Забудь про звичайну застуду! Дізнайтеся, як запобігти лову пасивного стресу

Чи ти журишся, коли бачиш, як на когось кричать, ранять або бентежать? Чи схильні ви вбирати емоції інших - особливо почуття близьких вам людей? Нове дослідження підтвердило, що "пасив від стресу" - це цілком реальна річ, і що багато людей вловлюють стрес іншої людини так само легко, як застуда.

Для дослідження дослідники з Університету Сент-Луїс створили ситуацію, щоб чоловікові довелося стати свідком незнайомця, який захищався після помилкового звинувачення у неправомірних діях. Коли все закінчилося, дослідники виміряли пульс і рівень кортизолу спостерігача і виявили, що так, цей чоловік сприйняв стрес абсолютно незнайомої людини.

За словами дослідників, стрес може передаватися від однієї людини до іншої за допомогою міміки, частоти голосу, запаху та дотику. І хоча можна підхопити стрес від зовсім незнайомої людини, ми в чотири рази частіше здобуваємо стрес від коханої людини чи друга.

Отже, що ми можемо з цим зробити? Оскільки ми знаємо - незалежно від того, чи є це із власних рук - що стрес може бути шкідливим для здоров’я. Для початку ми можемо вибрати здоровий спосіб життя, щоб наше тіло було міцним і витривалим.

В недавньому дослідженні в Університеті Каліфорнії, Сан-Франциско, дослідники виявили, що учасники, які тренувались, добре спали та харчувались краще, мали менше скорочення теломер, ніж ті, хто не підтримував здоровий спосіб життя, навіть коли обидві групи мали подібний рівень стресу.

Теломери - це маленькі нитки ДНК, які працюють як захисні ковпачки на кінцях хромосом, подібні до пластикових кінчиків на шнурках. Коли теломери скорочуються, вся структура слабшає, змушуючи клітини старіти і швидше гинути.

У учасників, які вчинили нездорову поведінку, теломери в їх імунних клітинах ставали значно коротшими з кожним життєвим стресором, який вони переживали того року. Іншими словами, ці люди старіли швидше.

Ще один перевірений спосіб знизити тривожність - зосередити свої думки в позитивному напрямку. Один недавній експеримент показав, що люди з сильним почуттям цілі краще справляються із щоденним стресом.

Наприклад, попередні дослідження показали, що люди переживають, коли до групи додається все більше людей іншої раси. Однак у новому експерименті групі студентів коледжу було запропоновано записати мету свого життя, перш ніж сісти на чиказький поїзд. Іншу групу студентів попросили написати про фільм, який вони щойно бачили. Автори фільмів відчували типовий рівень стресу, коли люди іншої раси сідали на поїзд, тоді як автори життєвих цілей повідомляли, що не відчували ніякого стресу.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.