон «Брава» на кілька годин, де моя дочка та десять її найближчих друзів мали зробити волосся, макіяж, пальці ніг та нігті. Тоді ми прийшли до Ноні Ковчег зі всіма своїми тваринами. Після закінчення вечірки ми поїхали до кафе «Марина» на вечерю. Згодом ми поїхали додому і відкрили подарунки - моя дочка почала плакати, коли відкрила свій новий смартфон Android. Яким спогадом був цей день! Мені зігріває серце побачити вдячне серце моєї дочки.
Травень: У День матері ми поїхали до моря на художній фестиваль. Дочка грала на веслових скейтбордах і ходила по магазинах. Згодом ми вечеряли в A Fish out of Water. Який прекрасний день; відчуваю себе дуже коханим.
Червень: Вихід школи; моя улюблена пора року. Немає більше домашнього завдання чи навчання на тестах! Ми можемо спати допізна, дивитися фільми, пікніки на пляжі, плавати біля басейну та влаштовувати вечірки для сну у вітальні. Я дуже вдячний, що ми така тісна сім’я.
Липень: Сьогодні ми поїхали на острів Краб і взяли наших 3 ретриверів-лабрадорів: Роксі, мою 12-річну лабораторію шоколаду, Гатор, мою 7-річну лабораторію блондинки та містера Чомпера, мою 1-річну чорну лабораторію . Ми запакували обід і провели день плаваючи та катаючись на човнах. Згодом ми пішли додому, помили собак і приготували. Я люблю літо. Я відчуваю велике благословення на вихідних, щоб провести час із сім’єю.
Серпень: Повернення до школи! Ми провели день у Destin Commons. Ми взяли Noelle to Justice, один з її улюблених магазинів, щоб вона могла підібрати блискучі, блискучі вбрання. Згодом ми поїхали до Bonefish на обід. Сьогодні я вдячна, що у мене є чоловік, який любить робити покупки.
Вересень: День праці вже тут. Цього року ми провели день, готуючи їжу та проводячи час з моїми батьками. Я дуже вдячний, що вони живуть у моєму районі.
Жовтень: Ми здивували Ноель поїздкою у Світ Діснея за виняткові оцінки! Ми зупинились у курорті Animal Kingdom. Ми змогли побачити так багато різних тварин, що кочували прямо за нашим балконом. Ми пішли на хитрість чи лікування з Міккі Маусом на Не дуже моторошній вечірці Хеллоуїна. Ще одного вечора ми поїхали на вечірку біля басейну, де смажили смайлики біля багаття та грали у пінг-понг біля басейну. Я дуже вдячний, що ми можемо подарувати Ноель такі чудові спогади.
Листопад: Я люблю День Подяки, бо люблю їсти і люблю готувати! Цього року ми проводимо День Подяки у мого дядька Гері. Ми всі готуємо запіканки, щоб принести його додому на свято Подяки. Я дуже люблю проводити канікули зі своїми тітками, дядьками, мамою, татом, кузенами, чоловіком та своєю маленькою Ноель. Я дуже вдячна за своє здоров'я, своїх друзів та сім’ю.
